Дыхание и здоровье

[Сергеев]

Действительно, нет никакой пользы от контрольных пауз по накоплению СО2 и всей остальной галиматьи, от которых крыша едет у последователей. Один парнишка из Украины последователь Бутейко, сетовал что Россия своими лесами засрала всю атмосферу - слишком много кислорода.
А вот представление об энергетических режимах работы организма очень важно спортсменам цикликам. И надо знать свой ПАНО - точку перехода из аэробного режима в анаэробный. Также это важно для проведения эффективных тренировок, а не разматывания соплей резины. Также не плохо знать уровень максимального потребления кислорода(МПК) и ну и много еще чего, но других вопросов пока не поступало. В аэробном режиме горит жир и угли в определенных пропорциях, но на липидном пороге они горят 50% на 50%, потом начинает возрастать роль углей при кислородном синтезе АТФ. По достижению ПАНО в энергообеспечении остаются только угли, режим смешанный аэроб +анаэроб. и чем выше интенсивность тем больше вклад гликолиза, потому что аэробная система попросту не справляется с нагрузкой. С этого момента начинает расти закисление которое можно выдержать максимум 10-20 минут.(бег 3-5 км). Вот допустим полумарафон уже не пробежишь в анаэробе, хоть тресни. Полумарафон бегут уже на ПАНО, ну или ползут ниже ПАНО всякие физкультурники. Марафон понятное дело бегут еще тише в аэробной зоне иначе сдохнешь, потому что время жизни на ПАНО примерно - 1 час.