Бег у кромки Моря

[Орхи]

14.11.2018. Среда.

Сегодня у нас наступила зима. Выпал первый снег! Весь мир сразу стал белым и задумчивым. И отовсюду веет покоем. Приятное состояние природы для Души.

Проснулась в 7. Время сна 6 часов.
Ортопроба: 49/72-23.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Давление: 96/71.

Самочувствие отличное. Состояние ног - готова к очередным физическим нагрузкам, прописанным Доктором Кремышевым.

Утром: вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение.

Затем беговая дорожка: 4 км, 53 минуты, средняя скорость 4,5 км/ч, пульс средний - 132, пульс максимальный - 145.

После ходьбы состояние правого ТБ-сустава терпимое.

Вечером дыхание Фролова: ПДА=60/62/64/66 секунд.

Кальцемин.
Золотой Ус: курс 8, день 10.
Ароматерапия: эфирное масло нероли.

Еда по-прежнему без соли, но снова как-то незаметно пропустился один приём:
1. 13-00. Кофе со специями 50 мл; горький шоколад 9г.
2. 17-20. Овощи тушёные 150г, рис 120, кисель смородиново-малиновый 200г, мандарин 70г, хурма 80г.

За день - 550 ккал.
Средняя - 770 ккал.

Хорошего вам вечера!