я танцевать хочу ....

[Сергеев]

капа, но в зал надо было идти и не трогать ноги, а качать верх и спину:
жим лежа гантели, если гриф тяжело, подтягивание верхнего блока, горизонтальный блок, становая тяга гантели, дельты-гантели поднимать через стороны вверх или поднимать перед собой, бицепс и трицепс.
Если бы это сделать, то прошла бы автоматически боль в ногах, потому что работа над одной частью тела производит восстановление в другой части тела. Даже иногда специально применяют раздельный тренинг.
И вообще в зале должно быть много всяких тренажеров и не запрещено постепенно осваивать их все. Но и не беда что пропустили.
Повторы можно было не считать, а делать по столько раз по сколько приятно.