120 кг. Попытка начать новую жизнь.

[Felisite]

Distroers, 40 лет - это сложный возраст для мужчин.Кризис. Это надо пережить, переступить эту границу, после мрака всегда просвет.

[Jelenka]

Без системы трудно справиться с зависимостями...
Найти свою систему тоже надо постараться..

Я здесь с 2013 года... до сих пор не могла подойти к психологической составляющей моего жора..
оттого были постоянные качели в питаниивесе ...были...

наконец-то отстрелила как мне надо действовать...здесь на форуме пришло осознание...теперь систему мою совершенствую

предлагаю не рысачить ,но и не сходить с намеченного пути...Делать маленькие усилия...они приведут к результату..

начинатьть,кмк, надо с уменьшения порций..сокращать желудок потихоньку...
положить на тарелку нужное кол-во и жевать,а не заглатывать...
я начинала с этого...потому делюсь моим опытом..

ещё помогает наблюдения за собой и отчёты здесь на форуме...это дисциплинирует..
записывать мысли о том ЧТО делаешь...

Distroers,

• замечал,когда у тебя просыпается самый злобный жор?
• а время, когда можешь паузу в еде сделать?

[Distroers]

Сообщение от Jelenka

Без системы трудно справиться с зависимостями...
Найти свою систему тоже надо постараться.....

Что за система? Питания? или что-то другое?

[Jelenka]

Сообщение от Distroers

Что за система? Питания? или что-то другое?

ага...и о ней тоже..
это применимо для любого проекта в жизни и в бизнесе,в работе и отдыхе,спорте и ...не в спорте))

слово "система" — множество элементов, находящихся в отношениях и связях друг с другом, которое образует определённую целостность, единство.
это понятие из ВИКИ

другими словами "система"-это концепт (понимание) КАК действовать для решения проблемы

в мою"систему" входит образ жизни и образ мыслей...

• образ жизни-это какие действия совершаю во время суток
• образ мыслей-это о ЧЁМ думаю во время этих действий

о моей системе питания
я ещё в пути..

на данном этапе треню терпение и умение обходится без еды в течении 24 часов

у меня жор накатывает с 14:00 до 20:00 потом отпускает...утром и днём до 14:00 могу себя остановить и не поддаться на желание поесть,но тоже было с трудом

К чему я себя приучила за 10 лет:

• есть маленькими порциями
• тщательно жевать,хотя хочется иногда скорость увеличить...но я смотрю на компе лёгкие фильмы при этом...а фокус держу на жевании..
• есть в определённое время(не знаю надо было это или нет...отстрелила у немцев такую особенность...у них обед обязалово с 12:00 до 13:00)
• приучила себя ходить с палками и делать упры дома под DVD...упры делаю все лёжа...так не надоедает...это пилатес и кундалини для растяжки
• записалась в фитнес,ходила в бассейн

4 кг всё равно болтаются туда-сюда...
для меня главное -не перешагнуть эту планку веса...ну когда увеличивается...с весом идут болезни...
мой вес ещё и через алко повышается..тоже надо напрочь выкинуть...пока не получается...но я не сдаюсь...

пришла к выводу:
без одного дня в неделю без еды,удачи мне не видать...

Захожу на воздержание в 18:00 и выхожу в 18:00 следующего дня

пока от звонка до звонка не получилось ни разу...то хочется раньше и я ем ,то перекус одним орехом делаю...и это легче,чем вовсе не есть или срываться на жор..
Однако раньше 16:30 ещё ни разу не срывалась...я рада моим результатам...

ещё инфа..:
депрессию голодом лечат...это подтверждают многие и.. мне так кажется...мысли другие в голову приходят...так оттого...

------------
Посмотрела фильм "Я худею"...понра
kmk больше для "девочек" ... всплакнула в нескольких местах...и посмеялась...
----------
пока искала фильм открылась такая ссылка...

https://yandex.ru/video/preview/11234101885102375604

посмотрю...там документально...как женщины худеют с веса 180 даже...

глянь,может себе что-то подберёшь..