Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Подумал и пока решил МПК оставить на более поздний срок, а в данный момент лучше буду тренироваться по Ментцеру- 1 раз за 15 дней. Утром встал разминку сделал, а тренироваться неохота, гири по виду смотрятся "неподъемно тяжелыми" - плохая примета. Решил перенести тренировку.

[Лара-М]

СЕРЁЖА, от всей души поздравляем тебя с ДНЁМ твоего РОЖДЕНИЯ !!!
Нам, Серёжа дорогой,
Тебя поздравить нужно
Нашей форумской семьёй
С Днём рожденья дружно !
Мы желаем, чтоб судьба
К тебе благоволила,
И здоровья, чтоб она
Побольше «подвалила»!
Чтоб гимнастику не лень
Было тебе делать!
Чтобы были каждый день
Йога, бег и вело…
Чтоб закидки и толчки
Душу веселили ,
Чтобы махи и рывки
Бодрый дух вселили!
Чтоб лифтёры не мешали
Тягу делать штангой -
Быстро место уступали
И не были шлангом !
Будь всегда здоров и весел,
Ты по жизни юморист !
Будь силён и интересен,
Ты – наш главный Реалист !

[Пумба]

Сергей, и от меня прими поздравления!

Желаю тебе здоровья и успехов в твоём любимом занятии.

Сообщение от Сергеев

Утром встал разминку сделал, а тренироваться неохота, гири по виду смотрятся "неподъемно тяжелыми" - плохая примета.

У меня почти всегда около дня рождения спад происходит. Либо болею, либо просто плохое самочувствие и упадок сил. Но сразу после - всё проходит, становлюсь как новенький

[Протехидо]

ОО! С днем рождения!!! Желаю чтоб тело всегда могло следовать за гиревыми желаниями))!!!

[Кремышев]

Сергей, От всей души и от себя лично Поздравляю!!!

Желаю не болеть, сохранять позитивный настрой и регулярно устанавливать личные рекорды!!!

[Сергеев]

Спасибо, Лара, Антон, Ян и Андрей за прекрасные слова! Лара отдельно за берущие за душу красивые стихи. Обязательно подумаю насчет установления личных рекордов прямо в ближайшем туре на гире 12 кг. Пока беру обязательства только подумать, потому что реально ничего не видать никаких рекордов на горизонте. Длинных подходов еще не делал, подготовку свою не знаю и не уверен в ней
Тренировка МПК
Велотренажер -3 подхода каждые 90 сек максимальное ускорение:
1. 10 сек.
2. 15 сек
3. 15 сек
между ускорениями спокойное педалирование.
4. 3 мин медленное педалирование. Итого: 1 цикл. Сделал 4 цикла, 12 ускорений

Ноги с непривычки налились как будто качнул их насосом, потому что я раньше обычно всего по 10 мин. работал легко с целью разминки. А тут и время добавил и интенсивность. Мышцы вроде налились не совсем те, что работают в гиревом, но посмотрим что получится в дальнейшем.

Питание: Прекратил жор после тренажерного зала- 18\6

[Сергеев]

1.Вело = 10 мин +
2. Бег = 1 км +
3. Разминка для гиревой тренировки = 30 мин
* Саму тренировку делать неохота.
Питание: вчера 3х разовое излишнее, сегодня разгребаем - 18\6- двухразовое.
Гири возможно пойдут на завтра.

[Протехидо]

Сообщение от Сергеев

Мышцы вроде налились не совсем те, что работают в гиревом, но посмотрим что получится в дальнейшем.

...а это и не важно! Главное, на этом протоколе меняется общий статус организма. И так сказать на "этих дрожжах" можно развивать нужные качества.

[Сергеев]

Как долго по времени можно ожидать смены этого статуса организма? Мне бы успеть сменить статус организма к 1 июля, когда будет серьезная гиря 16 кг на кону стоять.

[Сергеев]

Вторая тренировка ТДЦ:
1. 1х8 = 1 мин 15 сек х2
2х8 = 1 мин 15 сек
1х12 = 1 мин 15 сек х2
2х12 = 1 мин 15 сек * полный эквивалент жиму лежа 100 = 4
2х8 = 1 мин 15 сек
2х12 = 1 мин 15 сек * 2 подхода на жим лежа 100=4
Итого: 8 подходов, 10 мин, темп произвольный, но следующий раз попробую наверное темп 6 р\мин, хотя пока главное наращивать время подхода, а не темп.