Периодические голодания для поддержки веса на одном уровне

[winema]

10-й день ВГ, вес - 77,4 кг. Худею потихоньку, сплю отлично, самочувствие нормальное, слабость только физическая очень сильная. Стало портиться зрение, особенно вблизи. Стараюсь не читать много с планшета, а смотреть телевизор. Я думаю что это от недостатка витаминов, особенно витамина А.

[Jelenka]

Сообщение от winema

Я думаю что это от недостатка витаминов, особенно витамина А.

Так если нехватка витаминов,то чего тянуть?Надо их пить.Здоровье-то важнее похудения.
Вы написали:

Между голоданиями буду стараться не переедать и считать калории. Для этого буду записывать всё что я съела в приложение на смартфоне или хотябы фотографировать, а потом подсчитывать калории.

нмвзгл результативней сначала составить план питания.А не спонтанно есть.

[winema]

Сообщение от Jelenka

Так если нехватка витаминов,то чего тянуть?Надо их пить.Здоровье-то важнее похудения.

Да, наверно надо принять немного витаминов в таблетках. Я думаю что это не приведёт к срыву с голодания.

Сообщение от Jelenka

результативней сначала составить план питания.А не спонтанно есть.

Спасибо, хороший совет. Попробую воспользоваться после выхода. Но у меня часто получается так, что я сначала твёрдо решаю, что не буду есть не больше 100г чего-то, а потом мне этого кажется мало, и я начинаю есть ещё, и в итоге срываюсь и выходит в несколько раз больше. В этот раз я попытаюсь составить реалистичное меню на несколько дней, записать, и четко его придерживаться.

[Jelenka]

Сообщение от winema

Но у меня часто получается так, что я сначала твёрдо решаю, что не буду есть не больше 100г чего-то, а потом мне этого кажется мало, и я начинаю есть ещё, и в итоге срываюсь и выходит в несколько раз больше. .

да-да-да...и у меня точь также.Оттого и позволила себе написать пожелание к приёмам пищи.

Из моих наблюдений:

Нажмите тут для просмотра всего текста

Мне хватает 450 гр.
Главное,чтобы жирность продукта не была большой.Жирность Такого типа продукта,как мороженка ну и т.д.

Не буду тут умничать."Умничаю" я в своём соло дневнике.Отслеживаю себя и своё пищевое поведение и пишу там.

Эту неделю наблюдаю какие последствия происходят после принятия мной алко в ту пятницу.Ужас ужасный как можно все наработки сбить за один вечер двумя-тремя большими фужерами шампанского.(((ыы...Но мне и это важно установить.Тогда легко и просто "жонглировать" в приёмах пищи po sostavam.

[winema]

Сообщение от Jelenka

да-да-да...и у меня точь также.Оттого и позволила себе написать пожелание к приёмам пищи.

Не буду тут умничать."Умничаю" я в своём соло дневнике.Отслеживаю себя и своё пищевое поведение и пишу там.

Эту неделю наблюдаю какие последствия происходят после принятия мной алко в ту пятницу.Ужас ужасный как можно все наработки сбить за один вечер двумя-тремя большими фужерами шампанского.(((ыы...Но мне и это важно установить.Тогда легко и просто "жонглировать" в приёмах пищи po sostavam.

Алкоголь действительно лучше не употреблять на голодании и на выходе, у меня это уже несколько раз приводило к серьезным срывам и зажорам. Сила воли мгновенно улетучивается и я легко поддаюсь соблазнам. Но мои родственники про это тоже знают, и поэтому изо всех сил стараются меня напоить, а потом накормить, чтобы сорвать с голодания. Они против голоданий, поскольку считают что это вредно для здоровья, хотя прекрасно знают что я часто голодаю уже 8 лет, и за это время мое здоровье не стало хуже.

Почитала ваш дневник, интересно. Понравилась цитата, решила себе скопировать:

"Еще хотелось бы написать некоторые свои выводы относительно жора.

Подавляющее большинство людей пытается улучшить вкус пищи самыми разными способами.
Затем тратят огромные усилия, чтобы не переесть, ведь чем вкуснее еда, тем сложнее с собой справиться.

Конечно, если нет проблем с лишним весом и здоровьем- вопросов нет.

А остальные, получается, сначала создают себе проблемы, потом с ними борются. Тогда я задумалась, а зачем мне- то лишние заботы? Разве некуда больше свою энергию приложить?

Но если просто постоянно ограничивать себя в том, что нравится- это каждодневный стресс и вечная борьба с собой.

Как- то сравнивала медикаментозных наркозависимых и пищевую наркоманию. Очень уж много общего. Наркоману очень плохо, если нет дозы наркотика, начинается ломка и это страшно.

Пищевому наркоману не легче. Его мысли так же заняты очень сильным желанием и только набив свой желудок до переедания он успокаивается, как и наркоман, получивший свою дозу. Только ни у того, ни у другого это не надолго. Через некоторое время все начинается сначала.

Почему те, кто постоянно пытаются ограничивать свой усиленный аппетит обречены на регулярные срывы?

А разве можно вылечить наркомана, уменьшив дозу, или время между приемами наркотика? Бесполезно.

Шанс есть только в случае полного и постоянного отказа."

Полностью отказаться от еды на всю жизнь конечно невозможно, но победить пищевую зависимость постепенно можно. То есть, я думаю, что после многих голоданий можно прийти к состоянию когда тяга к еде ослабеет до нормально уровня, и человек научиться есть в меру. Я как-то слушала лекции про Анонимных Алкоголиков, у них тоже основной принцип в том что по настоящему зависимому человеку легче совсем не пить, чем пытаться себя ограничивать. Но профессор ещё говорил что знал немало членов АА, которые поборов основную зависимость таким образом, потом через много лет смогли научиться «пить в меру» и вовремя себя останавливать.

[pavlo77]

Сообщение от winema

Алкоголь действительно лучше не употреблять на голодании и на выходе

Не "лучше", а категорически нельзя!

а "лучше не употреблять алкоголь" - это относится к остальным ситуациям, типа лучше не употреблять его вообще...