Сила воли или Леськин дневник

[ROM]

Сообщение от NeznaYka

...чтобы максимальный результат за минимальное время. потому что не располагаю по 1.5 -2 часа на тренировку в день.

Так не бывает. Особенно, если вы начинаете практически с нуля.

Сообщение от NeznaYka

силовые - упражнения с гантелями, в основном на крупные группы мышц и составные, например присед и при подъеме одновременно подъем рук. кардио - прыжки, подъемы рук и ног, такого плана. очень популярные у девочек видеопрограммы Джиллиан Майклс например

Я не понимаю слово "Кардио".
И думаю большинство неправильно его интерпретируют.
Я знаю аэробную нагрузку низкой, средней и анаэробную высокой интенсивности. Зависит от времени действия (емкости) и мощности.
Не будем вдаваться в подробности. Не знаю, кто такой Д. Майклс, не читал, но мне как-то понятнее труды наших советских и российских ученых Верхошанского Ю.В., Селуянова В.Н. и т.д.
А, если вкратце, на пальцах, то для себя я вывел правило 4 С.
Не путать с программой 1 С.

1С - сердце;
2С - связки, сухожилия;
3С - сила;
4С - скорость

В вашей программе я не увидел ничего для "кардио".
Прыжки - это скоростно-силовая работа.
И нельзя приступать к тренировке по развитию 3С или 4С, минуя 1С и 2С.
От низшего к высшему, от простого к сложному.

[NeznaYka]

Сообщение от ROM

Так не бывает. Особенно, если вы начинаете практически с нуля.

Я не понимаю слово "Кардио".
И думаю большинство неправильно его интерпретируют.
Я знаю аэробную нагрузку низкой, средней и анаэробную высокой интенсивности. Зависит от времени действия (емкости) и мощности.
Не будем вдаваться в подробности. Не знаю, кто такой Д. Майклс, не читал, но мне как-то понятнее труды наших советских и российских ученых Верхошанского Ю.В., Селуянова В.Н. и т.д.
А, если вкратце, на пальцах, то для себя я вывел правило 4 С.
Не путать с программой 1 С.

1С - сердце;
2С - связки, сухожилия;
3С - сила;
4С - скорость

В вашей программе я не увидел ничего для "кардио".
Прыжки - это скоростно-силовая работа.
И нельзя приступать к тренировке по развитию 3С или 4С, минуя 1С и 2С.
От низшего к высшему, от простого к сложному.

освежим память. я действую правильно. пока меня интересует сердце, чсс

пункт 3С мне не понятен. что за сила в разрезе кардио? ну например если мы говорим про бег или велик - то это увеличение дистанции?
пункт 4С - переход к ускорениям и прочее, когда уже наработана выносливость?

[Сергеев]

Сообщение от NeznaYka

освежим память. я действую правильно. пока меня интересует сердце, чсс
пункт 3С мне не понятен. что за сила в разрезе кардио?

В разрезе кардио есть только 1С, не путать с программой 1 С., а вот 3С в разрезе кардио отсутствует.

[NeznaYka]

Сообщение от Сергеев

В разрезе кардио есть только 1С, не путать с программой 1 С., а вот 3С в разрезе кардио отсутствует.

ну тогда вообще не понятно, что значат перечисленные ромом 4 с
то есть сначала работаем над сердцем, затем связки и суставы и потом начинаем силовые тренировки? а скорость тогда что?

[Сергеев]

Так ведь ROM изложил концепцию спортивной подготовки поэтапно, а кардио является всего лишь одним из этапов, конкретно первым этапом, и не подразумевает дальнейшее наращивание и укрепление связок или там силы для последующего увеличения спортивного результата в виде скорости. Это при работе на результат в каком нибудь виде спорта, то вот надо проходить это все в указанном ROM-ом порядке имхо.

[Кремышев]

Что имел в виду ROM может прояснить только он сам!

[Сергеев]

Нет ROM очень конкретно высказался. Сперва готовим ССС- вкатка. Потом готовим связки сухожилия чтобы не получить травму если сразу начать гнать на результат. Далее идет силовая подготовка и она конкретная в каждом видет спорта - своя. Ясно что это не жим лежа, горячо любимый ROM-ом. И вот только теперь пошла работа на результат например бегал марафон за 3 часа и теперь задача пробежать за 2 часа 30 мин. например, предваряя эту работу определенными упражнениями на скорость, например бег вниз холма, прыжки....и пр. интервалки. Но опять же упражнения на скорость должны быть специфичны для конкретного вида спорта. Скажем так, что стучать по мешку или толкать ядро марафонцу для развития скорости не надо.