Потенциальные эффекты злоупотребления голоданием/неправильное голодание

[Сергеев]

Я пока только думаю над сушкой бодибилдеров, потому что я сам этим не занимался, да и сейчас не качаюсь. Но я нахожу в бодибилдинге много полезных идей по работе со своим телом и умению воздействовать на тело, которые можно с пользой применять и не обязательно при этом ставить себе их профессиональные цели.
Ну так вот пока я представляю себе их сушку так. В самый последний момент перед соревнованиями в случае необходимости делаются решительные шаги: из питания надо убрать углеводы типа каши, картошка, тем более быстрые углеводы, при том что жир они еще раньше убрали, то есть не кето. Что остается обычные порции мяса, рыба и др. белки в том числе можно протеин, но вместо гарнира не крахмалистые овощи и трава.. Причем вот некоторые атлеты даже повышают в этот момент потребление белка на всякий случай, но это может быть немного токсичным? Но это в самый последний момент, а вот за 12 недель просто мягкое снижение калорийности за счет жиров и углей с контролем весами, но еще более важно с контролем в зеркале, где видно, уходит ли просто масса или уходит жир, а мышцы на месте. Ну и корректировка этого процесса каждый по своему.