как не быть овощем в старости

[Нэлли]

Перечитала свой предыдущий пост и чем то он мне не понравился. Сделала акцент неправильно. Дневник мне нужен что бы разобраться прежде всего со своими ощущениями и мыслями, а не для того , что бы "вещать" о себе.
Возраст 70-90 для каждого вступающего в него отличается от того, как жил раньше
Социум прогнозирует обязательного Ацгельмера, радости малоподвижности и в заключение тупости. Но в жизни немало противоположных примеров. Черниговская Т.В., например. Так что будем стремиться

Сегодня хочу для себя обобщить знания - дыхание по методу Бутейко. Давно,давно, когда я только знакомилась с этим методом, у меня сложилось впечатление, если сказано "надо волевым усилием сдерживать дыхание" то я буквально это и делала.
И вот теперь, когда возникла необходимось снизить давление не одноразово, а просто снова жить с нормальным давлением.начала снова копать в ин-ете всю информацию о методе. Нашла ролики с выступлением самого автора и его ближайших учеников. И что поняла?
Поняла, для того, что бы неглубокое дыхание было нормой, надо привыкать к нему в расслабленном состоянии. Нехватка дыхания должна чувствоваться чуть-чуть и быть даже приятной.
Лучше всего расслабляться получается во время медитации. Я же недавно стала практиковать упражнение "стояние столбом". Упражнение учит вниманию к своему телу. И к своему удивлению обнаружила, что во время упражнения дыхание очень редкое и не глубокое. И вопрос увеличения в крови углекислого газа решается без напряжения. ( может кто не знает, что полноценная передача кислорода в кровь возможна только при достаточном количестве углекислого газа. Иначе хоть как дыши, но кислород в кровь не поступает.)
Именно эта "мелочь" и помогла мне сразу же отказаться от таблеток от давления.
О других составляющих ниже.