Дефицит магния и болезни

[Сергеев]

Сообщение от Диана11

С этим не согласна, магний принимаю уже давно, сдавала анализы, дефицита нет. Ожирение не могу победить. Но появилась инсулинрезистентность, я считаю это главная причина ожирения.

Ну вообще, если чисто из практики, то с инсулинорезистентностью худеть тоже можно. У нас мужик худеет со 170 кг и сейчас 125 кг. Но по пути он заполучил диабет. Инсулин у него понятное дело был высокий, но сахар был нормальный. И он с этой точки вошёл в дефицит. Худел не спеша и через много месяцев уже на весе 130 у него прыгнул вверх и сахар тоже и он месяца на 1,5 тормознул похудение, боролся с диабетом 2 типа. Сейчас опять прикрутил гайки и продолжил худеть дальше, но подробности не пишет. Только знаю что он в зал ходит железки поднимает и ходьба. Упор понятно дело не на физкультуру, а на каллорийность питания - считает и убирает, но постепенно. Вот в данный момент убрал даже бананы. Убирает очень осторожно, чтобы не сорваться в жор.
Но решает все же не магний и даже не инсулинорезистентность, а питание каллорийность, потому что он в основном ничего не принимает из фармы, кроме вот теперь против диабета доктор что прописал. Так то он к таблеткам не расположен, но вынужден снижать сахар, чтобы избежать худшего. Да что то у него и от давления в аптечке есть и он все реже и меньше тоже принимает иногда.

[Сергеев]

Кстати на мой комментарий, что что мол у нас есть женщины которые даже голодают, мало едят и не только не худеют, но даже поправляются. Он мне твёрдо сказал, что мол что ты уши развесил и слушаешь какую то не дисциплинированную тётку. Ему прога считает планирует калорийность для дальнейшего худения, а он взвешивает продукты и ест не больше. Стоит только учет прекратить, тут же откат, что и было на Новый год, при чем он не стремится есть еще меньше, именно из за опасности срыва и тем более не хочет голодать пока, старается двигаться к цели максимально медленно.

[Валерия57]

Все-таки факторов очень много- я рада за Вашего друга и вдвойне рада, что, скажем, он высыпается каждый день, ежедневный недосып 2 часа приравнивают к необходимости переедать 500 ккал- читала- а людей с необходимостью похудеть и при этом недосыпающих по независимым от них причинам годами, немало- просто рассказывать про свои нестроения никому не хочется- и так по каждому фактору от которого нарастает вес- так что спасибо за информацию- полезно и интересно-что нового будет, пишите)

[Сергеев]

Сообщение от Валерия57

Все-таки факторов очень много- я рада за Вашего друга и вдвойне рада, что, скажем, он высыпается каждый день, ежедневный недосып 2 часа приравнивают к необходимости переедать 500 ккал- читала- а людей с необходимостью похудеть и при этом недосыпающих по независимым от них причинам годами, немало- просто рассказывать про свои нестроения никому не хочется- и так по каждому фактору от которого нарастает вес- так что спасибо за информацию- полезно и интересно-что нового будет, пишите)

Да тут пока радоваться нечему, с его степени ожирения вернуться к нормальному весу это как бы почти не реально. И я уверен, что у него 1000 подводных камней про которые он молчит обычно. Тем более он с излишним весом с детства и раз решать эту задачу вдруг все таки начал в 50 лет, то значит болезни стремительно начали наступать, а работоспособность снижаться. А ему для работы нужна ясная голова. Но ведет этот процесс он очень эффективно, вложился по полной. Но вот уже диабет, а что будет дальше то ж мне как наблюдателю не видно, но опасения всякие есть.

[alnic_]

Сообщение от Диана11

С этим не согласна, магний принимаю уже давно, сдавала анализы, дефицита нет. Ожирение не могу победить. Но появилась инсулинрезистентность, я считаю это главная причина ожирения.

