Укрепляю здоровье голоданием

[Anatoly55]

11.07.Вс. 2-й день выхода из 12дн. ВГ.
Вес 60,8 (+ 0,8 / + 1,5).
Утром проснулся в 4:30. Стул был. Выпил 0,3л. воды. Обливание, разминка, утренняя пробежка.
Бег труцой 3км. 6'38", 186, 83, 100/112; ходьба 2км. 10'16",126, 79, 69/75; бег (получился трусцой) 1км. 6'31", 183, 85, 100/111; ходьба 2км. 11'15",119, 76, 67/74.
Бежалось, особенно на втором отрезке, не легко, была боль глубоко в мышцах ног, ощущение, что и кости болели, очевидно сказывается нехватка в организме гликогена и прочего необходимого...
Аналогичное состояние было и на 2-м отрезке бега накануне, но тогда с утра хоть подзарядился мёдом.
Продолжил испытание на тренажёрах, результаты не очень:
отжимание от пола - 28
пресс (брусья, прямые ноги) - 12
шраги (сидя) - (6/42кг.) 16
приседания - (6/42кг.) 8
становая тяга - (6/42кг.) 8
гиперэкстензия - 16
пресс (скамья) - 16
брусья, отжимание - 10
пресс (шв.лестница, прямые ноги) 8
жим лёжа - (6/42кг.) 8, 8
жим сидя - (5/35кг.) 10, 12.
подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 16,16
турник, подтягивание - 6.
ЧСС на тренажёрах вместе с короткими отдыхами - 72/121
Дома сделал заминку, растяжки. Выпил чашку черносмородинового сока, разбавленного водой. Позже покушал сливы, очищая их от кожицы, затем крупные абрикосы, начиняя их вместо косточки, чесночными листьями, укропом, петрушкой, мицуной, кукколой... и всё это завернув в лист сочного салата, медленно и с пребольшим удовольствием жевал, вкуснятина получилась.
В общем сегодня решил допускать в себя побольше растительной клетчатки. Снова заварил травяной чай, подготовил очередные 3л. капустно-свекольного кваса, жена сварила компот из яблок и ревеня...