Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Лара-М]

Серёж, а почему так резко - с 15 сек. и сразу до 60 сек? Да ещё темп - 20? Это ж тебе не 8, а все 16 кг!
А ты случайно, не левша ? Начинаешь почему-то с левой руки... Я вот всегда - с правой! Правда, она у меня и больше развита: 8-килограммовую гирьку поднимаю правой рукой практически без проблем, а когда поднимаю левой, так и хочется её схватить в районе локтя правой и подстраховать маленько !

[Сергеев]

Сообщение от Лара-М

Серёж, а почему так резко - с 15 сек. и сразу до 60 сек? Да ещё темп - 20? Это ж тебе не 8, а все 16 кг!

Все верно, ты почувствовала, сейчас сижу и сердце колит. Не знаю теперь даже как дальше тренинг продолжать? Темп этот для меня предельно тяжелый, но левой рукой я сделал все адекватно, а потом при переходе на правую руку, когда переставлял темп на 18 один подход, то компьютер заглючил. Я быстро схватил ручной таймер на котором нельзя поставить 18, а можно только 15 или 20 и поставил 20, нажал хотя еще не прошла минута отдыха, прошло примерно 30 сек и получилось вместо запланированного кратковременного расслабления, наоборот ужесточение режима. Плюс еще там нажал и нет подготовительного времени и приходится первый рывок делать даже быстрей чем за 3 секунды то бишь реальный темп 24 или 26. Ну и в суете на предельной нагрузке на правой руке запоролся. Сделал дурак все, но конкретно перенапряг сердце. Теперь думаю как быть в другой раз? По плану уже 60 сек на 4 подхода и только один 15 сек, а я уже возможно сломался?! Надо было остановиться когда комп сломался, потому что одна рука то же хорошо.

А ты случайно, не левша

Нет, я правша и правая была намного сильней, и начинал я раньше с правой. Потом поменял стратегию, потому что финишировать слабой рукой да на запредельном пульсе это еще то удовольствие и непредсказуемость. Теперь начинаю со слабой руки пока свежий. К тому же год назад я специально подтягивал левую вплоть до того что делал только левой, а правая отдыхала. В правилах там же как надо рвать 10 мин. непрерывно и можно сделать один перехват без остановки рывка. Я обычно делаю 5 мин+5 мин. Хотя на соревнованиях кое кто делает 6 мин +4 мин(не регламентируется точка перехвата.) 6+4 -здоровая стратегия т.к. финишировать добавлять скорость будет легче. Но с другой стороны постепенно закрепится асимметрия.

[Сергеев]

Да нужен пульсометр, он бы вовремя остановил бы меня от дурости! Мне ведь даже какой нибудь нагрудный датчик с передачей на ПК полностью устроит, зачем мне Гармин, если не бегаю? Анализ можно сделать и позже в спокойной обстановке и потом в планировании учесть. Посмотреть разок интервалку, разок длинный подход с гирей 12, и 16. Потому что с гирей 8 можно не смотреть-там по ощущениям суточный рывок можно делать, если как Зебра шланг с кофе подвести к причинному месту. Также и гирю 24 можно не мерять, там и так все ясно меряй не меряй мотор идет в разнос, когда вырвал 52 раза то пульс наверное 200 ударов был, я собственно потому и прекратил наращивать рывок 24 временно. Но оказалось это уже на всегда-ни хрена не совершенствуется кардио система в возрасте после 60 лет. А сейчас и не уверен что вырву 24 кг на 52 раза, потому что на каждую гирю разная комбинация мышц и нужно специально подводиться на соревновательную гирю хотя бы за месяц

[Кремышев]

Я тоже со слабой левой руки всегда начинаю. Но она у меня подтянулась и на легких гирях догнала правую. А на тяжелых еще отстает. Да, Сергей, пульсометр тебе нужен, хотя бы простенький.

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

Да нужен пульсометр, он бы вовремя остановил бы меня от дурости! Мне ведь даже какой нибудь нагрудный датчик с передачей на ПК полностью устроит, зачем мне Гармин, если не бегаю?

Пульсомер нужен обязательно, чтобы не заходить за предел. Я недавно из Китая получил нагрудный датчик, цена в районе полутора тысяч рублей. По сравнению с Гармином - копейки :) На всякий случай вот ссылка.
Подключается к смартфону, там куча разных программ есть, которые строят графики, считают калории и всё такое. Я ещё не выбрал программу под себя, пока присматриваюсь. Единственный косяк, который я заметил - если сильно вспотеть, то датчик начинает завышать показания. В этом случае надо протереть резиновые контакты тряпочкой, и показания приходят в норму.

[Сергеев]

Пумба, вот такой и мне пойдет, спасибо! А почему обязательно Android устройства с операционной системой Android 4,3? А нельзя на комп с операционной Windows передавать по Bluetooth. Ты не можешь это проверить(попробовать)? Вот такой себе закажу, но мне надо на ПК.

[Сергеев]

31.7.Ср.
Статодинамика по Селуянову:
1. Выход на носки+ присед= 30:30 х3 * без отягощения
2. Тяга 8 кг + резина перед грудью= 30:30 х3
3. Жим от уровня головы 1,5 кг+дельты резина = 30:30 х3
*Цель восстановительная, тонизирующий режим.
Питание: всеядность

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

А нельзя на комп с операционной Windows передавать по Bluetooth. Ты не можешь это проверить(попробовать)?

Я не знаю программ этого профиля для ПК. Видимо, всё же гораздо чаще люди используют такие датчики с телефонами - бегают, ходят в тренажёрные залы. Туда ведь не прихватишь ПК Я поищу, конечно, такие программы, но шансов, я думаю, не очень много.

[Сергеев]

Пумба, если проги такой не найдется, тогда буду уже с телефона картинку перебрасывать на компьютер. Правда телефон тоже придется покупать, потому что у меня еще "нокиа", там операционка(симбиан 3) другая, но Bluetooth есть конечно. Выкидать жалко - камера 9 Мегапикселов одна, а вторая 5 МГП и никак не хочет ломаться даже аккумулятор цел.

[Кремышев]

Сергей, чтобы правильно сравнивать наши результаты в гирях надо обязательно делать поправку на возраст. Предлагаю на каждые 5 лет разницы в возрасте "снимать" с гири 1кг. Например, я работаю с гирей 12кг. Разница в возрасте у нас с тобой почти 15 лет. Тогда, чтобы тебе "перебить" мой результат, нужно сделать столько же повторений + 1 с гирей весом 9кг. Весовые категории у нас одинаковые.
И назначить день заочных соревнований. Если бы ещё кто-нибудь снял видео, вообще круто было бы. Только без перенапряга; чтобы мотор беречь. А для этого лучше работать на количество повторов в аэробном режиме, например, за 1 час.
И подключить болельщиков, Лару с "кричалками" и других. :))
Как тебе моя идея?