Дневник Тави

[Сергеев]

Сообщение от Тави

Да ладно, не пропаду Я умею есть по системе йогов - очень медленно, впитывая все нюансы вкуса, так что насытюсь уже с девятой почки.

У нас тут кто самый главный йог на форуме? По-моему это pavlo77, так вот я не заметил чтобы он наедался с девятой почки. Он даже во время " 36 часов голодания" порой так точит углеводы, что например Чудоёлочка столько не съела за последние 10 лет своей жизни, сколько он грязнил во время своего йоговского аскетизма выполняя обеты. Так что мистика йоги, пока не доказана.

[Тави]

Почему мистика? Техника мной опробована, реально можно наесться крохотным количеством еды.
Не знаю, правда, как оно долговременно работает, у меня первый раз случайно получилось, а потом на полноценное повторение терпения не хватало Я не привыкла настолько сосредотачиваться на еде, да и жевать очень медленно - довольно нудно.

[Сергеев]

Сообщение от Тави

Почему мистика? Техника мной опробована, реально можно наесться крохотным количеством еды.
Не знаю, правда, как оно долговременно работает.

В моем представлении организм питается определенным количеством БЖУ и там др. - витамины, энзимы.... А наесться крохотным количеством еды конечно можно и доступны самые разнообразные способы. Я например многократно замечал что при сильном аппетите можно отвлечься работой, каким нибудь делом. Или вот даже встал утро и вроде хотел есть, но пока поделал лёгкую аэробную тренировку - уже наелся и с энергией все в порядке и завтрак пропустил без проблем. Но это все лишь на уровне наших ощущений, а объективно организм вынужденно начал тратить запасы(худеть). Причем этот процесс вот тут же не всегда можно отловить взвешиванием, но он запущен и на большом участке времени даст свой результат. А весы сразу не могут учесть приливы и отливы и потому надо спокойно продолжать начатое дело и все будет видно через достаточный промежуток времени. Для сгонки веса спортсмены просто уменьшают потребление и у каждого свои способы.

[Тави]

Отчёт 30 мая - 12 июня

Добавила в июне приседания до параллели бедра с полом в широкой стойке и отжимания с колен. План на июнь по 800 тех и других. Пока укладываюсь в график, даже с запасом.
Отжимания – 377
Приседания - 396

Выполнение программы по снижению пульса 30мая-26июня.

План. 1нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 2нед.: 30м, 30м, 30м; 4,8км - 3нед.: 30м, 30м, 30м; 4,8км - 4нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км

Выполнение. 1нед.: 6км, 27м - 2нед.: 23м, 5,8км, 24м, 9м+16м

Первая неделя просела, не хватило внимания, слишком сконцетрировалась на приседаниях и отжиманиях, потом попривыкла к ним и план второй недели сделала.

[Тави]

Отчёт 13 июня - 19 июня

Отжимания с колен – 481 (с 01 июня)
Приседания до параллели бедра с полом – 578 (с 01 июня)


Выполнение программы по снижению пульса 30мая-26июня.

План. 1нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 2нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 3нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 4нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км

Выполнение. 1нед.: 6км, 27м - 2нед.: 23м, 5,8км, 24м, 9м+16м - 3нед.: 6км, 11м, 24м, 23м, 5,3км, 25м

Ощущения от соматики изменились. Тепла теперь ощущаю совсем мало.
А импульсы бегают на всей спине, но в верхней половине - как будто по участкам с электротоком. Накопила я там хронических напряжений за годы...
К тому же сейчас дополнительно раскачиваю эту часть спины отжиманиями и растяжкой, что тоже свою лепту вносит.
Ну терплю, рано или поздно там всё сбалансируется. Делаю дни перерывов, и стараюсь уменьшить количество кофе. Кофе увеличивает все болевые ощущения и мешает регенерации

[Тави]

Отчёт 20 июня - 26 июня

Отжимания с колен – 626 (с 01 июня)
Приседания до параллели бедра с полом – 728 (с 01 июня)


Выполнение программы по снижению пульса 30мая-26июня.

План. 1нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 2нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 3нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 4нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км

Выполнение. 1нед.: 6км, 27м - 2нед.: 23м, 5,8км, 24м, 9м+16м - 3нед.: 6км, 11м, 24м, 23м, 5,3км, 25м - 4нед.: 5,7км, 33м, 5км, 21м, 25м

В июне, наконец, поймала пару раз снижение пульса без соматики в этот день и длительной прогулки накануне. Программа начала работать, буду дальше её продолжать.

[Тави]

Итоги за июнь

Отжимания с колен – 782 (по плану 800)
Приседания до параллели бедра с полом – 808 (по плану 800)

Отжиматься в начале было легко, так как даже до середины не могла спуститься, поэтому шла с опережением графика. К середине месяца руки посильнели и уже опускалась близко к полу, так что стало тяжелее. Ещё часть дней выпали из-за запястья. В-целом план я почти выполнила, так что довольна. Думаю, к концу второго месяца уже буду отжиматься до пола.

Вес – 58кг (минус 1кг)
В середине месяца организм среагировал на повышение физнагрузки повышением аппетита - за 2 дня слопала большой каравай домашнего хлеба, это помимо обычной еды. Я даже поправилась с почти 58кг до почти 59кг. Потом гипоталамус решил, что соматика круче всяких там повышениев аппетитов и откатил меня обратно в 58. Второй скачок привеса был в день, когда я догоняла отжимания и сделала 12 подходов за день. Тоже почти до 59кг, и обратно в 58 за следующие три дня.
Наверное, теперь можно снова начать делать равновесие. А то я побаивалась его делать. От соматики итак худею на 1,5кг в месяц, если ещё и похудение от равновесия добавить, то многовато выйдет.
А раз физнагрузки замедляют сброс веса, то можно рискнуть.

Тополиная метель в июне. (Жаль гифки не загружаются, даже подогнанные под размер меньше 800kb, ну хоть аватарки с гифок)

[Тави]

Планы на июль.

На июль также 800 отжиманий и 800 приседаний. Может добавлю ещё что-нибудь уже без плана.
Ну и продолжу программу для снижения пульса.

Программа по снижению пульса 27июня - 31июля.

Каждую неделю одна длительная прогулка не менее 4,8км плюс три дня соматики не менее 20минут

План. 1нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 2нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 3нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 4нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 5нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км

[Тави]

Отчёт 27 июня - 03 июля

Отжимания с колен – 71 (с 01 июля)
Приседания до параллели бедра с полом – 87 (с 01 июля)

Программа по снижению пульса 27июня - 31июля.

План. 1нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 2нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 3нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 4нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 5нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км

Выполнение. 1нед.: 7,2км, 13м, 22м -

[Тави]

Отчёт 01 августа – 07 августа

Отжимания с колен – 169 (с 01 августа)
Приседания до параллели бедра с полом – 170 (с 01 августа)
Растяжка – 84мин. (с 01 августа)
Бег на месте – 5мин. за 1 подход (с 01августа)

Выполнение программы по снижению пульса 01 августа – 28 августа.

План. 1нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 2нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 3нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 4нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км

Выполнение. 1нед.: 31м, 5,9км, 37м -