Осознанное интуитивное питание и голодание.

[Lesya 777]

5 АВГУСТА ПОНЕДЕЛЬНИК - ДЕНЬ 2 НА ПУТИ К ЗОЖ

Подъем в 6:00.
Прогулка с Мэнди - 30 мин
Пробежка трусцой до озера - 2,8 км
Плавание в озере - 20 мин
Прогулка вокруг озера - 2 км
Обратный путь - 2,8 км

До озера бежала без перерыва. Пока бежала думала, что после плавания еще и обратно побегу, но внутренне поняла, что для начала пока хватит.

По км посмотрела в карте гугль, там можно измерить.

Сегодняшний рацион

Завтрак (после пробежки) - омлет с овощами ( 2 яйца+ цукини+ томат+ паприка)
Перекус - черешня 150 гр
Обед - салат с тунцом
Перекус - ананас ( 5 маленьких кусочков)
Ужин - салат с редисом, огурцом и зеленым луком, заправленный йогуртом
После вечерней тренировки - половинка йогурта 75 гр

Вечерняя тренировка - 30 мин на степпере, 150 прыжков на скакалке.
Прыжки постепенно буду прибавлять. Надеюсь, что скоро смогу с озера обратно бежать

Вес: 71, 5 наверное прибавился, потому что совсем недавно голодала.
Посмотрю как будет завтра.

Моя цель - похудеть на 10 кг до октября.
Хоть я внутренне знаю сколько мне надо физ нагрузок, всё равно буду рада советам ЗОЖников. Вместе легче идти к цели.

Сделала фото

imgonline-com-ua-compressbysize-qe92xsgo6b.yIGWh.jpg

Рядом с озером еще небольшой пруд
imgonline-com-ua-compressbysize-clz0aimk7n9.J664W.jpg

Рыбки
imgonline-com-ua-compressbysize-ptq821inem25vr.iGdcJ.jpg

По дороге к озеру

imgonline-com-ua-compressbysize-88hb8gtfyvdz.xE5Fx.jpg

imgonline-com-ua-compressbysize-we36yobpdm.5m7Fy.jpg
Стойка с ягодами, всё продали, поэтому она была закрыта
imgonline-com-ua-compressbysize-zoalskoltndsudmr.WohfT.jpg