Бег у кромки Моря

[Кремышев]

Орхи, привет!

Результаты измерений хорошие. Медленно, но верно приближаемся к хорошей цифре в 70кг! Ортопроба тоже радует.
После третьей тестовой ходьбы снова набирались сил и готовы хорошо поработать!
С завтрашнего дня начинаем работать по следующей программе:
Вс утро: ходьба на дорожке 4-5км
вечер: силовой комплекс
Пн утро: ходьба на улице 2-3км
вечер: аулитка и ходьба в висе по 15мин.
Вт утро: ходьба на дорожке 4-5км
вечер: силовой комплекс
Ср выходной
Чт утро: ходьба на улице 2-3км
вечер: аулитка и ходьба в висе
Пт утро: силовой комплекс, углеводная загрузка
Сб ходьба на улице или на дорожке 7-8км.
Вс выходной.
Берём на вооружение новый силовой комплекс, направленный на укрепление мышц и уменьшение контрактуры в суставах.
Вместо облегченной ходьбы вводим ходьбу на улице. Еженедельно вводим длинную ходьбу.
Работаем так 3 недели. На 4-й неделе, в конце Ноября тестовая ходьба, на которой постараемся осилить 9-10км.