Рыпанье

[alexZ8]

Вы знаете, Валентина, вот эту самую цитату я долго искал как-то давно в вашем дневнике, потому что один раз прочитал и надолго запомнил. Нашел все-таки потом и сохранил себе.

Не знаете ли как сейчас поживает этот человек?

[Чудоелочка]

alexZ8,

ВОТ ТОЛЬКО С НИМ ПЕРЕГОВОРИЛА И ДОПИСАЛА В СООБЩЕНИИ, выше .

Раз есть интерес допишу подробнее .

У него все прекрасно, голос как всегда бодрый, позитивный, память хорошая моментом узнал голос и моё имя , хотя звоню ему раза три в году. приехал из Франции у него там квартира .

Весь загоревший как шоколадка .
Впервые за все года хотел ввести утром булочку с сыром , надоело слушать о его маленьком весе , но очень быстро отказался, организм восстал против.

Посещал зубного , он только смотрит и удивляется как так можно сохранить все зубы.
С такими зубами пациентов нет.

Вообще то сыроеды от кислосладких фруктов имеют проблемы, но он их не ест .

Звонила иногда с проблемами моими в основном из за остеопороза посоветоваться .
Он отвечал мне питайся как я и уйдут проблемы , но я думала я же хорошо питаюсь правильно , ЖАЛЬ ЧТО НЕ ПОСЛУШАЛА .

Летом вместо салата у него тоже дикие травы, но очень избирательно только по согласию организма.

[Чудоелочка]

Нашла статью о нем 2008 года.

Немного перевела, остальное не могу большие тексты.

Амберг. (роа) Доктор Дитер Фрейтаг является явлением.феноменом . Не обязательно потому, что он полностью отказался от приготовленной пищи, а потому, что он встал на жизненный путь, с которым он, кажется, на 100 процентов удовлетворен. . Вы можете видеть это: его глаза сияют, он кажется спокойным и аккуратным, с самим собой в мире. Только свой возраст он не хочет раскрывать ("может быть, немного напрасно").

Источник

https://www.onetz.de/amberg-in-der-o...nk-d23106.html

[alexZ8]

Спасибо за ссылку на статью! У него кажется и книга есть, но наверное на немецком...

Сообщение от Чудоелочка

Может действительно попробовать примерно такое питание по Вашей схеме ALEX .

Попробуйте, но мне кажется здесь всё индивидуально. Понимая этот принцип можно выстроить себе и другой режим и с другими продуктами. Я тоже еще, возможно, поменяю что-нибудь не раз. Но одно знаю точно - слаженная работа гормонов - это необходимое условие здоровья, и лишь на втором месте идет поиск менее токсичных продуктов и т.д. Пара инсулин-глюкагон участвует почти во всех значимых метаболических путях, их уровни регулируют и многие не связанные с метаболизмом вещи, вплоть до преобразования тестостерона в дигидротестостерон у мужчин и гормональные процессы, специфичные для женщин.

Когда вдруг случается ощутить чувство полета, ощущение что хорошо "как в детстве" - биохимически это чаще всего означает естественный гормональный баланс, который в детстве был у всех, но с возрастом расшатался.

Сообщение от Чудоелочка

Сначала может надо будет убрать сладкое , потому что флора уже грибково- патогенная, видно по белому налету на языке.

Я бы вам советовал не убирать сладкое, а для начала включить хорошую прокачку кислорода через ткани. Пытаться как можно дольше находиться на свежем воздухе вдали от выхлопных газов, и по, возможности выполнять какие-нибудь упражнения, добиваясь пропотевания. И наложить это всё на длительные пищевые паузы.

Попробуйте пока не заморачиваться с раздельным употреблением углеводов. Попробуйте сделать себе два коротких пищевых окна каждый день, в которые ешьте то, к чему привыкли. Получится схема примерно 1 ч еды 8 ч без еды, снова 1 ч еды и потом 14 ч без еды.

Если так будет тяжело, то попробуйте другой вариант, например, кушать только с 12 до 17 или с 12 до 18 каждый день. Цель - снизить инсулин, и инсулирезистенцию, у патогенов от этого уже начнется паника, поверьте. Они жируют на инсулине, они любят его так же, как ваши клетки.

Если этот режим получится держать без напряжение силы воли, то следующим шагом можно попробовать белково/жировые безуглеводные окна в одну часть суток и короткие углеводные окна - в другую, ну примерно по моей схеме. Вы сильно удивитесь, насколько телу приятно будет находиться в белково-жировых окнах, без углеводов. И не нужен для этого никакой кетоз.

Когда освоите нормально БЖ окна, то можете решиться на полное исчерпание гликогена и отказ от углеводов в рационе, и питаться пару жней жиром с небольшим кол-вом белка. Или как альтернативу - просто голоднуть несколько дней. Но это в качестве эксперимента. Пока советую попробовать просто длинные пищевые паузы и кислород.

