Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары - Страница 204

Кремышев · 26-07-2018, 04:03

Четверг. 4-й день после марафона.

Вчера на работе нагрузка средняя. Продолжаю сенокос. День прохладный, без дождя. Погода радует. И ночью выспался хорошо, с открытым окном.
Рацион: хлеб 600г, ряженка 400г, сгущенка 200г, мойва 300г. Приёмы пищи в 18.00 и 21.00.
Сон в 19.00.

Сегодня утро в 5.20. Ортопроба 41/66(25). Бег 6км (5.40/км). ЧССср - 119. Ноги уже практически восстановились, бежалось легко. Получал удовольствие от бега.
До выходных побегаю в невысоком темпе. А в воскресенье сделаю первую темповую тренировку после марафона.

Янн · 27-07-2018, 08:44

Посмотрел ваше видео на марафоне Кремышев на Рашараннинг! Без обид, но техника бега отвратительная! Даже не на 3.25 с учетом огромного здоровья!! Это звено очень существенно влияет на результат. Плечи зажаты, идет раскачка в стороны, в ногах вообще никакого продвижения - будто бег без фазы полета!!! Это все формируется регулярными и постоянными СБУ. Это как одеть на гоночный автомобиль цепи - скорость нивелируется. Вот говорят - не нужны быстрые волокна марафонцу! Еще как нужны - быстро оттолкнутьсяи и в ыазе полета отдыхать, далее быстрый мах тоже важен - сокращает амплитуду движений шага и соответственно лишний обьем движений. Уж уделите этому свое силовое внимание)! Я за то, чтоб КПД тренировок было максимальным в контексте поставленных целей! С уважением. Р.с. отчет по Грут готовится.

МИЛУСЯ · 27-07-2018, 11:21

Цитата:

Сообщение от Янн

но техника бега отвратительная!

Янн, я не очень поняла, ты о беге Кремышева на марафоне? если да, то он же объяснял, что из за неудачной обуви бежал натёртыми в кровь ногами.

Сергеев · 27-07-2018, 12:36

Цитата:

Сообщение от МИЛУСЯ

Янн, я не очень поняла, ты о беге Кремышева на марафоне? если да, то он же объяснял, что из за неудачной обуви бежал натёртыми в кровь ногами.

МИЛУСЯ, замечания по технике это самое полезное дело для спортсмена. Красота исполнения ведь не просто красота, но позволяет экономить энергию, лучше расслабиться и больше наслаждаться движением, повысить эффективность. Особенно важно когда спортсмен занимается самостоятельно и не видит сам своих ошибок. Так что уж пускай Кремышев снимет на стадионе видео своего бега и выкладывает сюда для разбора полётов

, ну или сам посмотрит проанализирует исправит.

Владомир · 27-07-2018, 14:56

Цитата:

Сообщение от Янн

Посмотрел ваше видео на марафоне Кремышев на Рашараннинг

Добрый день! Хотел посмотреть видео, но не нашел, увы. Под каким номером Кремышев выступал?

Кремышев · 27-07-2018, 16:31

Я нормально воспринимаю критику. Знаю, что моя техника бега далека от идеальной. Но, согласен с МИЛУСЕЙ, по последнему марафону судить о моей технике я бы не стал. Какой там толчок в таких кросовках? Да я еле ноги передвигал, шаркая подошвой об асфальт. Товарищи-марафонцы даже шутили, что я так финиширую без подошвы.

Обычно я так не бегаю.
А о пользе СБУ я знаю. И регулярно их использую в подготовке. Вот в подготовке к Московскому марафону опять включу их в подготовку.

Кремышев · 28-07-2018, 05:11

Суббота. 6 дней после марафона.

Вчера на работе нагрузка выше среднего. Очень жарко и душно. Сильно потел.
Чувствовал небольшое недомогание. Как лёгкая простуда. В прошлом году 2 раза у меня было такое, организм включал очистительные режим, чихание, насморк, слезотечение, слабость. Проходило быстро, за пару дней.
Вот и сейчас нечто подобное, но без насморка. Может быть, потому, что организм стал почище с одноразовым питанием. Только слабость и чихание. Заметил, что такое очищение включается на фоне повышенного приёма углеводов. Вот я уже неделю, как принимаю углеводов больше чем обычно в последнее время.
"Лечусь" длительными нагрузками до пота и обильным питьём. Традиционно, по русски.
Эти дни не бегаю. Ноги ещё не совсем восстановились. Больше пострадала левая нога, мозоли ещё не ушли до конца.
Использую много ходьбы по вечерам, по 12-15км, в свободных мягких кросовках. Заживлению это не мешает.
Вчера пришёл домой с работы в 1 час ночи. Сон в 1.30.

Сегодня утро в 6.00. Выспался отлично! Ортопроба 43/68(25). Сейчас опять пойду на прогулку. Сегодня по плану ОФП в тренажерном зале. Завтра утром бег.

ROM · 28-07-2018, 06:09

https://yandex.ru/video/search?text=...11948835379526

ссылка на трансляцию марафона "Белые ночи" 2018

Лучшая техника из лидеров у Григорьева. У Чечуна неправильная работа рук, плечи "гуляют".

ROM · 28-07-2018, 06:38

Цитата:

Сообщение от Янн

...Плечи зажаты, идет раскачка в стороны, в ногах вообще никакого продвижения - будто бег без фазы полета!!! Это все формируется регулярными и постоянными СБУ... Я за то, чтоб КПД тренировок было максимальным в контексте поставленных целей!...

