Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

Жалко нельзя старое видео положить - здесь гарантированное 2-е место следом за Кремышевым

Ну, если у тебя будет всего два рывка, то я, наверное, сделаю три разочка, чисто из вредности
(Хотя у меня нет пока гири 24 )

[Сергеев]

Я забыл добавить что вот здесь я рвал первый раз в жизни 16 кг и сразу 24 кг, но это было уже после 2х лет тренировок с гирей 8 кг и 10 кг. Потому что за 2 года до этого рывка у меня была полная дистрофия. и я 8 кг начинал рвать по 7 раз.

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Ну, если у тебя будет всего два рывка, то я, наверное, сделаю три разочка, чисто из вредности
(Хотя у меня нет пока гири 24 )

Даже не мечтайте никто. На гире 16 кг и тем более 24 кг, я ни собираюсь проигрывать никому, стоять буду как панфиловцы, даже если пульс как в прошлом году достигнет 186 уд\мин и я остановился, а теперь дойду до 190 уд\иин. Потому что мне еще надо отыграться и потом еще попасть на призовое место, а осталось всего 4 тура. Здесь уже высокий темп у вас не прокатит господа, потому что будет высокий пульс и апокалиптическое дыхание. Нет если нарастить митохондрии в мышцах, то пульс и дыхание будут нормальные, но не думаю что это можно сделать быстро.

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Вот еле нашел - когда первый раз в жизни вырвал гирю 16 кг и получилось всего 6 раз. Потом походил подумал и сразу тут же вырвал 24 кг и получилось 2 раза.
https://www.youtube.com/watch?v=vaF5...ature=youtu.be
Жалко нельзя старое видео положить - здесь гарантированное 2-е место следом за Кремышевым и техника у меня даже лучше и дахание легче.
Кстати если бы была 32 кг, то я наверное и ее бы вырвал на 1 раз, потому что на силу у меня хорошо идет дело, а на выносливость не получается работать.

Сергей, зачётная попытка!!!

Согласен, техника получше, чем у меня. Я думаю, что в этом году больше сделаешь, чем 2 раза. Это просто коварный план ввести в заблуждение соперников.

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Я думаю, что в этом году больше сделаешь, чем 2 раза. Это просто коварный план ввести в заблуждение соперников.

Не столько даже ввести в заблуждение, сколько по факту деморализованных соперников снять с дивана. Вот на гире 12 кг Пумба таки с дивана сошёл после моей фразы "о выщипанных усах" и это обернулось против - ибо он чуть не стал первым.
Ну а на гире 16 кг и выше мне бояться уже не кого, сейчас даже начинает появляться уверенность взятия 1-ого места, потому что смотри на гире 12 тебе удалось прибавить только 1 раз по сравнению с прошлым годом, а мне удалось прибавить 19 раз. Значит я расту в прогрессии. Трёхразовое хорошее питание и ленивые тренировки рулят. До соревнований на 24 кг еще целых 5 месяцев, за это время я думаю успею набрать форму если будет Воля Небес, надо только соблюдать Мауну для увеличения духовной силы и ещё больше для того чтобы не разъярить опять соперников.

[Сергеев]

27.5.Ср.
1. Присед=20

По Селуянову 30 сек:30 сек:
2. Тяга 8 кг х2
3. Присед 0 кг х2
4. жим стоя 1,5+1,5 кг х2
5. Бицепс 1,5+1,5 х2

6. Рывковая разминка 8=5+5, 8= 1 мин, 1 мин. 12 = 5+5, 16=5+5
7. Рывок Р правой16= 45\3 мин\ темп 15\ отдых 5 мин\Рправой16=15\1 мин\ х2 с отдыхом 5 мин.
*Итого: Правая= 76 подъемов в 3 подходах, 5 рабочих мин с отдыхом 5 мин.

По Селуянову:
8. Протяжка 1,5+1,5 х2
9. Фр. жим стоя 1,5+1,5 х2

Заминка:
10. Подтягивания, отжимания, пресс.
Питание: 18\6 2х разовое из-за того что МУ-МУ и уже поздно завтракать скоро обед.
Линеечка подъемов в рывке: -68-98-134-78-110- 89-89-61-61-76

[Сергеев]

28.5.Чт.
1. Гора с палками = 1 час 10 мин
Питание: 3х разовое. В обед в сок с булочкой добавил чуть соли по причине жары за бортом для выравнивания электролитов

[Сергеев]

29.5.Пт.
По Селуянову 30 сек:30 сек: по 2 подхода на каждое упражнение.

1.Присед
2. Тяга 8
3.Жим стоя 1,5+1,5
4. Бицепс 1,5+1,5
5. Дельты 1,5+1,5 (руки в стророны и спереди)

6. Р 16левой = 3 мин + добивание Рлевой 8 = 2 мин
7. Присед 16=8,5
8. Выпады вперед и в сторону 5+5 х2
9. Протяжка 24 = 11
10. Жим стоя 8 = 5+5, 12=5+5, 16=2+2
11. Тяга 48=6
12. Махи 24=5+5
Линеечка подъемов в рывке: -68-98-134-78-110- 89-89-61-61-76-45

[Сергеев]

М. Галкин про смягчение карантина: https://yandex.ru/video/preview/?fil...path=sharelink

[Сергеев]

30.5.Сб.
1. Делаю в течении дня периодически пресс-не столько тренировка сколько легкая разминка для восстановление. Все остальное с той же целью.
2. Растяжку исполнил разок
3. Стойка на голове - 3 мин, не думаю что смогу часто повторять, потому что обычно какая то тяжесть наливалась в голову уже на одной минуте, а в этот раз постоял соскочил и понял, что надо было дальше стоять до появления сигнала усталости.