Укрепляю здоровье голоданием

[Anatoly55]

Простуда так и не покинула меня, иногда кашель просто донимает, плюс насморк. Снег растаял, босиком по грязи ходить не хочется, а на обливание так и не перешёл. В раздумьях: от простуды избавиться, а потом обливанием заняться или обливанием попытаться простуду выгнать из тела.
13.04.Вт. Проводил жену на электричку утром. Сам пробежался трусцой 4 км. в темпе 7'27". Дома позанимался с гирями, при этом Р4 68+68 / 4 мин. и Р8 135л.+140п.= 275 /10мин. Работы на участке дома с уходом снега значительно прибавилось, чем и занимался.
14.04.Ср. Пробежка - 6 км., ср.темп 6'34", на последнем километре ускорился до 6'12". Тренажёры, как прежде. Жим лёжа и сидя тяжеловато даются.
15.04.Чт. Гири: Р4 34+34 / 2мин. Р8 28+28 / 2 мин. Р12 50п+25л / 3 мин.
16.04. Пт. Бег 6 км., ср.темп 6'24", на последнем км. ускорился до 6'09". Тренажёры - как прежде. Поездка в город.
17.04. Сб. Утренняя зарядка, работа на участке, банные процедуры с обливанием холодной водой.
18.04. Вс. Бег 6км. ср.темп 6'23", ускорился на последнем км. до 6'04" + 2 км. быстрой ходьбы. Гири: Р4 34+34 /2 мин. Р8 28+28 /2мин. Р12 100п+76л /4+3мин.

[Сергеев]

Сообщение от Anatoly55

Простуда так и не покинула меня, иногда кашель просто донимает, плюс насморк.

Анатолий я обливаюсь холодной водой 2 раза в день или 1 раз в день регулярно, но не когда кашель. Кашель почему то у меня упрямая штука не поддаётся почти никакому ускоренному воздействию только терпеливо переждать. То есть всякие дыхательные практики, только еще больше усиливают кашель, закаливание то же иногда может усугубить. Единственно что мне помогает при кашле это питьё горячей соды + чаи всякие разжижающие мокроту: алтей, солодка, девясил, чабрец, эвкалипт, мята, липа. И даже тренировка хороша только такая где не сильно форсируешь дыхание, то бишь малоинтенсивная иначе как и дыхательные практики, только усиливают кашель. Еще мне нравится при кашле ингаляции ароматическими маслами, даже вот простую вьетнамскую звездочку чуток бросить в кипяток и подышать, также пихта и эвкалипт. Можно чуть мизинцем мазнуть эту звездочку внутри носа, только очень очень мало.

[Anatoly55]

В былые времена здорово помогала баня с обливанием холодной водой или кувырканиями в снегу, сразу после парилки, а ещё употребление 0,5 ч.л. чесночного сока перед сном (ничем не запивая) и жмых чеснока положить либо подвесить у изголовья - средство жёсткое, но эффективное.
Ну и предлагаемое тобой, Сергеев, попробую.
Вот вирус прям чувствую, как бродит по просторам моих лёгких. А кашель такой, как будто я не могу "захватить и вытолкнуть" этот вирус.

[Кремышев]

Анатолий, я бы тоже не советовал сейчас тренироваться на максимуме, при простуде. Это может задержать восстановление.
И ещё мои мысли на этот счёт. На голодании я нагружаю себя и никогда не заболеваю. А на выходе несколько раз уже заболевал. Поэтому, считаю что именно на выходе иммунитет снижается и здесь нужно с нагрузкой чуть поменьше. Это на будущее.
Потому что восстановление питание - это тоже нагрузка.

[Anatoly55]

Да, так и получилось, что вирус поймал меня на выходе из голодания, гад этакий.
Ну а тренировки на максимуме мне не грозят, я то будучи и в здравии, выкладывался на 80-90%.

[Тави]

У меня дыхательная гимнастика Стрельниковой именно на кашель, горло, першение в бронхах действовала очень быстро. На насморк намного медленней, его лучше в самом начале ловить, пока он ещё не разболелся. Лишнюю мокроту из лёгких тоже хорошо выводит, особенно после упражнения "насос". Занимает минут 10. Делать лучше у раковины, придётся много сплёвывать.

[Anatoly55]

Давно как-то пытался освоить дыхательную гимнастику Стрельниковой, но что-то пошло не так...
Кашель, насморк немного ослабли, сражаюсь с ними травяным чаем, чесноком, корнем имбиря, лимоном, мёдом...
Физкультура помогает не расслабиться и не раскваситься.

19.04. Пн. Утром -12°С. Проводил жену на электричку, а сам пробежался 3 км. в ср.темпе 6'20", позанимался 25 мин. на тренажёрах:
отжимание от пола - 40
пресс (брусья, прямые ноги) - 16
шраги (сидя) - (6/42кг.) 16
приседания - (6/42кг.) 16
становая тяга - (6/42кг.) 16
гиперэкстензия - 20
гребная тяга - (1/38,5кг) (разный хват) 16х3
пресс (скамья) - 20
брусья, отжимание - 10
пресс (шв.лестница, прямые ноги) 10
жим лёжа - (6/42кг.) 12, 12
жим сидя - (5/35кг.) 12, 12
турник, подтягивание - 8.

20.04. Вт. Утренняя зарядка, разминка. С гирями 40 мин. позанимался в т.ч. Р4 34+34, Р8 28+28, Р12 125+75=200 / 5+3=8мин.

21.04. Ср. Утренняя пробежка 6км. ср.темп 6'17", на двух последних километрах ускорился до 5'47" и 5'58". Позанимался на тренажёрах, как и на прошлых занятиях снизил немного нагрузку. Съездил в город, привёз домой жену и внучку.

22.04.Чт. Внучка загрузила накануне по максимуму, с утра снова зарядка, подвижные игры, две двухчасовые прогулки, при этом одна с посещением тренажёров и стадиона - пробежали вдвоём на стадионе 2 круга.