Рыпанье

[Владомир]

Сообщение от alexZ8

Затем ориентируюсь на гликогеновый статус. Если гликоген есть, крахмалы не ем.

Добрый день Алекс! А как определяешь свой гликогеновый статус? Что для тебя является сигналом, потреблять крахмалы или нет?

[alexZ8]

Владомир, это вопрос на миллион!

Несмотря на достижения современной лабораторной техники и аналитической биохимии, единственный способ (с точки зрения науки) определить количество гликогена в тканях - это только через биопсию.

Некоторые продвинутые парни готовы даже на такое, ради науки:

https://bengreenfieldfitness.com/art...-can-you-burn/

https://bengreenfieldfitness.com/art...an-you-burn-2/

Лежа лицом вниз на холодной лабораторной кушетке, я морщился и извивался, пока медсестра вытаскивала гигантскую биопсийную иглу из моего правого квадрицепса - высосав из моей ноги почти 200 миллиграммов драгоценных мышечных волокон.

Я пока не готов Тем более биопсить надо печень. Именно кол-во печеночного гликогена определяет метаболические пути всего тела. Без преувеличения - метаболизм, гормональная кухня и многие показатели в спорте и обычной жизни напрямую зависят от количества гликогена в печени. Пока ориентируюсь на ощущения от бега и анаэробных нагрузок - пытаюсь установить некую шкалу - насколько тяжело или легко давались упражнения. При нехватке гликогена результаты заметно падают, а для поддержания прежних показателей, надо, что называется, превозмогать себя. Когда упражнения идут через "не могу" - это, как правило, знак, что гликоген на исходе. Но тут сложность, т.к. пути синтеза/рециркуляции гликогена в печени и мышцах отличаются, поэтому легко перепутать.

В общем пока я не волшебник, я только учусь ). Если найду какую-то надежную методологию (и без игл! ))) то поделюсь обязательно.

[Владомир]

Сообщение от alexZ8

В общем пока я не волшебник, я только учусь ). Если найду какую-то надежную методологию (и без игл! ))) то поделюсь обязательно.

Сперва запатентуй, но приоритет в изложении нам здесь, а потом можно и всему миру открыть!

Сообщение от alexZ8

Пока ориентируюсь на ощущения от бега и анаэробных нагрузок - пытаюсь установить некую шкалу - насколько тяжело или легко давались упражнения.

Это как мне кажется, вполне подходящий инструмент, а если без спорта?
Может какие тонкие телесные ощущения у тебя проявляются или может даже повседневные мелочи, например по лестнице вверх ноги тяжелее чем обычно, или в сознании на миллисекунду удалось зафиксировать "тарелку гречи"?

[alexZ8]

Проблема с гликогеном гораздо серьезнее - это, кмк, краеугольный камень любых диет. Если гликогена мало это чревато срывом на всякие булки/сладости, если гликогеновые баки полные - любой съеденный углевод немедленно откладывается как жир. Большинство диетствующих так и балансируют от срыва до нового ожирения. Поэтому знать текущий остаток гликогена очень полезно.

Еще стоит учесть работу мозга. Если активно решаешь сложные задачи (программирование хороший пример), расход мозгом глюкозы возрастает значительно. Где ее брать, если не из съеденных углей? Только из печеночного гликогена. Ешь белок отдельно от углей? - печень вынуждена расходовать гликоген и на его метаболизм. Стресс тебя постиг - контринсулиновые гормоны выгоняют глюкозу из печени, она вынуждена расходовать гликоген на случай "драться или убегать"... Много всего влияет, в общем.

[Jelenka]

Сообщение от alexZ8

Ммм... че-то не припомню, чтобы я писал про био-добавки. Мое отношение к ним было всегда издевательски-ироничное ))

Инулин и Метионин

[alexZ8]

Сообщение от Jelenka

Инулин и Метионин

Алён, не было такого...

Ну или покажи мне, где я это упоминал.

Сообщение от Владомир

а если без спорта?
Может какие тонкие телесные ощущения у тебя проявляются или может даже повседневные мелочи, например по лестнице вверх ноги тяжелее чем обычно, или в сознании на миллисекунду удалось зафиксировать "тарелку гречи"?

Ты прав по всем пунктам. Усталость, лень даже на прогулку себя вытащить. Да, и бывает, что в голове тарелка риса или гречки появляется. Тело-то знает какую мысль подкинуть хозяину.

[Владомир]

Сообщение от alexZ8

Тело-то знает какую мысль подкинуть хозяину.

Да, согласен! Уж тело знает что ему надо, только проблема в том, что тело тихонечко шепчет, дает тонкие намеки. Да только, кто же его "глупого" слушает?

[snail]

Сообщение от Владомир

только проблема в том, что тело тихонечко шепчет, дает тонкие намеки.

Проблема в том, что "хозяин" решил однажды, что "плоть глупа", и что слушать ее не следует, даже если она уже не шепчет, а орет истошно.
Вот теперь и пожинает плоды.

[alexZ8]

- Я буду читать у вас курс техники безопасности при сотворении мира...

Откуда дровишки, snail?

Сообщение от snail

Проблема в том, что "хозяин" решил однажды, что "плоть глупа", и что слушать ее не следует, даже если она уже не шепчет, а орет истошно.

Это, конечно, проблема. Но ещё большая ("всё нечестно так, но только вот наверное интересней"), что тело умеет адаптироваться под очень многое. И то, что вначале казалось ужасом и "не могу", от чего тело изначально кричало и плевалось, потом может даже понравиться... Или всё-таки это исключительно нравится софту в башке? А железо всё равно весьма ограничено в коридоре оптимальной работы. Что думаете, господа?

[snail]

Сообщение от alexZ8

что тело умеет адаптироваться под очень многое. И то, что вначале казалось ужасом и "не могу", от чего тело изначально кричало и плевалось, потом может даже понравиться...

Просто тело послушно и исполнительно.
И если хозяин упорно настаивает на своем, оно в конце концов подчиняется и делает все, чтобы решить задачу наилучшим образом.
Потом еще и хозяина начнет подгонять, если он что-то делает вопреки своим же требованиям.
Чем-то это напоминает преданного, хорошо выдрессированного пса - чему его научишь, то он и от тебя требовать будет.
Тело всегда на стороне хозяина...