Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Лара-М · 14-08-2020, 05:10

ОТЧЁТ ЗА 4 дня:
Тренировочный план за 4 дня был выполнен весь

:

10 августа - Пн. Утром: отдых после воскресной длинной тренировки,
Вечером: гиревая тренировка (рывок 8-ти кг-й гирей - 500 раз)

11 августа - Вт. Утром: Силовая трен. ног (бег в горку 15 раз по 40 м + СБУ) + 8 км бега, Вечером: Силовая трен. верх плечевой (разминка + жим штанги 15 кг 15 раз, 22,5 - 9 раз, 20 кг - 13 +10 раз, 15 кг 15 раз + бабочка 20 кг 20 раз, 30 кг 10 раз, 25 кг 15 раз + гравитрон 49 кг отжимания +подтягивания 2Х10, верт. тяга 22 кг 20 раз, 30 кг 10 раз, 26 кг 15 раз + бицепс 8х15, 10х12, жим гири 8кг 4+4, разводка гантелей)

12 августа - Ср Утром: Ходьба 8км, Вечером: отдых

13 августа - Чт Утром: Темповой бег 2*2,5км (- 1-я 2,5 км-ка - за 15 мин. 30 сек. - темп 6.12
2-я 2,5 км-ка - за 14 мин. 30 сек. - темп 5.48 = всего 8 бега.
Вечером: гиревая тренировка (рывок 8-ти кг-й гирей - 400 раз)

Пумба · 14-08-2020, 05:40

Цитата:

Сообщение от Лара-М

Вечером: гиревая тренировка (рывок 8-ти кг-й гирей - 500 раз)

Лара, я что-то испугался. "рывок 8-ти кг" - это "восьмидесяти-", или всего-то "восемнадцати-"?

14-08-2020, 05:10	#1
Лара-М Регистрация: May 2019 Адрес: Анапа Сообщений: 1,812 Поблагодарил: 35,304 Поблагодарили 15,972 раз(а) в 1,837 сообщениях Файловый архив: 5 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)! ОТЧЁТ ЗА 4 дня: Тренировочный план за 4 дня был выполнен весь : 10 августа - Пн. Утром: отдых после воскресной длинной тренировки, Вечером: гиревая тренировка (рывок 8-ти кг-й гирей - 500 раз) 11 августа - Вт. Утром: Силовая трен. ног (бег в горку 15 раз по 40 м + СБУ) + 8 км бега, Вечером: Силовая трен. верх плечевой (разминка + жим штанги 15 кг 15 раз, 22,5 - 9 раз, 20 кг - 13 +10 раз, 15 кг 15 раз + бабочка 20 кг 20 раз, 30 кг 10 раз, 25 кг 15 раз + гравитрон 49 кг отжимания +подтягивания 2Х10, верт. тяга 22 кг 20 раз, 30 кг 10 раз, 26 кг 15 раз + бицепс 8х15, 10х12, жим гири 8кг 4+4, разводка гантелей) 12 августа - Ср Утром: Ходьба 8км, Вечером: отдых 13 августа - Чт Утром: Темповой бег 22,5км (- 1-я 2,5 км-ка - за 15 мин. 30 сек. - темп 6.12 2-я 2,5 км-ка - за 14 мин. 30 сек. - темп 5.48 = всего 8 бега. Вечером: гиревая тренировка (рывок 8-ти кг-й гирей - 400 раз) __________________ Человек рожден для бега, как птица для полёта* ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Голодание как образ жизни	Обычная девушка	Архив	1	03-12-2017 10:27
Еженедельные голодания как образ жизни	Shinshilla	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	12	15-12-2015 11:13
ЗОЖ как образ жизни	Robust	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	28	14-03-2014 06:08
Сыроедение как образ жизни.	Свет-лана	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	10	22-05-2013 18:51

Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Спонсорские ссылки: