Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

Вчера лёг спать в 20:30!
С утра встал на весы и был удивлен потерей веса за сутки с 61.1 до 59.4
Так не должно быть. Сразу понял, что длительная будет тяжелая.
Колебания веса связываю со сменой питания. Теперь я обедаю в столовой санатория. Это салат, суп, второе и компот. Как мне кажется обед не сбалансирован по нутриентам. Салат и суп - пустые по калориям, гарнира мало. А у меня был обед: 350-400 грамм огурцы, помидоры, 125-150 грамм грудки индейки на гриле, 80-160 грамм риса, гречки и 30-35 грамм орех (грецкий, миндаль). Так, что санаторное питание нам, активным физкультурникам, не подходит. Наверное откажусь, хотя обед стоит всего 100 рублей.
Как и ожидал, бежалось так себе. Вместо 2:30:00 ограничился 2-мя часами. Хотя погода идеальная для бега, 16-18 градусов и легкий ветерок.
Кстати, вес после бега 58.4 минус 1.0 кг.