[Чудоелочка]

АЛЕКСАНДР БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА СОВЕТЫ

А Спасибо за ссылку на статью! У него кажется и книга есть, но наверное на немецком...

Ч У него 4 книги , все на немецком.

А Но одно знаю точно - слаженная работа гормонов - это необходимое условие здоровья, и лишь на втором месте идет поиск менее токсичных продуктов и т.д. Пара инсулин-глюкагон участвует почти во всех значимых метаболических путях, их уровни регулируют и многие не связанные с метаболизмом вещи, вплоть до преобразования тестостерона в дигидротестостерон у мужчин и гормональные процессы, специфичные для женщин.

Ч с этим у меня как раз проблемы, удалено 4 органа : гланды, аппендикс , матка, придатки, поэтому у меня и развился остеопороз который я хорошо сдерживала 15 лет после поломки 2 позвонков сыроедением и травами.

А Попробуйте пока не заморачиваться с раздельным употреблением углеводов. Попробуйте сделать себе два коротких пищевых окна каждый день, в которые ешьте то, к чему привыкли. Получится схема примерно 1 ч еды 8 ч без еды, снова 1 ч еды и потом 14 ч без еды.

Ч. 2 пищевых окна для меня пока тяжело осуществить потому что
Могу есть за раз немного а следующая порция не менее через 4 часа может позже ?

А Если так будет тяжело, то попробуйте другой вариант, например, кушать только с 12 до 17 или с 12 до 18 каждый день. Цель - снизить инсулин, и инсулирезистенцию, у патогенов от этого уже начнется паника, поверьте. Они жируют на инсулине, они любят его так же, как ваши клетки.

Ч С 11 до 19 сначала а потом уменьшать . Можно так?

А сли этот режим получится держать без напряжение силы воли, то следующим шагом можно попробовать белково/жировые безуглеводные окна в одну часть суток и короткие углеводные окна - в другую, ну примерно по моей схеме. Вы сильно удивитесь, насколько телу приятно будет находиться в белково-жировых окнах, без углеводов. И не нужен для этого никакой кетоз.

Ч Думаю с этим справится реально !!!


А Когда освоите нормально БЖ окна, то можете решиться на полное исчерпание гликогена и отказ от углеводов в рационе, и питаться пару жней жиром с небольшим кол-вом белка. Или как альтернативу - просто голоднуть несколько дней. Но это в качестве эксперимента. Пока советую попробовать просто длинные пищевые паузы и кислород.[/QUOTE]

Ч это в перспективе

[alexZ8]

Сообщение от Чудоелочка

Ч. 2 пищевых окна для меня пока тяжело осуществить

Ч С 11 до 19 сначала а потом уменьшать . Можно так?

Можно Часы питания вообще очень индивидуальны. Главное не начинать питаться тогда, когда нет голода. Выдерживая длительные пищевые паузы и занимаясь прокачкой через ткани кислорода вы довольно скоро сможете отличить истинное чувство голода от ложного.

Как только пауза достигнет определенного значения для вашего организма (от 8 до 20 часов примерно), то активизируется глюкагон и упадет инсулин. Это значит, что тело уже точно переходит в режим питания запасенным ранее и становится в этом экономным. Глюкагон дает команду печени начать активно поставлять глюкозу в кровь, расщепляя ваш гликоген (т.е. животный сахар). Одновременно поджелудочной дается команда сбалансировать выделение базального инсулина таким образом, чтобы уровень глюкозы в крови держался примерно на 4.4 ммоль/л (если человек здоров метаболически).

Вы научитесь ощущать начало этого режима со 100% достоверностью. Когда snail говорит про то, что без еды - это и есть самый естественный режим работы биомашины, то она имеет в виду именно это гормональное состояние. Простите, snail, что за вас тут говорю. Но знаю, о чем говорю ))

[Владомир]

Сообщение от alexZ8

Выдерживая длительные пищевые паузы и занимаясь прокачкой через ткани кислорода вы довольно скоро сможете отличить истинное чувство голода от ложного.

Как только пауза достигнет определенного значения для вашего организма (от 8 до 20 часов примерно), то активизируется глюкагон и упадет инсулин.

Добрый вечер!
Алекс, получается, что если совмещать длительные аэробные нагрузки приводящие к усиленной прокачке кислородом тканей во время периода с длительной пищевой паузой, то это будет способствовать резкому падению глюкозы крови, а значит и быстрому выделению глюкогона? Если так, то что это дает, работа какой функции организма улучшается?

[snail]

Сообщение от alexZ8

Простите, snail, что за вас тут говорю. Но знаю, о чем говорю ))

Да ладно, переживем...

