|
|
|
|||||||
| Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
| Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
 |
|
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
|
|
20-07-2018, 06:12
|
#1 |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,672
Поблагодарил: 47,518
Поблагодарили 57,545 раз(а) в 6,661 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Пятница. До Марафона 2 дня.
Вчера на работе нагрузка малая. На работе знают, что я коплю энергию на длительный забег, поэтому от серьёзных нагрузок освободили. Рацион за день: хлеб 600г, ряженка 400г, сгущенка 400г, бананы 1кг, виноград 400г, греча 150г, масло 10г. Вечером ходьба домой 15км. Попал под сильный ливень. Домой пришёл в 1 час ночи. Сон в 1.30. Сегодня утро в 6.30. Ортопроба 38/61(23). Вес - 71,3кг. Бег 9км, из них 4км - 20мин(5.00/км) в предполагаемом темпе марафона. Остальные 5км- разминка и заминка. ЧССср-127, max-148. Восстановление: 120,108, 96. Хорошее. Больше до марафона нагрузок не планирую. Сегодня в обед небольшая прогулка на турник и лёгкое ОФП перед отъездом в Санкт-Петербург. Вечером поезд.
__________________
Время не сидит!!!    Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
| Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3) | |
|
|
Похожие темы
|
||||
| Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
| Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
| Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
| Спонсорские ссылки: | |
Комбинированный вид
