Радей. Периодическое голодание

[Радей]

Кто любит чувство голода и хочет испытыватье его каждый день- ПГ в самый раз!
Лично я люблю голод, поэтому - в самый раз.
Ну и все сопутствующие блага голода постоянно в наличии- легкость, и т.д.

[Сергеев]

Сообщение от Радей

на форуме "Голодание" просто обязательно должна быть тема "Переодическое голодание" . В основном его применяют спортсмены, но и для ЗОЖ очень хорошо подходит.


Сам пока не очень много практиковал, но чтото уже пробовал. В основном схему 8/16 ( В сутки =8 часов питание+16 часов ПГ), но есть маньяки доводящие до схемы 4/20 и живущие так постоянно. Надеюсь что сдесь есть адепты ПГ и от них будут хорошие отзывы.

Все нравится только 8\16 уж больно большое окно! Можно поместить три приема пищи и как тогда похудеешь? Я так питался спонтанно без всяких теорий. Завтрак в 10, обед где в 13 - 14.30, а ужин в 17.30. И похудения у меня не было. Просто с утра завтракать не хотелось, а в 10 была возможность. Знаю одно чемпиона по гиревому спорту (он сейчас в Москве служит), а раньше служил Капустин Яр и тренировался вместо обеда потому что не было времени и собственный вес у него около 100 кг. То бишь если суточный рацион такого же размера то никакое окно не поможет. Те же культуристы по 150 кг весят. Надо чтоб рацион был уменьшенный. В давние годы конец 80х одна моя знакомая поехала к Кашпировскому чтоб он дал установку похудеть. Ну и рассказала что деньги на на дорогу, очередь на прием всё такое негатив и короче попала он к нему уже в конце дня и видать Анатолию Михайловичу было лень тратить время и с её слов он просто наорал:"Похудеть они хотят, ЖРАТЬ надо меньше" и весь приём. Ну а женщины натуры впечатлительные и она на моих глазах и вправду похудела килограмм на 20 за короткий срок и говорит аппетит пропал и на ночь ничего ни ест и утром не лезет. Вот. Количество пищи. Я бы не похудел от такой установки

[Радей]

Сообщение от Сергеев

Все нравится только 8\16 уж больно большое окно! Можно поместить три приема пищи и как тогда похудеешь?.......

У меня счас идет 3й месяц ПГ. Сейчас особо не контролирую время пищевого окна, оно у меня от 2х до 6 часов , зависит от настроения, или от чегото еще. В день когда нет тренировки могу поесть 1 раз в сутки и хватает.

Произошел сброс ненужных жизненных усилий. Нет пищеварения с утра и нет полного желудка на ночь , это сильно экономит силы на жизнь и дает необходимое чутье на продукты, и чутье на психо- и физнагрузки .
..
Вобще не понимаю как я раньше жил с завтраками. тратил кучу сил фиг знает на что. Вот что значит внушение общества. Ужины- тоже абсолютное зло. Я без ужинов стал вставать 5-5.30 утра и дикая работоспособноссть. За компом до 9 утра успеваю сделать кучу работы.
..
После 40 лет надо вобще всем жить строго на ПГ.
..
за 2.5 месяца :вес был 106 кг, стал 99 кг. %% жира был 29.5 стал 25.4.... Вобщем все хорошо . Радуюсь жизни

[ROM]

Сообщение от Радей

Кто любит чувство голода и хочет испытыватье его каждый день- ПГ в самый раз!
Лично я люблю голод, поэтому - в самый раз...

Я чувство голода не люблю, но тем не менее ПГ по схеме 20/4 или 20/2 мне понравилось. Вот закончу голодание и после восстановления начну с новыми силами, мыслями и мышцами.

[Кремышев]

Я на ПГ уже второй год. Подробно в моём дневнике, веду ежедневно. Если коротко, то схема: в будние дни один приём пищи, вечером после работы: греча 300г, подсолнечное масло 10г, сахар 50г. Иногда добавляю куриную грудку или сырые семечки подсолнечника. Тогда сахар и масло убираю. В выходные дни умеренно расширяю рацион по схеме 18/6 за счёт животных белков и жиров (курица, сметана) и овощей.
В выходные активно тренируюсь. Суббота - силовая тренировка в тренажерном зале. Воскресенье - длительный бег 1,5-2 часа (15-21км).
Плюсы: высокая энергетика, отличное настроение, сжигание жира, тонус мышц, лёгкость, отличное пищеварение, стабильный вес. Присутствует сила и выносливость. Два раза в год бегаю официальные марафоны (42км). Мне без малого 50 лет, рост 177, вес 76.

[Радей]

Сообщение от Кремышев

.... греча 300г, подсолнечное масло 10г, сахар 50г....

Чтото мало в день... Даже с учетом "зажёров" в выхи. Неужели хватает?

[Кремышев]

Сообщение от Радей

Чтото мало в день... Даже с учетом "зажёров" в выхи. Неужели хватает?

Мне хватает. В течение дня на работе нагрузки приличные многочасовые. Энергии хватает, чувствую себя отлично! Поначалу иногда слабость была, как на голодании, но теперь и она не появляется. Организм адаптировался к новому режиму.