Ozempic и голодание. Длительный марафон

[Alenoys]

viksen, Оземпик - это хорошо. Но вы сами читали его инструкциюБ кроме побочек? Там еще написано,что обязательно должно быть физические упражнения или движение. Как у вас с этим? Я понимаю,что с таким весом сложно что-либо делать. Но хотя бы хотьба?

[viksen]

Сообщение от Alenoys

viksen, Оземпик - это хорошо. Но вы сами читали его инструкциюБ кроме побочек? Там еще написано,что обязательно должно быть физические упражнения или движение. Как у вас с этим? Я понимаю,что с таким весом сложно что-либо делать. Но хотя бы хотьба?

вот с этим есть проблемы. Работаю в салоне красоты. работа, по факту, сидяче-стоячая. двигаться особо сильно не получается. Заставляю себя вечерами ходить кругами пол часа по крыше дома.( у нас плоские крыши, дом 360 метров.так что ходить есть где. )
Но у меня нет отвращения к еде, как у большинства знакомых. Я жру,хоть и меньше в разы, но все же.
У нас есть тренажерный зал в городке. Но проблема, что часы для женщин сейчас с 10 утра до часу дня. Раньше было с 9 утра и до часу. я спокойно пол часа шла пешком, занималась час на тренажерах и час очень ритмичной аэробики с тренером.. и пол часа пешком обратно. Уже после 11 я была дома. Но с новым расписанием я буду дома после 12. Это мне никак не подходит. Но это в летнее время, сезон свадеб. Осенью и зимой я пойду в зал обязательно. уже нагрузки в салоне не будет

[Jelenka]

предлагаю беседу вести на "ты".

я сегодня уже отметилась в этой темке...
перечитав, потёрла всё...подумалось,что непонятно чего это я про гороскопы спрашиваю,а не по теме пишу..

поясню ..

• знания черт характера,опираясь на гороскопы, облегчает решение многих задач..
  
• если знать собственный характер и не врать самому себе... легко вести себя к цели...
  
• каждый из нас в первую очередь личность, к которой необходим индивидуальный подход.
  
• Стать вдва раза легче по кг довольно сложно и трудоемко. нужно терпение.. важна выдержка и усидчивость.

• Можешь описАть черты своего характера?

что это даст?
понимание КАКИМ путём идти к стройности.

Ты писала,что голодала два раза 20 и 24 дня...

• как это у тебя проходило?легко?

Сообщение от viksen

Но у меня нет отвращения к еде, как у большинства знакомых. Я жру,хоть и меньше в разы, но все же.

• отвращение к еде тебе зачем?
• как ты хочешь питаться после того,как постройнеешь?

"жру в разы меньше.."

• сколько раз в день и в каком кол-ве?
• Можешь в граммах или ккл написать...?

[Alenoys]

Сообщение от viksen

вот с этим есть проблемы. Работаю в салоне красоты. работа, по факту, сидяче-стоячая. двигаться особо сильно не получается. Заставляю себя вечерами ходить кругами пол часа по крыше дома.( у нас плоские крыши, дом 360 метров.так что ходить есть где. )
Но у меня нет отвращения к еде, как у большинства знакомых. Я жру,хоть и меньше в разы, но все же.
У нас есть тренажерный зал в городке. Но проблема, что часы для женщин сейчас с 10 утра до часу дня. Раньше было с 9 утра и до часу. я спокойно пол часа шла пешком, занималась час на тренажерах и час очень ритмичной аэробики с тренером.. и пол часа пешком обратно. Уже после 11 я была дома. Но с новым расписанием я буду дома после 12. Это мне никак не подходит. Но это в летнее время, сезон свадеб. Осенью и зимой я пойду в зал обязательно. уже нагрузки в салоне не будет

Это все отговорки и это я знаю по себе. Если хочешь сбросить вес,то нужно действовать по всем фронтам. 30 Мин в день это мало. Нужно минимум 40, а лучше час и в хорошем темпе.
Но нужно обязательно начинать. Пусть в начале это будет 30 минут. Может имеет смысл ходить на работу пешком или с работы? Это тоже зачитывается.

Ну и по поводу питания.
Сейчас читаю книгу Код ожирения. И вот там говорится,что дело далеко не в калориях, а в инсулине. Поэтому нужно исключить перекусы совсем. Т.е оставить завтрак,обед и ужин и все... Исключить простые углеводы и сложные ,по возможности ,уменьшить до минимума.

Еще прочитала интересную вещь,что яблочный уксус уменьшает инсулиновый ответ. Т.е. если пить яблочный уксус с водой перед едойЮто инсулин будут не так быстро и высоко подниматься.

Всю книгу не перескажу. Лучше ее почитать и настроить себя на правильный лад. Желаю удачи.

[viksen]

Сообщение от Alenoys

Это все отговорки и это я знаю по себе. Если хочешь сбросить вес,то нужно действовать по всем фронтам. 30 Мин в день это мало. Нужно минимум 40, а лучше час и в хорошем темпе.
Но нужно обязательно начинать. Пусть в начале это будет 30 минут. Может имеет смысл ходить на работу пешком или с работы? Это тоже зачитывается.

Ну и по поводу питания.
Сейчас читаю книгу Код ожирения. И вот там говорится,что дело далеко не в калориях, а в инсулине. Поэтому нужно исключить перекусы совсем. Т.е оставить завтрак,обед и ужин и все... Исключить простые углеводы и сложные ,по возможности ,уменьшить до минимума.

Еще прочитала интересную вещь,что яблочный уксус уменьшает инсулиновый ответ. Т.е. если пить яблочный уксус с водой перед едойЮто инсулин будут не так быстро и высоко подниматься.

Всю книгу не перескажу. Лучше ее почитать и настроить себя на правильный лад. Желаю удачи.

абсолютно с тобой согласна.
но до работы мне идти медленным шагом минут 5 от силы. поэтому я все же планирую осенью вернуться к тренажерному залу. пешком туда и обратно час. Мне зал точно нужен, я там реально получала удовольствие. Просто пришлось отложить походы туда когда открыла салон 2 года назад. Я просто изучала особенности этого рынка и привычки местного населения, чтобы сделать выводы как мне работать. Теперь я знаю, что до полудня салон открывать нет смысла, если нет записи предварительной. А уж когда сезон свадеб пойдет на спад,так тем более. Так что вернусь в спортзал обязательно
Я книжку нашла в онлайне. Сейчас начну читать.
На счет перекусов не сомневаюсь.от них все зло у меня.
Помню еще в 2007 году мне родители передали набор всяких витаминов ибадов от "славянской клиники". центр похудения. Родителям очень помогло. И я из их книг очень много информации вынесла полезной.Кстати благодаря чему и умудрялась таки держать вес в одной категории долго.Но похудеть считая калории все таки для меня очень тяжело. Это стресс почему-то для моих мозгов.
и спасибо за пожелания. Надеюсь все получится.
вернее не так, я почему-то уверена,что получится.