|
|
|
|||||||
| Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
| Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
17-04-2021, 07:29
|
#10 |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,692
Поблагодарил: 47,771
Поблагодарили 57,670 раз(а) в 6,685 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Опытные бегуны с увеличением дистанции снижают темп бега. Например, если я бегу 5км в максимальном темпе 5.00/км, то 10км я уже буду бежать чуть медленнее (5.20/км), а 20км ещё медленнее (5.40/км). А 40км - 6.00/км.
Если я попытаюсь бежать длинную дистанцию в таком же темпе, как и короткую, то быстро устану, стану задыхаться и сил не хватит. А без подготовки бежать марафон, сил точно не хватит. Можно пробежать дистанцию раза в 2-3 длиннее, чем обычно (для Пумбы это 12км), а дальше мышцы устанут и будут лимитировать.
__________________
Время не сидит!!!    Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
| Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2) | |
|
|
| Спонсорские ссылки: | |
Древовидный вид