Новая жизнь

[Владомир]

Сообщение от pishkas

Доброе утро всем! Может есть у кого ссылки на методики аутотренинга, мышечной релаксации? Поделитесь, пожалуйста! В нете много всякой пустой инфы, пока не зацепило ничего...
*

Доброе утро!
Для расслабления нет ничего лучше чем Шавасана.
Что же касается аутотренинга то по моему скромному мнению, если вас как вы пишите ничего не зацепило, то наилучший вариант будет такой. 1.Самой продумать и написать свой индивидуальный краткий текст всех пунктов самовнушения, всего примерно 10 фраз. 2.Распечатать крупным шрифтом. 3.Повесить листок формата А3 на видном месте дома, лучше всего напротив кровати что бы перед сном и после сна сразу встречаться взглядом. 4.Выучить наизусть все фразы из списка.
5.Мысленно проговаривать в течении дня много раз 1-3 пункта самых важных для вас.
6. Во время мысленного произношения улыбаться с решимостью.
С уважением.