Надоел диабет!

[NoDi]

Сегодня день выхода.
Сахар утром 4,9. Пошла на прогулку. То ли от настроя на окончание голода, то ли просто на 7 день голода гулять было тяжело. Когда возвращалась, нужно было перейти дорогу и пришлось остановиться перед машинами, вообще почувствовала себя плохо - закружилась голова, потемнело в глазах. Но как только начала движение все нормализовалось. Сахар после прогулки 7,2. Пару часов отдохнула, и сахар упал до 5,3. Первая еда помидоры (94г, ГН 0,65). Не скажу, что мне было вкусно, но не есть не могла, настроилась прервать голодание. Через два часа сахар 5,4. Мои хорошие помидоры, на всех выходах из голода сахар после их употребления был норм. И кишечник очистился после них .
Позже съела тыкву (94г, ГН 2,08), сахар через 2 часа 5,4. Хорошо. Завтра можно салат из тыквы и помидоров сделать.

[NoDi]

Утро. Сахар 5,2, вес 68,7 (-0,6кг).
Прогулка утренняя не задалась. Только немного прошлась и сразу устала. Еле прошла 4 км, с отрыжкой (и откуда взялась), одышкой, совершенно небыстро двигаясь. Заметила, что после голодания с появлением еды у меня всегда усталость больше, чем на самом голодании. Еще и кишечник потребовал срочно белого друга ))). Кстати, попалась на глаза статья, в которой писали, что у людей с удаленным желчным ( это я) возможны явления т.н. желчной диареи. То-то я думаю, почему у меня на голоде кишечник срабатывает без всяких клизм. Может в этом дело?
Сахар после прогулки 6,1.
Отдохнула и принялась завтракать – помидоры (95г) и тыква (130г) (ГН 3,6), сахар через 2 часа 5,9. Получается, что вместе тыква и помидор поднимают сахар чуть больше, чем раздельно, но все равно хороший сахар. Вот только сырые овощи вызывают аппетит.
Выпила диабетический чай из трав, думая, что аппетит снизится от тепленького. Попыталась заняться домашними делами – сделала совсем немного, а энергия ушла в ноль.
Через некоторое время решила выпить кофе для бодрости и заодно съесть кабачки (190г), припущенные в воде с крохами соли, чеснока, черного перца, четвертушкой чайной ложки топленого масла ГН (1,68). Вот это была для меня вкуснота! После кофейка и кабачка вкусного появилась бодрость ))). Сахар через 2 часа после кабачков 5,8. Это хорошо, в предыдущих послеголоданиях термически обработанная пища вызывала более высокий сахар.
Через три часа после кабачков и кофе снова пошла гулять. И в этот раз хорошо прошла свои 6 км, без излишней усталости. А сахар после высоковат – 7,0. Через 2 часа сахар 6,8
В 19 часов съела салат (пекинка помидор огурец редис петрушка укроп 2 чл сметаны = общая ГН 0,95)
Через 2 часа сахар 7,2. Не зашел организму салатик, а ведь ГН такая низкая, вот в чем дело? Жаль, мне было вкусно. Может на завтрак зайдет? А если серьезно, непонятно:
утром ГН 3,6 сахар 5,9
обед ГН 1,68 сахар 5,8
вечер ГН 0,95 сахар 7,2

[LeVV]

Сообщение от NoDi

Сегодня день выхода.
Не скажу, что мне было вкусно, но не есть не могла, настроилась прервать голодание.
.

Организм сказал Я НЕ ХОЧУ ЕСТЬ! Не хочу! Мне на голоде хорошо!

Иначе, если человек решил выходить, и организм с этим согласен, то аппетит появляется почти сразу, даже желудок начинает урчать.

Две классические мысли о голодании

Не выходить на кризисе ( когда плохо)

Выходить при настоящем желании покушать.

[NoDi]

LeVV, мне интересно читать ваши комментарии. Спасибо.
А я сегодняшний день провела как разгрузочный от еды, чтобы переориентировать организм на новое питание. Этот день прошел так себе из-за головной боли, не очень сильной, но постоянной. Можно было и не голодать, но тогда перевод организма на новый тип питания немного растянулся бы. А мне этого не хотелось.
Глюкозу в течение дня измерила дважды - 7,8 днем и к вечеру 8,7.
Завтра начну есть каши. Есть два пути для улучшения здоровья с помощью каш: 1 - в течение 30 дней есть только каши без каких бы то ни было дополнений и 2 - каши и к ним через каждые три дня добавлять другие продукты в небольшом количестве и в определенном порядке. Второй путь для достижения необходимого результата будет значительно длиннее, но комфортнее. Я, наверно, по второму пути пойду.