Согласен с Янном. Не по видео (не видел), а по важности техники бега.
Техника - наше всё!
Особенно это актуально для марафона и сверхмарафона. Из этого и складывается низкая энергостоимость бега. Это один из важнейших факторов, лимитирующих результат.
Кремышев, сбрось сюда видео своего бега в идеальных условиях. А мы оценим.

МИЛУСЯ · 28-07-2018, 06:55

Цитата:

Сообщение от Сергеев

МИЛУСЯ, замечания по технике это самое полезное дело для спортсмена. Красота исполнения ведь не просто красота

да уж, я как натру ногу так красиво ковыляю!

благо имею привычку лейкопластырь с собой носить.

26-07-2018, 04:03	#2031
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,672 Поблагодарил: 47,518 Поблагодарили 57,546 раз(а) в 6,661 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ Четверг. 4-й день после марафона. Вчера на работе нагрузка средняя. Продолжаю сенокос. День прохладный, без дождя. Погода радует. И ночью выспался хорошо, с открытым окном. Рацион: хлеб 600г, ряженка 400г, сгущенка 200г, мойва 300г. Приёмы пищи в 18.00 и 21.00. Сон в 19.00. Сегодня утро в 5.20. Ортопроба 41/66(25). Бег 6км (5.40/км). ЧССср - 119. Ноги уже практически восстановились, бежалось легко. Получал удовольствие от бега. До выходных побегаю в невысоком темпе. А в воскресенье сделаю первую темповую тренировку после марафона. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

27-07-2018, 08:44	#2032
Янн Заблокирован Регистрация: Nov 2008 Адрес: Челябинск Сообщений: 299 Поблагодарил: 345 Поблагодарили 1,306 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6 Закачек: 0	Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ Посмотрел ваше видео на марафоне Кремышев на Рашараннинг! Без обид, но техника бега отвратительная! Даже не на 3.25 с учетом огромного здоровья!! Это звено очень существенно влияет на результат. Плечи зажаты, идет раскачка в стороны, в ногах вообще никакого продвижения - будто бег без фазы полета!!! Это все формируется регулярными и постоянными СБУ. Это как одеть на гоночный автомобиль цепи - скорость нивелируется. Вот говорят - не нужны быстрые волокна марафонцу! Еще как нужны - быстро оттолкнутьсяи и в ыазе полета отдыхать, далее быстрый мах тоже важен - сокращает амплитуду движений шага и соответственно лишний обьем движений. Уж уделите этому свое силовое внимание)! Я за то, чтоб КПД тренировок было максимальным в контексте поставленных целей! С уважением. Р.с. отчет по Грут готовится.

27-07-2018, 16:31	#2036
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,672 Поблагодарил: 47,518 Поблагодарили 57,546 раз(а) в 6,661 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ Я нормально воспринимаю критику. Знаю, что моя техника бега далека от идеальной. Но, согласен с МИЛУСЕЙ, по последнему марафону судить о моей технике я бы не стал. Какой там толчок в таких кросовках? Да я еле ноги передвигал, шаркая подошвой об асфальт. Товарищи-марафонцы даже шутили, что я так финиширую без подошвы. Обычно я так не бегаю. А о пользе СБУ я знаю. И регулярно их использую в подготовке. Вот в подготовке к Московскому марафону опять включу их в подготовку. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

28-07-2018, 05:11	#2037
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,672 Поблагодарил: 47,518 Поблагодарили 57,546 раз(а) в 6,661 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ Суббота. 6 дней после марафона. Вчера на работе нагрузка выше среднего. Очень жарко и душно. Сильно потел. Чувствовал небольшое недомогание. Как лёгкая простуда. В прошлом году 2 раза у меня было такое, организм включал очистительные режим, чихание, насморк, слезотечение, слабость. Проходило быстро, за пару дней. Вот и сейчас нечто подобное, но без насморка. Может быть, потому, что организм стал почище с одноразовым питанием. Только слабость и чихание. Заметил, что такое очищение включается на фоне повышенного приёма углеводов. Вот я уже неделю, как принимаю углеводов больше чем обычно в последнее время. "Лечусь" длительными нагрузками до пота и обильным питьём. Традиционно, по русски. Эти дни не бегаю. Ноги ещё не совсем восстановились. Больше пострадала левая нога, мозоли ещё не ушли до конца. Использую много ходьбы по вечерам, по 12-15км, в свободных мягких кросовках. Заживлению это не мешает. Вчера пришёл домой с работы в 1 час ночи. Сон в 1.30. Сегодня утро в 6.00. Выспался отлично! Ортопроба 43/68(25). Сейчас опять пойду на прогулку. Сегодня по плану ОФП в тренажерном зале. Завтра утром бег. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

28-07-2018, 06:09	#2038
ROM Регистрация: Jan 2009 Адрес: Красноярка Омской Сообщений: 3,484 Поблагодарил: 13,037 Поблагодарили 21,834 раз(а) в 3,401 сообщениях Файловый архив: 7 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ https://yandex.ru/video/search?text=...11948835379526 ссылка на трансляцию марафона "Белые ночи" 2018 Лучшая техника из лидеров у Григорьева. У Чечуна неправильная работа рук, плечи "гуляют".

Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории	Junela	Примеры успешно проведенных голоданий	25	25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ	Esperanza	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	122	12-12-2007 08:21