Дорога по Солнцу. Возвращение

[Орхи]

"Всё, что тебе не досталось, увеличивает степени твоей свободы."

Сообщение от капа

похоже,что это для здоровых суставов.Этакая йога,увы но не для меня с протезом колена.

Капа, эта методика подойдёт для всех.
Во-первых, часть упражнений в комплексе никак не затрагивают колени.
Во-вторых, главное в бодифлексе - пятиэтапное дыхание:



и на 4-ом этапе дыхания напрягать нужные мышцы на 8-10 секунд.

Например, у меня из-за боли в суставах совсем не получается упражнение "Сейко". Я, конечно, по чуть-чуть пытаюсь его освоить, но для напряжения бедер и ягодиц, на которые направлено данное упражнение, включила упражнение полумост:



В интернете можно найти книгу по бодифлексу с описанием упражнений и мышц, работающих в каждом упражнении, и по необходимости заменить на другие упражнения на эти же группы мышц, которые Вам можно выполнять.