Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Сергеев]

Всё это так но в гирях и спад только начинается после 55 лет на примере Федора Фуглева. Вот ему 50 https://youtu.be/yyPkBKpL91E и он установил еще рекорд 24 кг вырвал 300 раз. А сейчас ему чуть больше 55 лет и где его рекорды. Он кстати сейчас живет в России, вернулся на Родину. По ветеранам и то один раз за 3 года он выступил и без рекордов, хотя он тренируется., в смысле продолжает тренироваться.
И не он один кому удается до 50 быть на плаву и строить иллюзии на дальнейшие рекорды, но уже после 55 лет ни одного. Но если в 55 кто то и случайно появится, то в 60 уже такой упадок, что даже такие супер чемпионы как Мишин уже растет на пудовой гире, а поднимал 2х32 на 175 раз в толчке.
Кстати Федя первый кто вырвал 300 раз, даже тяжи не могут, даже Денисов только 270 раз или 275 раз. Сейчас првда Бенидзе его чуть превысил - 302 раза и Бенидзе еще меньше Федора и весит до 63 кг.

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Всё это так но в гирях и спад только начинается после 55 лет на примере Федора Фуглева. Вот ему 50 https://youtu.be/yyPkBKpL91E и он установил еще рекорд 24 кг вырвал 300 раз. А сейчас ему чуть больше 55 лет и где его рекорды. Он кстати сейчас живет в России, вернулся на Родину. По ветеранам и то один раз за 3 года он выступил и без рекордов, хотя он тренируется., в смысле продолжает тренироваться.
И не он один кому удается до 50 быть на плаву и строить иллюзии на дальнейшие рекорды, но уже после 55 лет ни одного. Но если в 55 кто то и случайно появится, то в 60 уже такой упадок, что даже такие супер чемпионы как Мишин уже растет на пудовой гире, а поднимал 2х32 на 175 раз в толчке.
Кстати Федор первый кто вырвал 300 раз, даже тяжи не могут, даже Денисов только 270 раз или 275 раз. Сейчас првда Бенидзе его чуть превысил - 302 раза и Бенидзе еще меньше Федора и весит до 63 кг.

Ну хорошо, тогда проверю это на себе. Ждать немного осталось. В ближайшие 10 лет я с тобой или соглашусь, или твои утверждения опровергну.

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

А твой прогресс замедленный, потому что ты мало делаешь аэробных нагрузок. Ты поставил себе ограничение, что тебе нужно отрабатывать только 10 минут и нет смысла тренировать сердце дольше. Но по моему опыту, чтобы хорошо отрабатывать 10 минут, нужно иметь хороший запас выносливости. Чтобы уметь отработать с чуть меньшей интенсивностью 1 час. Если ты добавишь бег трусцой через день и доведешь его до 1 часа, то сразу и результат в гирях подрастёт.

Согласен и бег - это лучшая подсобка для гирь. И не бегаю я не по лени, просто моя варикозная синяя правая голень, с кладбищем капилляров очень плохо реагирует на бег и на полноамплитудный присед. При попытке упорствовать приходилось вообще прекращать из-за притромбовывания вен. Ведь по критериям Воротынцева я должен 130 кг приседать и я по началу пошел и легко добрался до 70, но из-за тут же начавшегося томбофлебита вынужден был бросить на 1,5 месяца и приседы и гири вообще. Делал и другие попытки с тем же результатом и теперь избрал вынужденно очень осторожную стратегию. То же и с бегом за 3 км ноги заполняются кровью, которая назад не возваращается и тяжесть в ноге потом непреходяща, причем это не крепатура, не ломка, а именно дефект клапанов тому причина, причем только на одной правой голени. На левой ноге у меня пока полный порядок. А с правой чуть неаккуратность и судороги, да даже на 2 день голодания правая голень всегда отказывает без видимой причины.

[Пумба]

Сообщение от Владомир

Так профессиональные спортсмены по две тренировки в день делают, но мы же не они.

Да, мы не они. Но откуда взялись вот эти цифры:

Сообщение от Владомир

Аэробные нагрузки на ЧСС 120-130 один раз в четыре дня по 60 минут, один раз в 12-16 дней по 90 минут вполне хватит, что бы через 3-6 месяцев получить явный прогресс в снижении ЧСС покоя. Так? У кого какое мнение?

? Это просто ваше личное мнение?

