я танцевать хочу ....

[Сергеев]

капа вроде бы все идет почти как надо, но на мой взгляд вам надо сейчас не столько о кардио думать, сколько о том как накачаться, прибавить силу ещё. Я серьёзно. Потому что именно анаболические гормоны которые создают мышцы и именно они производят весь ремонт в теле. Кардио это кардио его то же делать надо, но вы сейчас не сердце лечите, а суставы, надо подключать что то то из мощных упражнений: или тяга или жим ногами в лёгком поначалу варианте. И этой даст дальнейший прогресс и сделает его более эффективным. Выражаю своё личное мнение. Естественно по реабилитации я во всем соглашаюсь с Кремышевым.