Ёлочка, если пока не получается сделать паузы длиннее, может, попробовать для начала перестать добавлять сладости в травяные смузи? Может, уменьшить их количество... Ну, как вариант, заменить бананы кислыми ягодами или овощными соками, если чистая трава совсем не идет...
Тогда, в отсутствие резких инсулиновых пиков, пищевое окно должно со временем уменьшиться естественным путем.
Частая еда - от обилия углеводов. Я тут тоже поэкспериментировала как-то... больше не хочу.
Ничего не утверждаю, но почему бы не попробовать разные варианты.
Главное - без насилия.

Ну, и о физухе... пользуясь случаем, рискну напомнить о том, что повторяла много раз и наверняка тебе этим уже надоела, но продолжаю считать важным - о статике.
Я знаю, что ты стараешься следовать заветам Марты Подлешак - двигаться все время без остановки, а вот статику наверняка опять игнорируешь, и зря.
Безусловно, нет ничего лучше движения на свежем воздухе, и все-таки в твоем теперешнем состоянии статические упражнения будут гораздо более эффективными и безопасными.
А уж кислород они прокачивают куда лучше, чем неспешные прогулки и осторожные движения.
Не буду здесь развивать эту мысль - просто хотела еще раз напомнить.

[alexZ8]

Сообщение от Владомир

Алекс, получается, что если совмещать длительные аэробные нагрузки приводящие к усиленной прокачке кислородом тканей во время периода с длительной пищевой паузой, то это будет способствовать резкому падению глюкозы крови, а значит и быстрому выделению глюкогона? Если так, то что это дает, работа какой функции организма улучшается?

Владомир, прокачка кислорода - это как бы параллельный процесс и напрямую с гормонами не связан. Его цель - улучшить клеточное питание и восстановить аэробный метаболизм во всех зонах...

Сахаропонижающий гормон - один - инсулин. Сахароповышающих - четыре (кортизол, глюкагон, адреналин, гормон роста). Природа сделала четырехкратное резервирование для защиты от падения уровня сахара в крови. Т.к. от высоких сахаров быстро еще никто не умирал (они просто гробят органы и сосуды в длинной перспективе), а вот от низких кома и смерть более чем реальны, причем быстро.

Главным образом, пищевые паузы тренируют чувствительность к инсулину всех органов, но особенно печени, скелетной мускулатуры и жировой ткани. Задача этой тренировки - чтобы как только в крови появится пищевой субстрат - лишняя глюкоза, аминокислоты или белки-переносчики жиров, вернуть тело в то самое состояние 4.4 ммоль максимально быстро с минимально затраченным для этого инсулином. Быстро запасать, медленно отдавать.

Сообщение от snail

Ёлочка, если пока не получается сделать паузы длиннее, может, попробовать для начала перестать добавлять сладости в травяные смузи? Может, уменьшить их количество... Ну, как вариант, заменить бананы кислыми ягодами или овощными соками, если чистая трава совсем не идет...

Тогда Ёлочка неминуемо войдет в кетоз и станет терять вес. Ничего криминального, но она просто, мне кажется, сильно опасается потери веса. Адаптация здесь тоже случится рано или поздно и вес стабилизируется, но на длительных пищевых паузах с сахарами в рационе скорее всего процесс падения веса будет менее выражен и стабилизация наступит быстрее.

Сообщение от snail

Тогда, в отсутствие резких инсулиновых пиков, пищевое окно должно со временем уменьшиться естественным путем.
Частая еда - от обилия углеводов.

Не знаю-не знаю. Когда я сидел на гречневой диете (в варианте Кремышева) - гречка один раз в день, то такое редкоедение легко выполнялось, хотя углеводов получал за этот прием лошадиную дозу - до 80 грамм глюкозы. Чтобы набрать столько от сырых овощей, нужно их весь день жевать не останавливаясь ))

Я, конечно, понимаю, что вы имеете в виду. Если есть кондитерские изделия, выпечку, всякие пиццы и пасты, суши и т.д., всё что содержит много быстрых углеводов, то неизбежно начнутся циклы реактивной гипогликемии (те самые инсулиновые качели), провоцирующие дикий жор. С гречкой (из-за ее более низкого ГИ) это менее вероятно.

Сообщение от snail

...статические упражнения будут гораздо более эффективными и безопасными.
А уж кислород они прокачивают куда лучше, чем неспешные прогулки и осторожные движения.
Не буду здесь развивать эту мысль - просто хотела еще раз напомнить.

snail, а можете всё-таки эту мысль развить? Реально интересно.

[snail]

Сообщение от alexZ8

Я, конечно, понимаю, что вы имеете в виду. Если есть кондитерские изделия, выпечку, всякие пиццы и пасты, суши и т.д., всё что содержит много быстрых углеводов, то неизбежно начнутся циклы реактивной гипогликемии (те самые инсулиновые качели), провоцирующие дикий жор. С гречкой (из-за ее более низкого ГИ) это менее вероятно.

