Избавление от лишних кг и оздоровление

[Газеля]

Неделя 4 - ВС 27.08
Вес 79,7
Сон - лошадиный. Сплю и сплю и сплю - и мне все мало.

Очень неприятно писать о провале. В спортивном зале была один раз и сразу резко заболело бедро после тренировки ног. Параллельно была очень плохая мотивация продолжать труд по похудению, а это действительно труд. На этой неделе напала случайно на лекции доктора Габора Мате о стрессе - очень познавательно, но от этих лекций у меня пошло все кувырком. Наверное, пробудились стрессовые триггеры. С одной стороны, важные знания, а с другой - мой мозг негативно реагирует на определенную информацию. Надо это запомнить.

С другой стороны, нельзя опускать руки, нужно чуть изменить программу и делать ее еще более легкой. Излишние строгости выливаются в негативные реакции организма. То, что действительно мне недопустимо - это хлеб. Заменять на хлебцы без дрожжей и без белой муки и не ругать себя за то, что употребляю хлебцы на перекус. Есть, действительно, очень хочется. Проблема в том, что я опять начала употреблять высококалорийные продукты, типа орехов, и жевать хлеб, который мне просто противопоказан. Одна знакомая посоветовала купить семена чия и постоянно на протяжении дня их употреблять с водой, как только захочется есть. Сейчас пробую ее совет, работает ли.

А так сознаю, что пока ни одно пищевое изменение не закрепилось за 4 недели, потому что нет последовательности. Сон наладился - и то ладно.

Работаем дальше.