Режим питания

[начюспортсмен]

Распорядок или режим дня должен быть постоянным,тогда основной прием пищи будет в обед с 10 до 14ч(в идеале обедать надо около 12ч,в это время солце находится в самой высокой точке и помогает перивариваться пище...если я ем в это время,то до 18-19ч есть практически не хочется) Если обедаю вовремя,то вечером в 19ч мне достаточно выпить немного молока.
Утром если сильно есть не хочется то можно и не есть,но у меня есть потребность поэтому ем утром фрукты(бананы,груши,виноград и тогд.) и гречку с изюмом.
Если обедать приходится раньше или позже 12ч,то к ужину (с 15 до 17ч ) уже хочу сильно есть,на данный момент ем сырую морковь с сушеными семечками подсолнуха.
Вот и весь мой режим питания,интересно было бы узнать режимы питания других и их мативацию:)