Диана, здравствуйте.
Скажите, пожалуйста, а анализ на витамин Д3 вы сдавали? Есть одна теория (хотя, наверное, точнее, что гипотеза), согласно которой дефицит Д3 - это одна из главных причин ожирения. А, может, и самая главная.

[Диана11]

Сдавала, есть дефицит 13,7 при норме от 20, пропила витамины, надо повторно сдать, у меня еще железодефицит, гемоглобин сейчас немного подняла и ферритин сейчас 10,5

[alnic_]

Сообщение от Диана11

Сдавала, есть дефицит 13,7 при норме от 20, пропила витамины, надо повторно сдать, у меня еще железодефицит, гемоглобин сейчас немного подняла и ферритин сейчас 10,5

Диана, я выскажу свое мнение, с которым вам совсем не обязательно соглашаться.

13,7 это жуткий дефицит, на грани с критическим. А норма (согласно той гипотезе, о которой я говорил) не 20, а 50.

Но самое сложное - это то, что поднимать его надо не добавками и лекарствами, а только светотерапией. Потому что прием добавок и лекарств влияет только на рост уровня метаболитов Д3, но не на сам Д3.

Наконец, если вы правильным путем поднимете до 50, то и с железом, скорее всего, все нормализуется, по той причине, что Д3 сильно влияет на выработку металлотионеинов, которые, в свою очередь, являются транспортом для железа (и не только для железа)

[Валерия57]

Всем спасибо за информацию-a alnic особенно- хочу тоже поделиться своими резульатами анализов- изначално ферритин был около 10 и Д3 ниже нижней границы- теперь ферритин около 70 и Д3 чуть больше 50- сил конечно прибавилось- на ожирение никак не повлияло- по жизненным обстоятельствам ночью сон - 4-5часов- днем урывками и не всегда- в диетологии считается невозможным выйти на нормальный вес при дефиците сна, т к его приходится покрывать избытком калорий- когда работать надо быстро, а сил маловато и это просто сладкий чай с чем-о из быстрых углеводов- подстегивает- надеюсь все решаемо- хотя длится это лет так 40 уже в разных формах- они меняются , а суть все та же- но навык великая вещь и отношение к происходящему тоже имеет большое значение.

Ферритин- в качеств ориентира- по цифрам должен совпадать с весом- ниже 70 никак- иначе очень близка депрессия- об этом знают все психотерапевты и анализ на ферритин один из первых- ферритин- это белок и поднимать его надо соответственно.

[Сергеев]

Сообщение от Валерия57

на ожирение никак не повлияло- по жизненным обстоятельствам ночью сон - 4-5часов- днем урывками и не всегда.

Есть очень сильное натуральное снотворное. Надо вечером ближе к отбою сделать тяжелую тренировку с железом, такую тяжелую чтобы хотелось сесть на стул и ничего не делать и не думать. После этого плотный тяжелый объемный ужин с мясом и с жирами. После этого через 20 минут потянет в сон, который к тому же будет крепким. После ужина конечно можно еще 1 час и не ложиться, сонливость не исчезнет. Я сам не пользуюсь этим методом потому что и без того хорошо засыпаю, но я обратил внимание на это явление когда изредка приходилось тренироваться по вечерам или ночью. Правда если тренировался ночью то уже ничего не ел, а вместо еды валериану и пустырник одновременно. Но можно поесть и ночью, ибо режим дня это глупости, у каждого свой режим.

[Валерия57]

С засыпанием, слава Богу, проблем нет, 6 лет был вечерний институт и потом слегла мама и ночью надо было вставать как у многих в таких ситуациях- мама ушла и через три года и по сей день подъем стал в 4 утра, а лечь как управишься по хозяйству - любая хозяйка скажет, что лечь надо последней, а встать первой.
==============
Светотерапия для меня невозможна- в роду онкология- загорать при рассеянном свете под деревом и летом ходить по теневой стороне улицы, что с мамой и делали.