Третий не лишний! Мой третий заход на Оганян

[VictoriaChoo]

Дни 25-28. Соки.
Совсем не писала, потому что не садилась за компьютер, а с телефона неудобно.
Все проходило вполне прилично. Эсмарха делала, отвар пила, соки пила. Исключение - 28 день, когда я выпила не больше 5 стаканов отвара, сок совсем не пила. Но это была незапланированная акция.
Про еду думаю, но мысли ненавязчивые.
Худая, похожа на анорексичку. Весов нет, но такое ощущение, что вес не больше 52 кг. Напомню, что рост у меня 173.
Окружающие уже начинают высказывать волнение относительно моей худобы (и те, кто знает про УГ, и те, кто даже не догадывается). Говорят: лицо стало как у девочки (видимо, помолодела ), одни глаза остались. Как-то так. В принципе, худоба меня не колышет, я же знаю, что наберу все необходимое еще до конца лета. Я больше переживаю, что не смогла выйти на пробежки в последние 2 недели: то КД, то утро слишком занято (а бегаю я исключительно утром, до 9 утра), то слабость. То есть сейчас на повестке стоит вопрос о регулярной физической нагрузке.
Мерзну, особенно конечности: и верхние, и нижние. Горячий душ, ванна дают эффект только пока я под горячей водой. Хожу в очень теплых носках - не помогает все равно. Жаль, нет возможности сидеть весть день под одеялом.
В какой-то из этих дней вылез герпес. Вот урод. Вылез потихонечку, ведет себя смирно, но одна мысль, что он есть, немного, совсем чуть-чуть беспокоит.
Поднакопилась усталость, поэтому в последний день легла спать в 9 вечера и проснулась только в 6:30 следующего утра, еще час лежала в постели.
День 29. Экадаши. СГ. Утром сделала Эсмарха. Когда проснулась сомневалась: СГ или выходить уже, но так как ни есть, ни пить не хотелось, решила поститься. День прошел в суете, что я не люблю. Собачьи бега - не мой ритм жизни. Спать легла в 22:30.
Выход. День 1
Утром сделала клизму. Последнюю. Теперь будем ждать запуска кишечника.
Начинается самое сложное. Какие планы? СЕ до конца месяца. Буду стараться пить отвара по-больше, особенно в пасмурную погоду, иначе больше 2х недель мне не выдержать. СЕ мне категорически не подходит, мне легче ничего не есть, чем есть только сырое.
Буду придерживаться того же плана выхода, что и в первом заходе. Копирую сюда.
***********************
ВЫХОД:
Утром обязательно пьем отвар трав с лимоном и медом - 1 стакан
Через 20 минут пьем сок 1 стакан
Через 1 час еще сок 1 стакан (это в 1-2 день, в дальнейшем не обязательно)
Через 40 минут кушаем (в 10 часов):
ОЧЕНЬ МАЛО!!! - 100-150 Г И ТОЛЬКО СОЧНЫЕ СЫРЫЕ ФРУКТЫ В ВИДЕ ПЮРЕ ИЛИ ТЕРТЫЕ:
это может быть 2 киви, или 2 персика (нектарина), или 1 яблоко (груша), или небольшая кисть винограда. Выбирайте что-то одно! Можно 1 помидор.
Тщательно жуем, а не глотаем сразу! Очень мало надо кушать первый раз!!!

далее,

Через 1-1,5 часа пьем отвар трав с лимоном и медом
Через 20-30 минут сок
Через 1 час еще сок (в 1-2 день, далее не обязательно)
Через 40 минут обед (с 13 до 14 ч):
так же сочные фрукты (1 вид) такие же как и ели утром, либо другие, НЕ БОЛЕЕ 200 Г

далее,

Через 1-1,5 часа пьем отвар трав с лимоном и медом
Через 30 минут сок
Через 1 час сок (в 1-2 день обязательно, далее как хотите)
Через 40 минут ужин (18 часов):
либо снова какой то фрукт или помидор. Не более 150-200 г
ВСЕ!

В последующие дни можно вместо фруктов пить зеленые коктейли - яблоко, немного зелени, вода. Яблоко, ягоды (очень хорошо черную смородину), зелень, вода. Или с любыми сочными фруктами. Либо овощной зеленый коктейль ( с 5-го дня) - помидор, огурец, болгарский перец, зелень, сок лимона) или салат из тертых овощей. БЕЗ СОЛИ!

БАНАН НЕ ЕСТЬ ДО 6-ГО ДНЯ ВЫХОДА!!!

Самая ценная зелень - шпинат (высокобелковый питательный продукт), лебеда, супер-трава портулак (очень питательный и лечебный), сныть, листья одуванчика, подорожник, щавель (очень рекомендовала).

Проростки после голодания есть не раньше, чем на 7 день. Проростки желательно всегда перемалывать в комбайне или блендере до полужидкой кашицы, особенно это касается пшеницы, овса, ржи. Добавлять фрукты или овощи, зелень. Получится вкусная кашка.

ОРЕХИ ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ МОЖНО!!!

Кушать ТОЛЬКО С ОВОЩАМИ, в салатах, коктейлях.
С фруктами не желательно! Особенно нельзя орехи сочетать с сухофруктами и медом! Кушать орехов мало!
Ориентир - 5 грецких орехов в день вполне достаточно! Вообще сказала грецкий орех ешьте чаще других. Самый ценный!
Еще хвалила кедровые - их доза 1 ст.л. в день достаточно (сейчас как раз начали продавать свежий - надо купить)
и кешью - 1-2 ст.л в день.

Не рекомендовала:
Арахис - убрать НАВСЕГДА из рациона, бобовая культура, содержит яды (ингибитор трипсина и прочие) и в основном весь ГМО.
Миндаль - можно, но нечасто и немного, ограничить из-за большого содержания Омега-6

Не есть ничего очень холодного, типа мороженого из замороженных фруктов и т.п.
Охлаждается поджелудочная железа, блокируется ее работа!

МАСЛО ТАК ЖЕ НЕ РАНЕЕ, ЧЕМ ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ! ТОЛЬКО ХОЛОДНОГО ОТЖИМА 1 ст.л. достаточно.

НО! Лучше вместо масел использовать орехи и семена (то из чего сделано масло). Так как масла продают чаще всего уже прогорклыми.
Орехи и семена измельчать и посыпать салат.
Или делать соус: лимон.сок+орехи, лимон.сок+орехи+зелень и др. вариации.

В дальнейшем рекомендации по приему пищи такие:

В день выпивать 1,5-2 литра чистой воды или отвара трав.
За 15-20 мин. до еды ОБЯЗАТЕЛЬНО пить стакан воды или отвара. После еды не пить 1,5 часа. Прием пищи через 4 часа. 2-3 раза в день.

В 9-10 часов едим фрукты или коктейль.
В 13-14 часов овощной салат с раст.маслом или орехами, или коктейль (сырой суп)
В 17-18 часов - еще можно поесть фрукты или овощи.

Можно в любой прием пищи или в каждый пить зеленые коктейли.
************************
Я отжала себе яблочно-сельдереевый сок (очень-очень вкусно!), собрала вчера клубнику, может отожму еще свеклу-морковь-яблоко и куплю персики, а может яблочко съем. Тут сильно не разгуляться )
Что еще мне нравится на этом этапе - не нужно сок процеживать, это здорово облегчает жизнь.
Ура! Больше никакого Эсмарха, никакого процеживания сока! Счастье есть, его не может не быть
Спасибо за внимание и соучастие, на сегодня я закончила. Чао-какао!