Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

Вторник. Последний день Старого Года.

Утром подъём в 5.45. Марш-бросок на работу 16км. Из них пробежал 12км.
На работе нагрузки небольшие. После работы лёгкая гиревая тренировка: рывок гири 12кг - 100+100=200. Потом Марш-бросок домой 8км. Встретил Лару, приехавшую на электричке и пошли домой. Лара приготовила замечательный Новогодний ужин. Были вкуснейшие вегетарианские салаты и другие блюда. Оливье, салат под шубой с морскими водорослями, морковка и спаржа по корейски, рулетки из баклажанов, , помидорчики с сыром, мандарины. Вместо шампанского пили Пепси-Колу. На десерт был торт "Панчо" с кипяточком.
Прекрасно проводили Старый и встретили Новый Год! Послушали приятные песни, посмотрели фильм новогодний! Спать легли уже в 5-м часу.
МЫ С ЛАРОЙ ПОЗДРАВЛЯЕМ ВСЕХ ФОРУМЧАН С НОВЫМ ГОДОМ!!! ЖЕЛАЕМ ВСЕМ ДОБРА, ЗДОРОВЬЯ, СЧАСТЬЯ И ЛЮБВИ!!!

[Кремышев]

Среда.

Утро в 11.00. Утренняя пробежка по лёгком морозу. Я пробежал 12км, Лара 11км. Темп и ЧСС не замеряли. Приятно видеть улыбающиеся лица людей, идущих навстречу и поздравляющих нас с Новым Годом!!!
Рацион: одноразовый будний
18.00. (по плану) доедаем новогодние салаты и торт. Добавляем в рацион творог.

Завтра по плану утром бег, вечером мощная силовая тренировка.

[Кремышев]

Подвожу итоги 2019 года:

1. Его главный итог для меня, что я встретил любимую женщину, которая разделяет мои взгляды на жизнь, мой непростой рацион питания, мои занятия спортом, мои творческие занятия. Понимает меня, является источником Вдохновения, партнёром по тренировкам, замечательной хозяйкой!
2. Беговой сезон сложился неважно. Первые 4 месяца прошлого года на Рационе Воина я похудел до 70кг, набрал хорошую физическую форму, но к официальным стартам удержать её не удалось. В Мае я провел длительное голодание, после которого "сбились настройки организма", достигнутые на Рационе Воина, я набрал приличный лишний вес и отступил в результатах на марафонах. Последние 2 месяца вернулся к проверенному Рациону, приносящему мне успех и начал набирать форму, что отразилось в результатах на рывке гири.
3. Гиревой сезон сложился в целом удачно. Мы с Сергеем организовали на форуме Виртуальные Соревнования, что явилось дополнительным стимулом для регулярных тренировок. Проект оказался удачным и привлекает внимание форумчан. Я обновил несколько личных рекордов и осваиваю уже гирю 16кг.
4. В силовых показателях тоже немного прибавил. Но рост этих показателей пока сдерживает отсутствие возможности ходить в тренажёрный зал чаще, чем раз в неделю.

[МИЛУСЯ]

Ларчик, Кремышев
от всей души поздравляю вас с Новым 2020 годом!

[Кремышев]

МИЛУСЯ, Спасибо!!!

[Кремышев]

Ставлю спортивные цели на новый 2020-й год:

1. Пробежать полумарафон быстрее 1ч40мин (4.30/км). И марафон быстрее 3ч30мин (4.50/км). Спасибо ROMу, что бросил мне вызов! Появилась серьёзная мотивация для обновления своих личных рекордов!
2. В гирях хочу добиться к концу года:
а) рывок гири 12кг - 1500 подъёмов за 1ч00мин. (25/мин)
б) рывок гири 16кг - 1000 подъёмов без учёта времени
в) рывок гири 24кг - 70+70=140/10мин (14/мин).
3. В силовых показателях: пожать лежа штангу собственного веса на 10 повторений.

[telec]

Кремышев, присоединяюсь ко всем поздравлениям)) но почему шампанское под запретом?)

[ROM]

Сообщение от Кремышев

Ставлю спортивные цели на новый 2020-й год:...
3. В силовых показателях: пожать лежа штангу собственного веса на 10 повторений.

Встречное предложение - пожать на 15 повторений!
Кто больше?

[ROM]

Сообщение от Кремышев

Ставлю спортивные цели на новый 2020-й год:

1. Пробежать полумарафон быстрее 1ч40мин (4.30/км). И марафон быстрее 3ч30мин (4.50/км)...

Дас ист фантастиш. Даже я себе такого не позволяю. Шутка!
Если это свершится, то будет прогресс 2020 года Российской Федерации!!!
Букмекерская контора РОМ и К принимают ставки на 02.01.20г. :

Кремышев пробежит: к=19.00
Кремышев не пробежит: к=1.05

[Кремышев]

Сообщение от telec

Кремышев, присоединяюсь ко всем поздравлениям)) но почему шампанское под запретом?)

Тelec, шампанское у нас не под запретом. Просто Пепси-Кола вкуснее для нас.