|
|||||||
| Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
| Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
|
|
|
|
#1 |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,669
Поблагодарил: 47,391
Поблагодарили 57,533 раз(а) в 6,658 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Капа, добрый вечер!
Начну с последнего Вашего вопроса о суставной щели и можно ли её увеличить. Головки соприкасающихся трубчатых костей в суставах покрыты тонким слоем хрящевой ткани. На снимках этот слой не определяется и выглядит, как суставная щель. Сужение суставной щели показывает истончение хрящевой ткани, исчезновение суставной щели - полное истирание хряща. Если восстановить хрящевую ткань, то суставная щель на снимке увеличится до нормальных размеров. Официальная медицина утверждает, что хрящевая ткань не восстанавливается, поэтому и даёт в этом случае не утешительный прогноз. Но отдельные врачи-натуропаты думают иначе, приводят примеры полного исцеления и позвоночника и крупных суставов при правильном питании, применении дозированного голодания и при правильно подобранных физических нагрузках. Я разделяю это мнение. Мой опыт реабилитолога говорит, что, проявив достаточное терпение и усердие, суставы можно восстановить до полного здоровья. И даже 3-4-я стадия артроза этому не помеха и не окончательный приговор.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
| 16 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Alix (23-10-2025),
daol (04-05-2021),
galla (04-01-2019),
infinity (07-04-2019),
marimosk (04-01-2019),
Vin (14-06-2021),
Алексей_75 (01-05-2025),
Анетт (04-10-2020),
Брусника (14-03-2023),
Вера Ивановна (01-02-2019),
Княженика (30-01-2019),
Лара-М (18-10-2019),
Мария11 (04-01-2019),
МИЛУСЯ (10-05-2019),
Репа (04-01-2019),
Татика (26-07-2019)
|
|
|
#2 |
|
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 922
Поблагодарил: 1,053
Поблагодарили 7,941 раз(а) в 927 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
[QUOTE=Кремышев;1075905]Капа, добрый вечер!
Начну с последнего Вашего вопроса о суставной щели и можно ли её увеличить. Головки соприкасающихся трубчатых костей в суставах покрыты тонким слоем хрящевой ткани. На снимках этот слой не определяется и выглядит, как суставная щель. Сужение суставной щели показывает истончение хрящевой ткани, исчезновение суставной щели - полное истирание хряща. Если восстановить хрящевую ткань, то суставная щель на снимке увеличится до нормальных размеров. Официальная медицина утверждает, что хрящевая ткань не восстанавливается, поэтому и даёт в этом случае не утешительный прогноз. Но отдельные врачи-натуропаты думают иначе, приводят примеры полного исцеления и позвоночника и крупных суставов при правильном питании, применении дозированного голодания и при правильно подобранных физических нагрузках. Я разделяю это мнение. Мой опыт реабилитолога говорит, что, проявив достаточное терпение и усердие, суставы можно восстановить до полного здоровья. И даже 3-4-я стадия артроза этому не помеха и не окончательный приговор.[/QU Здравствуйте,доктор.Спасибо за ликбез.Я думала,что хрящ сам по себе,а щель это такое анатомическое строение сустава и ее можно расширить упражнениями или растяжкой.Что-то вроде щели в окне или двери.О хряще читала у Гитта.Он такого же мнения.Он считает,что хрящ, как губка,может истончаться или ,наоборот,расти.Поскольку в суставе нет кровеносных сосудов,питание он получает от мышц.Поэтому мышцы нужно тренировать,но сустав при этом не должен быть нагружен.Отсюда его гимнастика из микродвижений и вибрации (кушетка).Не могли бы Вы порекомендовать какую-нибудь литературу на этот счет.Спасибо. Последний раз редактировалось капа; 04-01-2019 в 15:44.. Причина: выделить цитату |
|
|
|
| 11 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение: |
|
|
#3 |
|
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 922
Поблагодарил: 1,053
Поблагодарили 7,941 раз(а) в 927 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Кремышев,у меня не получилось выделить в цитату Ваш ответ,извините
|
|
|
|
|
|
#4 |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,669
Поблагодарил: 47,391
Поблагодарили 57,533 раз(а) в 6,658 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Продолжаю. Для того, чтобы достичь Вашей цели: ходить легко, не хромая, без боли и вести повседневную жизнь без ограничений, необходимо ходить. Ваша гимнастика "с головы до пят" очень хороша в оздоровительном плане, поддерживает подвижность всех суставов, тонус мышц, растягивает мышцы и сухожилия. Но она не даст возможность ходить. Только регулярная достаточно длительная ходьба может в этом помочь.
