3 недели водного голодания. Простатит, СРТК, Геморрой, Зрение, Поясница

[fizkulturnik]

Сообщение от Пумба

... Позавчера пробежал 10 км за 1ч 5 мин...Сегодня осилил в примерно том же темпе только 8 км.

Цитата из глубин maraforum.borda.ru:

"главный ориентир (как показывает опыт!) объем недельного бега, если превысил банальный прирост в 10% -бди! Возможно перетрена! Две-три(редко) недели накатил - одну отдохни (но не ниже 50% объема). Гоняй организм в разных режимах: выносливость(объем), сила, скорость - применяй циклическую нагрузку! Если сегодня отпахал кросс, завтра покачай мясо и поускоряйся. Пробил скоростную трену, завтра размажь кроссиком на выносливость! Грамотное сочетание различных нагрузок никогда не позволит выхолостить гормональныю систему и истощить ваши адаптационные возможности! Правда при этом надо чутко чувствовать свой организм".

Запомнилась мораль. Любителям желательно не наращивать объемы бега более чем на 10% за два месяца, иначе будут травмы. Ускорения вообще опасны. Колени, голеностоп. Мое мнение.

[Yustas57]

Сообщение от fizkulturnik

Ускорения вообще опасны. Колени, голеностоп. Мое мнение.

Почему так часто встречаю про колени? Я думал, что это только у меня в одном колене побаливает при ускорениях. Но про это колено я знаю с юности. У моей жены кстати с коленями полный порядок. Раз уж мы на форуме голодальщиков, то нам доступно бОльшее, чем обычным едокам. То есть можно очистить суставы от шлаков, очистить кровь. А чистая кровь восстановит хрящевые ткани в суставах и можно будет забыть о проблемах с ними.