я танцевать хочу ....

[Сергеев]

капа на всякий случай познакомлю вас с мнением элитного бодибилдера в прошлом и ныне ветерана, который считает что для здоровья коленей разгибание это самое худшее упражнение из всех. И лучшим он считает приседы и жим ногами. Так как я тоже всегда думал именно также, то приведу его аргументы. Он делал конечно все но колени угробил разгибаниями. Это просто для инфы, поскольку вы не делаете тяжелых нагрузок и вам то скорее это и не опасно, но для понимания.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Так вот друзья, хочу поделиться одним очень полезным знанием, может кому- нибудь пригодится
Так как в интернете про это пишут кто в лес , кто по дрова, но толком истины никто не знает..так что, не верьте интернету, верьте мне)
Речь пойдёт о том, чтобы уберечь свои колени, так как я уже близок к замене суставов на искусственные ,
Я очень долго и много анализировал, каким именно упражнением я стёр свои хрящи между суставами , но к решению долго не приходил
Но, теперь уверенно могу сказать - это РАЗГИБАНИЯ НОГ СИДЯ! Приседания, моё твёрдое мнение, не вредит коленями, если только это
не многоповторка, и не экстремальные веса, то есть до 20 повторений, не выше, и не ниже 8 ! Жим ногами вообще не вредит коленям
Но вот именно разгибания, именно то упражнение, которое я делал больше всего, добиваясь дефиниции 4х главой, и именно им я стёр нахер все хрящи..
Так что, если вам не надо на сцену, смело выбрасывайте нахер это упражнение, приседайте не более 20 раз, жмите ногами, делайте смело и до отказа все упражнения на бицепс бедра, и сбережёте свои колени на многие лета..

Конечно я спортивных докторов посмотрел на этот счет и они тоже почти единогласно зачеркнули это упражнения для реабилатации футболистов и много еще кого. То есть мнение опытного человека совпадает с мнениями других опытных людей. А с оптимизмом про это упражнение пишут в основном те кто сам не имел опыта ни личного, ни в лечении спортсменов, просто болтуны - теоретики.