ПП, каскады и физ нагрузка.

[Княженика]

Сообщение от Millinarose

Сегодня в тренажерном зале нашла самую маленькую на 8 кг. Я ее и один раз поднять не смогла, плюс ещё и с техникой не знакома.

Надо начинать с 4 кг (у меня пластиковая недорогая) чтобы отработать технику. Сначала пересмотрела кучу роликов с объяснениями, рисунки поэтапные, не всё так очевидно, как кажется. Там гиря поднимается именно за счёт маха, она буквально летит до верхней точки, а там подхватывается. Если делать неверно, может спина заболеть (а должна укрепляться). В общем, сначала теория. Потом я один раз договорилась с тренером-девушкой, она всё объяснила, показала. Потом посмотрела на мои движения, указала на ошибки. Как-то так. И Сергеев мне первые тренировки составил, поминутные. http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23158 Это наша соревновательная страничка, которую Сергеев ведёт. Он отзывчивый, и тебе план перешлёт для первых тренировок