Мой дневник

[Сергеев]

Я же тебя спрашивала, за один день все это делать или нет, ты что-то промолчал.

Вот же я сразу и ответил: http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=337

[TatSu]

Привет, я тебя спрашивала: Эти три тренировки я делаю все в 1 день?, а ты мне ответил:Заниматься через день например Пн, Ср. Пт. и 3 раза в неделю. Можно строго через день и тогда после Пт еще будет и Вс. Но еще чаще уже точно не стоит. То есть 2 дня подряд нельзя делать рывок.
Т.е из твоего ответа непонятно, все ли три тренировки надо делать за одни сутки. Поэтому я не поняла

[TatSu]

Всем утра доброго. Вчера получился день отдыха, с утра ходила на джойтиш, потом ездили на огород, собирали урожай. вечером допоздна делала кабачковую икру. Питание не ограничивала, единственно получилось первый раз поесть после 14, а там постоянно жевала сливы, яблоки, ну и нахождение на кухне с приготовлением икры, все что -то ела, калории не буду считать. Сегодня постараюсь не выйти за рамки 800 калорий , буду делать варенье из сливы и надо сделать тренировку с гантелей по 3 минуты которая

[TatSu]

Всем доброго вечера! 66 день бега и 5 км., по 20 раз упражнения на пресс, отжиманий и приседаний. С утра вокруг школы ходила полиция, осматривала кусты, и даже подозрительно смотрела на нас, бегающих на стадионе. Дети с цветами уже шли в школу, я встретила красивую всю сияющую учительницу сына, после пробежки зашла в цветочный, купила букетик роз для нее)
Сегодня день рождения Ганеши, долго читала мантры ему и голодаю весь день на воде, чтобы все было хорошо, особенно у детей с учебой.
Вчера по гантелям сделала 2 тренировку , поднимала разными руками гантелю 1 кг по 3 минуты каждой рукой, питание снова переела, думаю вышло. около 1200 -1300 калорий. Сделали еще 2.5 литровых банки варенья из сливы, сегодня еще партию сливы помыла, убрали косточки, засыпали сахаром, завтра сварим.

[TatSu]

Доброго дня. Вчера не бегала, был дождь. По 5 минут поднимание гантелей сделала. Питание около 1300 калорий.
Сегодня 67 день бега, 5,5 км. 500 метров добавила. Засекла время бега 5 км, получилось 42 минуты. Бежала не быстро, трусцой. Последние 500 метров опять заболело правое бедро, не не так чтобы сильно. На улице уже прохладно, думаю надо какую-то повязку для ушей. Простудила где-то правую часть лица, болят там кости и немного ухо. С сегодняшнего дня начну ходить на айкидо, сын еще в августе стал ходить. По питанию сегодня вроде не ем как оголтелая, как вчера. Пока пила чай, ела помидоры и яблочки садовые. Завтра четверг , планирую голод на воде, возможно добавлю боржоми, очень уж мне понравилась эта вода.
Мое солнышко с утра, нагловатые голуби, которые постоянно бросаются под ноги, цветочки)

[TatSu]

Всем привет, 68 день бега, 5 км, последние два круга пешком, тяжело дались. Солнце хорошее, но изо рта пар идет, прохладненько. Вчера ходила вечером на айкидо, огромный Николай двумя руками тряс мою руку, что как здорово, что я пришла, а потом так хорошо меня покидал , что на моей спине , попе нет живого места, каждая клеточка болит) Еще пожурил почему ч не была на первом занятии цигун, ну вот в субботу соберусь на цигун. Питание около 900 калорий вчера. Сегодня голодание на воде до завтрашнего утра. 4 тренировку по гантелям вечером сделаю

[sana]

Сообщение от TatSu

4 тренировку по гантелям вечером сделаю

TatSu, а можешь дать ссылку на какое-то видео в ютубе, чтобы хоть приблизительно понять, как ты приноровилась заниматься с гантелями. У товарищей, которые машут гирями, стесняюсь спрашивать о гантелях Гантели имеются 3 кг. Стала сама искать в ютубе... куча всего, ничего не поняла - что смотреть, куда поднимать. ПОэтому, хелп, пожалуйста, если можешь, ткни меня носом на подходящее видео.

[TatSu]

Сообщение от sana

TatSu, а можешь дать ссылку на какое-то видео в ютубе, чтобы хоть приблизительно понять, как ты приноровилась заниматься с гантелями. У товарищей, которые машут гирями, стесняюсь спрашивать о гантелях Гантели имеются 3 кг. Стала сама искать в ютубе... куча всего, ничего не поняла - что смотреть, куда поднимать. ПОэтому, хелп, пожалуйста, если можешь, ткни меня носом на подходящее видео.

Привет, Сана! Я тоже некоторые посмотрела так слегка, поняла, что легче поднимать сначала к плечу гантелю, потом толкать вверх и можно приседать, если тяжело. И я тогда стала выдерживать те же самые 2, 3 и даже 5 минут в поднятии гантели в 1 кг. Вчера у меня была 4 тренировка, уже я в одну руку взяла две гантели по 1 кг, получилось 2 кг и делала 2 минуты одной рукой, 2 минуты другой, потом снова 2 минуты одной, 2 минуты другой. Видео уже не помню какие смотрела, ну вот например тут мужчина объясняет как толкать тяжелые гантели, он тоже сначала на плечо кладет, потом вверх, если надо подприседает https://www.youtube.com/watch?v=c44qcRdtP8Q&t=58s . Я тоже не специалистка, ну по крайней мере я так могу поднимать гантели, а просто как я вначале пыталась махать поднимать прямой рукой , ничего не получалось, а вот сначала на плечо и вверх легче

[sana]

Сообщение от TatSu

тут мужчина объясняет как толкать тяжелые гантели, он тоже сначала на плечо кладет, потом вверх, если надо подприседает

TatSu, а ты подприседаешь? У меня это подприседание не идет.
Может, это надо только тем, кто с большими весами работает, а наши 1-3 кг поднимаются без подприседа?

[Сергеев]

Подсед, распрямляешь ноги с выходом на носки-это и есть толчок ногами.
Пока гантелька летит после толчка-второй подсед чтоб ее поймать на прямые руки. При этой технике руки как бы и не работают, только ноги. А вот если второй подсед не делать, то руки вынуждены подхватывать вес и доводить до верхней точки, что вроде не запрещено правилами, но при этом руки раньше устанут и откажут, ведь мышцы ног намного выносливее из за ежедневной ходьбы. Лучше делать в правильной технике чтобы выработался автоматизм, хотя на лёгких гантелях, правильно ты сказала sana, так и хочется сделать без приседа чтоб экономить энергию.