Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

Суббота. Первая силовая тренировка после перерыва: 40мин. Плюс ходьба 8км.
1. Жим лежа: 60кг -3×8. 40кг-15
2. Приседания со штангой: 20кг-15, 40кг-2×10
3. Вертикальная тяга: 60кг-2×10
4. Трицепс на блоке: 45кг-2×10
5. Бицепс с гантелями: 12,5кг-2×10
6. Плечи с гантелями: 5кг-2×10
Тренировка легкая, втягивающая. Рабочие веса минимальные. Связки в локтевых суставах и в запястьях не болят. Это важно, потому что в декабре я решил сделать перерыв в силовых тренировках как раз из-за боли в связках. Тренировочные нагрузки наложились тогда на жесткий рабочий график (я тогда работал почти без выходных).
Силовые тренировки буду проводить раз в 4 дня.

[Лара-М]

Дося, я своё третье 8-дневное голодание провела в клинике, и там на 3 или 4-й день мне решили почистить печень настоями трав. Сказать, что мне было плохо - не сказать ни о чём! Организм это запомнил, и теперь "не разрешает" мне голодать. А РМТ разрешает и даже "просит" !

[Кремышев]

Воскресенье.

У меня бег 9км - 1:07:30 (7.30/км или 8км/ч). Из них 5км бежал со скоростью уже 8,5км/ч.
Пульс не замерял. Вес после тренировки 85,0кг.
И это после вчерашних приседаний со штангой. Ноги еще не восстановились. Так что постепенно набираю форму и это радует!
После Разгрузочной молочной терапии соблюдаем дисциплину в питании, поэтому вес стабилен. После 5 дней условного молочного голодания набрал всего полкилограмма.

[Jelenka]

Сообщение от Лара-М

... я своё третье 8-дневное голодание провела в клинике, и там на 3 или 4-й день мне решили почистить печень настоями трав. Сказать, что мне было плохо - не сказать ни о чём! Организм это запомнил, и теперь "не разрешает" мне голодать. А РМТ разрешает и даже "просит" !

Солидарна с Ларой на счёт РМТ...комфортно и без напряга уходит вес...и расчитать по ккл легко...лично мне это подходит...

тоже не могу физически перенести ВГ ...каскадно ещё так-сяк..а вот даже два дня-напряг-напрягучий
делала привязки и к силе воли,и к луне,и к мышлению...или даже в обратном порядке...всё описывала в моём соло-дневнике...

тут буквально вчера...видио...
https://www.youtube.com/watch?v=8gCrPEb9vA4&t=478s

мужчина рассказывает ... не каждому оргу показано голодание...что есть в ДНК сбои и это можно установить...
другими словами синдром Жильбера...свободный билирубин в крови

у меня как-то года два назад повышение билирубина в крови и было установлено...глубоко в прояснение не пошла...но с ВГ и вообще с голоданиями на долгие сроки решила завязать...

и тут РМТ..неожиданно сработало...
молоко раньше литрами пила...но под давлением пропаганды противников молока,завязала с ним...

теперь снова в развязке..

пью разведённое,как Андрей рекомендовал...
чуть в меньшей пропорции разведения...меня это устраивает...и какао пью без сахара на раведённом молоке...и кофе...и чай...

сытно и действенно для меня...Рекомендую попробовать самим...особенно сомневающимся...

не попробуешь-не узнаешь...

[бубусик]

Jelenka, в сон не тянет от молока?
меня чет тянет, сонливость какая-то.
на ночь отлично вместо снотворного

но я не разбавляла, как то у меня рука не поднимается разбавить такой волшебный продукт.

[Jelenka]

Сообщение от бубусик

Jelenka, в сон не тянет от молока?
меня чет тянет, сонливость какая-то.
на ночь отлично вместо снотворного

но я не разбавляла, как то у меня рука не поднимается разбавить такой волшебный продукт.

сон от молока был,если с мёдом...
пила тоже не разбавленное 125млг+ложечка чайная мёда...

тут другой дискомфорт приключился..какая-то вязкость слюны появилась...

решила -таки на ночь не пить молоко с мёдом...хотя сам сон был аки у младенца...

[Лара-М]

С начала марта бросила вторую работу, немного жалко конечно – меня там ценили, свою логопедическую клиентуру наработала, и детишки ко мне тянулись. Я с ними нестандартные занятия проводила, чем мы только не занимались: и рисовали, и лепили, и пели, даже китайский вибрационный массаж пользовали – дети расслаблялись, радовались, гипертонус уходил – легче ставились и закреплялись различные звуки.
Но, как говорится, здоровье дороже. Очень большое эмоциональное напряжение отбивало всякую охоту к физическим занятиям. Тренажёрный зал и бег забросила на полгода – совершенно не было желания туда идти, гирю практически в руки не брала – печальный результат на соревновании не замедлил сказаться, и вес скакнул к заоблачным высотам . Хорошо, что хоть в теннис по утрам играли…
Сейчас отхожу понемногу, оставила себе одну работу в институте 2 раза в неделю, ну и мой любимый хор конечно – красотень ! Сегодня сходила в тренажёрку на тренировку – удовольствие выше крыши!!! Сделала со штангой жим лёжа и приседания, потягала гирьку 12 кг 102 раза и побегала 6 км, веса пока не большие, но после такого перерыва меня вполне устроили. Самочувствие – улётное, ни с чем не сравнить физическое и душевное состояние после хорошей тренировочки !

[pavlo77]

Сообщение от Jelenka

мужчина рассказывает ... не каждому оргу показано голодание...

Ой, вот не надо этого, один мужчинко говорил, голодание не для всех, бла бла бла
Название форума прочитай, 10 раз

[Лара-М]

pavlo77, ты хороший человек и вежливый, с тобой приятно общаться !

[Кремышев]

Дорогие женщины, поздравляю всех с Праздником!!! Желаю Здоровья, Мирного Неба и Хорошего Настроения!!!