Я не о кондитерских изделиях. И не о гречке - всё это не про Чудоёлочку.

1. Бананы и финики вперемешку с зеленой травой гораздо скорее заставят жиры гореть в огне своих углеводов, чем одна трава без бананов, поэтому уменьшение их доли в коктейле вряд ли будет грозить Ёлочке похудением. Может оказаться как раз наоборот. Ну, та самая тема тощих фруктоедов и снижения аутофагии на голоде, которую не раз обсуждали.

2. Бананы и финики - это, прежде всего, фруктоза, и инсулин они повышать будут... несмотря ни на что. А значит, неизбежны и частые вспышки инсулинового "жора", которые заставляют человека есть чаще.

Сообщение от snail

Я тут тоже поэкспериментировала как-то... больше не хочу.

Упомянутый "эксперимент" заключался в следующем: я просто попробовала в течение нескольких дней съедать с утра по банану. И все мое "малоедение" как корова языком слизала. Весь день ощущаешь беспокойство и желание хоть что-нибудь жевать. Мне такая жизнь не нравится, хотя знаю, что для многих - в порядке вещей.

Опять же, всё это мой опыт. Он не для копирования, а для осмысления... все мы разные.

Сообщение от alexZ8

snail, а можете всё-таки эту мысль развить? Реально интересно.

Что касается прокачки - ну... самое очевидное:
когда ты несешь свое тело как драгоценный хрустальный сосуд, осторожно переставляя ноги (а именно так, насколько я понимаю, приходится сейчас передвигаться Ёлочке), то ни о какой прокачке говорить уже не приходится.
Наоборот, такое движение создает напряжение, скованность и зажатость, что кровообращению отнюдь не способствует.
Статика же позволяет довольно интенсивно и качественно напрягать и расслаблять мышцы без опасения упасть и в очередной раз сломать себе что-нибудь.

Хорошо укрепляет кости и мышцы хатха-йога, и для этого наиболее эффективна не динамическая, хоть бы даже и силовая, как, например, АВЙ, а именно статичные стили с длительной (от нескольких минут) фиксацией в асане.
Хотя я читала, что минимальное время, в течение которого кость должна подвергаться нагрузке - всего 8 секунд. Ну, тем лучше, если так.
Кстати, про 8 секунд... сейчас поищу - именно об этом я когда-то давно уже писала Ёлочке.

Ага, вот (там и книжка даже есть... по этому поводу и писала):

Сообщение от snail

Елочка!
Я могу повторить лишь то, что говорила уже много раз, и, наверное, уже давно надоела, потому и помалкиваю в последнее время.
Но на этот раз мне попалась одна книжка, в которой говорится о том же самом, но очень подробно и с готовым описанием упражнений.
Называется "Йога при остеопорозе. Полное руководство".
Авторы Лорен Фишмен, Эллен Солтонстолл.

Слышала ли ты что-нибудь о законе Вольфа?
Можно погуглить - Julius Wolff - Das Gesetz der Transformation der Knochen...
Или Юлиус Вольф - Закон трансформации кости.

А если коротко, то суть в том, что при изменении внешних сил, действующих на кость, происходит трансформация пластинок и перегородок, а также внешней формы костей. Еще короче - структура кости соответствует силе, воздействующей на нее.
Отсюда следует, что движение по принципу Исмакогии, техники Александера или Фельденкрайза, гимнастика Ниши - это, безусловно, очень хорошо и полезно, но при остеопорозе недостаточно.
Недостаточно, потому что для того, чтобы в костях произошли желаемые изменения, они должны подвергаться нагрузке в течение некоторого времени, по некоторым источникам - не менее 8 секунд. А это значит, что нужны не столько динамические нагрузки как в вышеуказанных техниках, сколько статические - с фиксацией позы.

О статических упражнениях тоже уже писали тут многие, в частности, Кремышев предлагал волевую гимнастику Анохина, что, на мой взгляд, очень даже подходит, если использовать принцип, а не следовать слепо. Сюда же можно отнести гимнастику Хаду, Засса(он хоть и рвал цепи, но пугаться этого не стоит - важен сам принцип), ну, и, конечно, йогу.

Одна очень важная деталь - вот это самое время фиксации. Чтобы кости укреплялись, позу надо держать, а не менять бесконечно!

Я не знаю, как там в действительности насчет 8 секунд... как по мне, то этого мало, но, может быть, для костей так и надо.
Конечно, требуемое время фиксации зависит от преследуемых целей. Например, хорошо усиливают кровообращение стоячие асаны, если держать их достаточно долго. Понимаю, что стоячие трудны для Ёлочки (уже обсуждали), но в книжке по ссылке даны облегченные варианты.