я танцевать хочу ....

[капа]

Вчерашний остаток дня прикладывала периодически холод на сустав,бедняга опух как шар.На ночь нурофен.Утром отек существенно спал,алмаг.По дому хромаю,на улице ковыляю без трости,но стараюсь не выходить.С растяжкой переусердствовала-заныл тазобедренный сустав.Получаю большое удовольствие от потягушек.Это чувство наверное всем знакомо.Дома дела хозяйственные.

[Кремышев]

Сообщение от капа

Вчерашний остаток дня прикладывала периодически холод на сустав,бедняга опух как шар.На ночь нурофен.Утром отек существенно спал,алмаг.По дому хромаю,на улице ковыляю без трости,но стараюсь не выходить.С растяжкой переусердствовала-заныл тазобедренный сустав.Получаю большое удовольствие от потягушек.Это чувство наверное всем знакомо.Дома дела хозяйственные.

Капа, в жиме ногами можно ещё регулировать нагрузку за счёт переноса большей части нагрузки на здоровую ногу. Но это получается у спортсменов хорошо владеющих своими мышцами. У Вас может не получится. Доверяйте своим ощущениям. Если в следующий раз почувствуете в этом упражнении дискомфорт, не делайте его пока. Значит время для него ещё не пришло. Сосредоточтесь на других упражнениях. Особенно на разгибаниях ног.