[NoDi]

Сегодня 2 день моей программы питания по макробиотике.
Утренние замеры после сна: сахар 11,7, вес 76,9 кг.
Стакан теплой воды для работы почек. В течение дня не рекомендуется пить воду для бОльшего результата этой программы.
Потом пошла гулять. Надо гулять не менее 2 часов, я смогла только 1ч20мин. Просто шагала, а правильно двигаться как марафонец. Мне это пока не удалось. Но ничего, все впереди. Сахар после прогулки 12,7. После прогулки обязательный душ, чтобы смыть все, что вышло с потом, а потом обливания из тазика массой воды комфортной температуры (температура будет снижаться постепенно и вода будет все прохладней).
Первая еда в 12 часов –150г смесь пшенки и булгура+соль гомасио (обжаренный с морской солью кунжут в пропорции 10/1)+ч.ложка растительного масла+1 редиска
Сахар через 2 часа – 12,1.
Еще раз ела то же самое в 18 часов.
Сахар скорее всего буду измерять не каждый день, а перед днем добавления продуктов или просто через три дня. Динамика изменения сахара все равно будет видна, а мне поберечь тест-полоски и пальцы хочется )))

[NoDi]

3 день
Наконец-то ночь прошла хорошо. Просыпалась всего один раз, а не через каждый час как раньше.
Утренние замеры после сна: сахар 11,8, вес 75,6 (минус 1,3кг)
Сделала себе табличку необходимых действий и отмечаю, что сделано
Прогулка – да, 1ч30мин,6,6км сегодня была бодрее, чем вчера
Душ+обливание – да
Каши – дважды. Основными являются 4 – гречневая, рисовая (только не белый рис), пшенная и пшеничная (возможны булгур и полба). Я два дня ем пшенку с добавлением небольшого количества булгура. Кунжут с морской солью, растительное масло и 1-2 редиски к кашам добавляю. Надо бы еще петрушку, но я забываю. Такой набор является самым оптимальным для восстановления здоровья и желательно продержаться на нем как можно дольше, самый минимум – 3 дня.
Пшенка у меня способствует очищению кишечника, прямо через 5-10 минут )))
Воду в течение дня не пью, иногда вроде бы хочется, но если отвлечься на что-нибудь, то и не нужна.
Сахар, кроме утреннего не замеряю, понятно, что пока будет высокий. Вот через день-два посмотрю в сравнении с первым днем.

[NoDi]

4 день
Опять неплохая ночь была, что для меня прямо волшебство.
Вес снизился еще на 400г, так что за 3 дня питания ушло 1,7кг, а я ведь углеводы ем )))
Утренняя прогулка прошла еще лучше, чем вчера - я была энергичной (для своего уровня конечно) и почти не устала )))
Сегодня ела бурый рис в смеси с диким. По вкусу мне больше жасмин/басмати нравится, но продукты белого цвета при диабете не рекомендуются Прикладывалась 4 раза, рис как будто проваливался куда-то, и в животе была пустота.
Как я поняла при макробиотическом питании важно, что употребляемые крупы приводят в норму кислотно-щелочной баланс в организме, что влияет на восстановление гормонального баланса и, соответственно, здоровья.
Пока продолжаю такое питание.

[NoDi]

5 день
Немного статистики по дням:
Утренний сахар – 11,3 * 11,8 * 11 * 10,3
Сахар после прогулок 12,7 * 10,7 * 9
После еды сахар пока плавает 12,1 * 11,8 * 14,4
По самочувствию – стало больше энергии, боль в пятке сильно уменьшилась, живот сдулся до приятных размеров, свобода в плечевом поясе появилась
Ем, по-прежнему, так называемые «чистые каши» (каша+ч.л растит.масла+щепотка гомасио+1-2 редиски+петрушка) из пшена, булгура,риса,гречки как по отдельности, так смешивая их (когда смешиваю сахар выше, но это ничего, организм работает над снижением сахара в любой ситуации))).
Прогулка по 6+ километров и обливания все более прохладной водой провожу ежедневно. Так как энергии прибавляется, то буду добавлять еще физическую нагрузку – или танцы до пота, или «бой с тенью».