Улитка на склоне

[snail]

Сообщение от Сергеев

Всё правильно, сперва надо подготовить с запасом ОДА(опорно двигательный аппарат), потом мышцы, если они не готовы.

Вот именно... и это как раз то, чем я больше всего занимаюсь.
И, так как все мы достаточно разные, то и пути достижения целей у нас тоже разные.
Например, я совсем мало практиковалась в рывке, но зато проделываю с теми же гирями массу упражнений, которые большинство людей сочтет нелепыми и травмоопасными, а для меня в самый раз - хорошо укрепляют спину.

Сообщение от Сергеев

но попробуй просто стоять и ничего не делать 10 мин. с поднятой рукой вверх с гирей . Я еле еле стою 2 мин, а с двумя гирями вообще 30 сек. Хотя есть ребята кто стояли и 10 мин, но легче работать хотя бы в медленном темпе чем стоять.

Ну а я стою так со своими гирями нормально. С гирей 5 кг вообще могу бесконечно - она просто не чувствуется, 8 и 10 - надо просто посчитать, сколько получится... стою, пока не надоест.
А еще сижу с гирей в руках над головой в баддха-конасане (тот самый "сапожник") и делаю в ней наклоны с прямой спиной до касания пола подбородком и гирей в прямых руках - в динамике это хорошо укрепляет спину (мою).
Это моя и только моя самодеятельность... но мне помогает, хотя травмоопасно для большинства.
Индивидуальный подход нужен во всем.

Сообщение от Кремышев

Только что мешает включится не с 3-го,а со 2-го тура?

Да ничто не мешает... смысла пока не вижу.
Но подумаю, спасибо.