Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

Всё сезон 2019 закончен, не начавшись.
Сегодня приступаю к подготовке к новому сезону.
Подготовительный период начинаю с ходьбы. Вот думаю как соотнести ходьбу с бегом. Можно тупо взять мировые достижения и вывести коэффициент. Мужчины 50 км 3:32.33 и марафон 2:01.39 и получаем 1.75.
Кстати, и у женщин тоже 1.75, 50 км 3:57.07 и марафон 2:15.25!
А вот если взять мой последний марафон спортивной ходьбой в районе 4:50, то бегом получаем 2:46. Очень круто.
Я раньше считал через коэффициент 1.5. И с практикой вроде соотносится. Вот сегодня прошёл 2 часа в темпе 8.30, что соответствует бегу по 5.40. Вполне приемлемо.
Ходьба 2:00.00 14.11 км темп 8.30 каденс 139. Пульс не указываю, т.к. "с руки" мой Гармин неадекватен!
Восстановление ЧСС:
30 сек 96, 90 сек 78.
https://connect.garmin.com/modern/activity/4063496947
П.С. Что-то я ступил! Надо же брать результат в беге на 50 км, а не марафон. Потом пересчитаю.