Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[snail]

Сообщение от Сергеев

Но мне уже не дождаться укрпления связок

Ну, вот только не надо так
Патамушта... если это из-за возраста, то мне тогда и подавно не дождаться (а я так вовсе не думаю ) - все-таки я ж на несколько лет старше.
Дождемся... а куда оно от нас денется?

[Сергеев]

И ладно не дождемся укрепления связок, но я также не дождусь и укрепления сердца и это уже намного важней. Потому что если мне сейчас начать методично укреплять сердце длительной нагрузкой на пульсе до 140, то у меня не будет сил делать закидки 32 кг. А если делать закидки 32, то уже нет сил на укрепление сердца и тем более связок. Одно уравнение с тремя неизвестными не имеет решения.

Нет можно конечно заниматься оздоровительной физкультурой не пытаясь бить рекорды! В принципе для гири 16 кг, которая положена по правилам мужчинам(ветеранам) после 60 лет -связки у меня нормальные. Или для гири 24, положенной ветеранам от 55 до 60 лет то же связки выдерживают. Но я же сейчас взялся за гирю 32 кг, главное дожить до понедельника и потом я её брошу

[ROM]

Сообщение от Сергеев

...
Нет можно конечно заниматься оздоровительной физкультурой не пытаясь бить рекорды! В принципе для гири 16 кг, которая положена по правилам мужчинам(ветеранам) после 60 лет -связки у меня нормальные. Или для гири 24, положенной ветеранам от 55 до 60 лет то же связки выдерживают. Но я же сейчас взялся за гирю 32 кг, главное дожить до понедельника и потом я её брошу

Сергеев, завязывай с рекордами!
Как говорила небезызвестная героиня: "Кабаки, бабы и рекорды доведут до цугундера!"
Рекорды надо устанавливать только в абсолюте. Лично меня возрастные рекорды не прельщают.
Так, что только оздоровительная физкультура!
Фитнес - для дома, для семьи! Рекомендую!

[Сергеев]

7.6.Пт.Одинадцатый день восстановления
1. Пресс
2. Висы, растяжка
Питание: завтрак сок апельсиновый + булочка + семечки
обед: сок грушевый + булочка + грецкие орехи
ужин: пророщенная пшеница, нут + греча + хлеб + масло + огурец
про чай и про кофе я молчу, но это как "Отче наш..."

[Сергеев]

8.6.Сб. Двенадцатый день восстановления.
1. Плавание
2. Ходы ВПФ = 1 мин. х5 https://youtu.be/N4mi1wOhDjE
*Жду замечания по стойке! Как на мой взгляд то плечи еще немного опущены вперёд(недовключение на защелку в плечевом суставе) Грудную клетку надо немного раскрыть назад и плечи чуть завалить назад. Но уже более или менее стойка с двумя гирями получилась. С одной гирей намного легче в плане гибкости, настолько что мне в одной руке легче держать 32 кг, чем вот в двух руках 2х8 кг(16 кг).
Фото можно не выкладывать - вес 82 кг, хотя я не вижу разницы когда было 76 кг в конце голодания и сейчас. Постарел от голодания вроде бы не сильно поэтому ВГ можно рекомендовать всем желающим. Мышцы не появились, но это и понятно ведь я же не качался а делал закидки и завтра может буду делать контрольную прикидку, хотя нужна еще одна треня в закидках, но сегодня не смог потому что не успел восстановиться.

[Лара-М]

Сергеев, класс! Подтянутый, устремленный, как стрела, очень гармонично смотришься! На мой дилетантский взгляд, стойка – отличная!!! И что-то я не вижу слегка опущенных плеч и недораскрытой грудной клетки. И также я не вижу пока наетых килограммов – все на своем месте!
Вот зря не сфоткался, я бы распечатала, на стенку повесила в качестве образца, а то придется все время видео включать !

[Сергеев]

Лариса, спасибо за столь высокую оценку. Приятно значит работа моя не быстро, но даёт результат. snail так даже приседать может со сцепленными руками.
Вот килограммов я то же особенно не вижу, но весы зафиксировали 82 кг что я уже на 6 кг поправился, при росте 182 пока не страшно. Плечи я конечно строительный отвес не прикладывал, но субъективно чувствую еще некоторое излишнее напряжение и значит держат мышцы. По моему замыслу кости надо расставить так, чтобы кость давила в кость от кончиков пальцев и до самых стоп, тогда мышцы за ненадобностью должны расслабиться и при этом конструкция не должна потерять устойчивость, не должна рассыпаться. Когда руки чуть вперед уходят, то напрягаются дельтовидные, а если чуть согнется локоть, то напрягается трицепс. Колени также должны быть прямые потому что хотя ноги и очень сильные по сравнению с руками, но за 10 мин. они откажут если не уметь расслабляться. Таз должен быть отставлен чуть чуть назад, чтобы не перегружать поясницу, иначе заболит если таз будет подломлен вперед. Ну голени в принципе на 10 мин - неубиваемы, но и то у меня правая нога варикоз и вот эта нога с гирей 32 убивается за 10 мин.

[Кремышев]

Сергеев, я твое видео пока не смог посмотреть. Что-то телефон барахлит после того, как в водоеме вчера искупался.
Ну хорошо, что хоть вообще работает! :))
Надеюсь, разберусь в чем причина, посмотрю и скажу свое мнение.

[Agasha]

Сергеев, про спортивную замечательную выправку с Ларой соглашусь, отлично смотришься Не каждому после 60 дано так себя сохранить. Жирка лишнего нет. А вес подрос - может быть это всё-таки мышцы?
У меня вопрос немного про другое. При варикозе разве можно такие нагрузки делать без компрессионного трикотажика? Одеть же не долго. Не получится, что одно лечишь, а другое калечишь?

[Сергеев]

Сообщение от Agasha

У меня вопрос немного про другое. При варикозе разве можно такие нагрузки делать без компрессионного трикотажика? Одеть же не долго. Не получится, что одно лечишь, а другое калечишь?

Agasha, так и так калечишь, потому что при варикозе категорически нельзя поднимать тяжести. Лучше не трикотаж одеть а гири сменять на велосипед. Вот велик лечит варикоз если на малом каденсе кататься, но не пахать. Можно велотренажер крутить. А бег, гири надо забыть. Но мне любо поднимать гири, все равно один раз живем по постановлению Вселенского Собора от 325 года кажись. До этого в ходу был догмат реинкарнации Души и я бы мог перевоплотиться в МСМК по ГС.