Рыпанье

[Yustas57]

Сообщение от alexZ8

Юстас, кето не даст тебе ничего, кроме более правильных анализов по сахарам НА ЭТОЙ ДИЕТЕ.

alexZ8, где почитать про метаболизм на кето? Может я что-то пропустил?

Сообщение от alexZ8

Лучше пару недель поголодать, устроить себе натуральное-пренатуральное кето. С отдыхом поджелудочной и несравненно большей пользой для всего тела. Мысль, что можно не есть, и восстанавливаться, разве совсем не приходит в голову?

Голодание при моём ИМТ приводит меня к истощению. Подкожный жир уходит до 5% за неделю, далее идёт потеря мышечной массы. И 2-х недель не хватит, как я предполагаю, чтобы заморить голодом всё не нужное в кишках.
У меня есть большое желание проверить на практике твои рекомендации, но я только что вошёл в кетоз. И это первый раз за полтора года экспериментов, когда не ощущаю дискомфорта. Бегал сегодня, тяжести в ногах нет. Все критерии, которые я отслеживаю в норме: нос, язык, глаза чистые, суставы гибкие, газообразование отсутствует, стул соответствует всем критериям. Единственно что отличается от нормы - это повышенный пульс при беге. Вот теперь думаю, выходить из кетоза или понаблюдать какое-то время?

P.S. О том, что "кетоз - костыль" я догадывался и раньше. И я его рассматривал как лечебную процедуру, которая поможет восстановить углеводный обмен.

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

Единственно что отличается от нормы - это повышенный пульс при беге. Вот теперь думаю, выходить из кетоза или понаблюдать какое-то время?

Можно и не наблюдать, это ожидаемо. Вот смотри 1 молекула жира дает кажись 147 молекул АТФ, а одна молекула глюкозы даёт всего 36 молекул АТФ тоже могу на пару молекул ошибиться. Страшное превосходство жира по энергоемкости неоспоримо.Идем дальше. Но выработка энергии из жира требует больше кислорода и это уже минус, когда надо повысить мощность и это повысит пульс чтобы дать этот кислород. Но это не все, скорость получения этих самых АТФ из углеводов в разы больше и по этой причине жир не успевает в какой то момент обеспечить мощную работу. Мало того что это опять пульс, так еще и мощности не хватает, да и раньше при меньшем темпе требуется гликолиз. А то они спортсмены дураки что заряжают гликоген перед стартом.
Другое дело что тебе для здоровья это возможно и не надо?

[ROM]

Сообщение от Yustas57

alexZ8, где почитать про метаболизм на кето? Может я что-то пропустил?

Голодание при моём ИМТ приводит меня к истощению. Подкожный жир уходит до 5% за неделю, далее идёт потеря мышечной массы. И 2-х недель не хватит, как я предполагаю, чтобы заморить голодом всё не нужное в кишках...

А почему так быстро? Если при голодании не налегать на физическую активность, то пару-тройку недель можно продержаться.
Вот у нас практически одинаковые росто-весовые показатели.
Четыре года назад я начинал голодание с 61 кг. За 25 дней минус ~ 12 кг. Если только мало в процентном отношении мышечной массы, то тогда да. Надо чуток подкачаться перед голоданием))
В идеале перед началом иметь 50% мышечной массы и около 15% жировой.

[Yustas57]

Сообщение от ROM

А почему так быстро? Если при голодании не налегать на физическую активность, то пару-тройку недель можно продержаться.
Вот у нас практически одинаковые росто-весовые показатели.
Четыре года назад я начинал голодание с 61 кг. За 25 дней минус ~ 12 кг. Если только мало в процентном отношении мышечной массы, то тогда да. Надо чуток подкачаться перед голоданием))
В идеале перед началом иметь 50% мышечной массы и около 15% жировой.

Рост у нас одинаковый, только вес у меня меньше на 4 кг -57кг. Жира у меня 13-14%, это примерно 8 кг. В прошлое длинное голодание через 7 дней я весил уже 51 кг, а к концу второй недели меньше 48 кг, и еле передвигал ноги. Покачивало на ходу и темнело в глазах.