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

И не бегаю я не по лени, просто моя варикозная синяя правая голень, с кладбищем капилляров очень плохо реагирует на бег и на полноамплитудный присед.

А эллиптический тренажёр не пробовал? Мне кажется, он гораздо нежнее относится к ногам.

[Сергеев]

Эллиптический тренажёр не пробовал. Покупать не хочется, т.к. нас уже несколько лет грозились отселить из аварийного дома, из-за этого и дома ничего не делаю, чтоб впустую не выкинуть деньги. Но скоро эти переселения прекратят и мы наверное не успеем. Сейчас нас пообщали до 2025 года переселить.
В спортзале есть эллиптический тренажёр, но туда как вырвусь один раз в 2 недели, то так покачаться охота, что кардио я там не делаю. А сейчас уже 2,5 месяца вообще не ходил, как поездка выбила из седла, так никак не возьмусь за этих мэнс физиков.. По приезду срочно на гири готовился, теперь вот голодал и еще 1 неделя нужна на восстановление после голодания. Да и там я плачу 200 руб за тренировку а с кардио тренажерами надо платить 300 руб, когда мне главное мэнс физиков в жиме лежа догнать.

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Согласен и бег - это лучшая подсобка для гирь. И не бегаю я не по лени, просто моя варикозная синяя правая голень, с кладбищем капилляров очень плохо реагирует на бег и на полноамплитудный присед. При попытке упорствовать приходилось вообще прекращать из-за притромбовывания вен. Ведь по критериям Воротынцева я должен 130 кг приседать и я по началу пошел и легко добрался до 70, но из-за тут же начавшегося томбофлебита вынужден был бросить на 1,5 месяца и приседы и гири вообще. Делал и другие попытки с тем же результатом и теперь избрал вынужденно очень осторожную стратегию. То же и с бегом за 3 км ноги заполняются кровью, которая назад не возваращается и тяжесть в ноге потом непреходяща, причем это не крепатура, не ломка, а именно дефект клапанов тому причина, причем только на одной правой голени. На левой ноге у меня пока полный порядок. А с правой чуть неаккуратность и судороги, да даже на 2 день голодания правая голень всегда отказывает без видимой причины.

Ну тогда лучший инструмент в твоём случае гиревая вкатка с лёгкой гирей. И платить ничего не нужно, всё под рукой.

[Владомир]

Сообщение от Пумба

? Это просто ваше личное мнение?

Это конечно просто мое личное мнение. Мы высказываемся о разных способах решения, но Сергеев будет решать сам, что делать или не делать ему.
Мы говорили о том как лучше снизить ЧСС покоя именно для Сергеева, с тем, что у него было, что у него стало и как улучшить его достижение в гире, а не вообще для всех и всегда. Он же очень хорошо улучшил свои физические кондиции через занятие гирями. Поэтому я считаю, он может реально снизить ЧСС покоя, если уделит этому дополнительные беговые занятия. Скажем за 6 месяцев с 72 уд/мин до 65уд/мин. С уважением.

[Сергеев]

Как то года 2 назад я наращивал время рывка с легкой гирей и выполнил примерно 1 час 45 мин на легком пульсе, не знаю правда каком, сделав при этом 1700 раз. Время много потратил не менее 2х месяцев. Правда пульс я тогда не замерял, только по ощущениям могу сказать. Поэтому теперь тоска зелёная чтоб снова браться за эту программу.. Может даже наоборот возьмусь за тяжелую гирю и буду дальше гробиться, зато в радость пока идет. Вчера вот поднял 24 кг в полурывке(закидках) и сегодня в теле - сила, правда и крепатура, но это после голодания еще не набрал кондиции. Крепатура пока то же приятная, но посмотрим как завтра 32 кг пойдет. Если 32 кг будет тяжело в одной руке то сделаю промежуточную треню 2х16, что то же 32 кг , но намного легче так как без перекоса и кисти легче держать.

[Кремышев]

Пятница.

Утром бег 6км. Рабочие нагрузки средние. День прошёл спокойно. Народ по инерции наполовину ещё празднует!
После работы поход с рюкзаком домой 6км.
Рацион: одноразовый будний 2-й день подряд.
20.00 - 22.00 творог, борщ, голубец, хлеб, дессерт.
Во время ужина и после с благодарностью вспоминал Ларины кулинарные способности!
Сон в 0.40. Засиделся, смотрел интересный фильм.