Ходьба даст осевую нагрузку на сустав, мышцы нагрузятся по новому, начнут укрепляться, приспосабливаться к длительному вертикальному положению тела. Укрепится четырёхглавая мышца бедра, все четыре головки которой соединяются в области надколенника. Таким образом, это будет и необходимая поддержка для коленного сустава и надколенника, можно будет перестать использовать ортез. Итак, ходьба. Ходить нужно по ровной нескользкой поверхности, чтобы исключить падения и резкие движения при потере равновесия. Зимой начинать ходить достаточно опасно. Если у Вас есть рядом с домом всегда ровная очищенная от снега дорожка и есть надёжная нескользкая обувь, то начинать расхаживаться можно уже и Зимой. Ходить начинать до появления боли и ещё немного, для появления укрепляющего эффекта. По времени: 2/3 времени без боли + ещё 1/3 после появления боли. Как мышцы и сустав реагируют на нагрузку нужно оценивать не сразу после ходьбы, а на следующий день. Если боль прошла и появляется желание к нагрузке, то значит всё в порядке и можно снова нагружать сустав. Для упражнений в ходьбе можно использовать и беговую дорожку в домашних условиях или в тренажерном зале. Большую роль в успешной реабилитации играет, как я уже сказал и сила мышц, окружающих коленный сустав, мышц передней и задней области бедра. В домашних условиях их не так то просто нагружать. Этому способствуют приседания, выпады, ходьба-подъём на возвышение (по лестнице или на степ-платформе), сгибания и разгибания ног с отягощением. В условиях тренажерного зала эта задача упрощается. В любом тренажерном зале есть тренажер для разгибания ног сидя и сгибания ног лёжа. Нагрузку там можно выставлять самую минимальную и постепенно её увеличивать. Если у Вас есть возможность посещать тренажерный зал, то это значительно ускорит реабилитацию. Тем более, что там есть и беговые дорожки. Посещений 2-3 раза в неделю будет вполне достаточно. Если в тренажерный зал пока нет возможности ходить, тогда нужно нагружать мышцы в домашних условиях.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
| 18 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Agasha (14-06-2019),
Alix (23-10-2025),
daol (04-05-2021),
galla (05-01-2019),
infinity (07-04-2019),
marimosk (04-01-2019),
telec (18-03-2019),
Алексей_75 (01-05-2025),
Анетт (04-10-2020),
капа (02-02-2019),
Княженика (30-01-2019),
Лара-М (18-10-2019),
Мария11 (04-01-2019),
МИЛУСЯ (10-05-2019),
Наоми (08-10-2020),
Репа (05-01-2019),
Татика (26-07-2019),
толстовец (13-01-2019)
|
|
|
#5 | |
|
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 922
Поблагодарил: 1,053
Поблагодарили 7,941 раз(а) в 927 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Цитата:
|
|
|
|
|
| 13 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение: |
|
|
#6 | |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,669
Поблагодарил: 47,391
Поблагодарили 57,533 раз(а) в 6,658 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Цитата:
Ходьба по квартире может заменить дорожку, но только на первое время. Длина прямой дистанции в квартире небольшая, приходится часто менять направление движения каждые 10-15 метров разворачиваться. Это увеличивает нагрузку на суставы, добавляет скручивающую нагрузку при поворотах. Можно первое время использовать облегченную ходьбу на месте с опорой на руки на спинки кресел или высоких стульев. Такую ходьбу мы использовали в реабилитации Орхи. Ходьба по лестнице не сотрет хрящ, если использовать ту дозировку, которую я рекомендую. Начинать с небольших по времени нагрузок с достаточным отдыхом-восстановлением между ними. Разгибание ног с гантелями - на первое время хорошее упражнение. Но мышцы передней поверхности бедра очень сильны и этой нагрузки гантелями скоро станет недостаточно. Тренажерный зал - идеальное решение. Плюс приседания с собственным весом.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
|
| 11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
galla (05-01-2019),
marimosk (05-01-2019),
YuliaRomzez (05-01-2019),
Алексей_75 (01-05-2025),
Княженика (30-01-2019),
Лара-М (18-10-2019),
Мария11 (04-01-2019),
МИЛУСЯ (10-05-2019),
Репа (05-01-2019),
Тасбоева (06-01-2019),
Чудоелочка (06-01-2019)
|
|
|
#7 |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,669
Поблагодарил: 47,391
Поблагодарили 57,533 раз(а) в 6,658 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Литературу я Вам не посоветую. А вот примеры упражнений могу привести:
В домашних условиях можно приобрести пояса-отягощения, которые крепятся на щиколотку, весом 2-3кг и начинать работать с ними. 1. Разгибания ног сидя с отягощением. С паузой в верхней точке траектории; 2. Сгибания ног лёжа с отягощением; 3. Приседания до положения бёдра параллельны полу (не ниже). Возможно пока с помощью рук, опираясь на стулья или другую опору; 4. Подъём на небольшое возвышение (степ-платформу или ступеньку высотой 15-20см). Тоже пока возможно на что-то опираться рукой. Этот силовой комплекс нужно выполнять з раза в неделю. Каждое упражнение можно начинать с одного-двух подходов по 10-15 повторений, а потом довести до 3-х подходов по 20-25 повторений. Выпады пока использовать не стоит, пока сустав достаточно не укрепится.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
| 12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
|
|
#8 | |
|
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 922
Поблагодарил: 1,053
Поблагодарили 7,941 раз(а) в 927 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Цитата:
|
|
|
|
|
| 11 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение: |
|
|
#9 |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,669
Поблагодарил: 47,391
Поблагодарили 57,533 раз(а) в 6,658 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Да, всё правильно. Трость если использовать, то только в конце ходьбы.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
| 9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
galla (05-01-2019),
marimosk (05-01-2019),
Алексей_75 (01-05-2025),
Княженика (30-01-2019),
Лара-М (18-10-2019),
Мария11 (04-01-2019),
МИЛУСЯ (10-05-2019),
Репа (05-01-2019),
Чудоелочка (06-01-2019)
|
|
|
#10 |
|
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 922
Поблагодарил: 1,053
Поблагодарили 7,941 раз(а) в 927 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
|
|
|
|
| 11 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
| Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы
|
||||
| Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
| Хочу 79. | Boroda | Обсуждение дневников голодания | 4 | 28-10-2018 22:59 |
| Не хочу быть толстой, хочу быть КРАСИВОЙ и уверенной в себе! | milo4ka | Архив | 9 | 25-12-2012 19:06 |
| Я тоже хочу!!! | наталёк_спб | Архив | 7 | 08-08-2011 12:16 |
| пора танцевать !! | Yul'ka | Архив | 9 | 30-04-2011 18:55 |
| я так хочу | Mailaara | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 80 | 15-03-2008 09:32 |
| Спонсорские ссылки: | |
|
|
|