Дневник Yustas57

[Сергеев]

Yustas57, а как долго можно делать Селуяновскую интервалку, ну которая по 10 сек подход? Она видно подходит моему организму - прёт и прет. Я ее начал 8 кг в темпе 15, а сегодня уже делал 20 кг темпом 25 и вроде бы как продолжает сохраняться запас. Последний подход нарушил технологию и сделал на 30 сек с весом поменьше 12 кг Кстати снизился пульс покоя на 7 ударов, и снижаются тренировочные пульсы на спринте. Я хотел в дальнейшем удлинять последний подход чтобы все же добраться хотя бы до расчетного максимального пульса 208-0,7*Возраст. Не повлияет ли отрицательно удлинение последнего подхода? В основном я больше ничего не делаю на тренировке кроме этой интервалки через день.

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Yustas57, а как долго можно делать Селуяновскую интервалку, ну которая по 10 сек подход?

Можно долго, результат будет расти. Я таким способом тренировался в 2021 году с апреля по август. В августе у меня был контрольный соревновательный забег, показал лучшее время. Я недавно наткнулся на тему на лыжном форуме с похожей тренировкой, которую автор, кстати спортсмен уровня МС, рекомендует выполнять постоянно в подготовительном периоде. А Селуянов говорил, что спортсмены в соревновательный период такие тренировки проводят 2 раза в неделю в поддерживающем режиме - это по 10-15 повторений. А чтобы результат стабильно рос нужно, чтобы время под нагрузкой было не менее 8 минут за тренировку.