Записки Irony

[Tanya D.]

Извините, Irony, но многовато углеводов в рационе. Отсюда и тянет в кухню, и тоска.. Добавьте белков и увидите, что легче будете переносить интервалы, сытость дольше будет.

Пусть три раза, но соотношение.. Белков поболее, затем жиры, и немного углеводы.
Белков 1 гр на 1 кг веса, кажется надо.

И хотя бы приседания, 10 раз. Через пару недель почувствуете разницу, тело начнёт неохотно, с инерцией, меняться.

Срывы.. Можно! Пару раз в неделю, потом уйдёт желание, когда начнёт нравиться отражение в зеркале.

Насчёт тоски. Тут серьёзно. Тут надо хитро подходить. Но, как мой опыт говорит, ничто так не помогает в этом деле, как движение, работа физическая, любая.. И честность по отношению к себе.. Разобраться, успокоиться, не бояться срывов, не лениться.
Читаю ваш дневник, вы молодец.