Акуна матата, или дневник Пумбы

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

Антон, а что это за прога для работы с пульсометром, которая работает без интернета, ты когда то ранее упоминал?

Я помню, что искал программу, которая не требует включать GPS для работы с датчиком пульса. Вот на этой остановился тогда. Но с тех пор многое могло поменяться.

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Я помню, что искал программу, которая не требует включать GPS для работы с датчиком пульса. Вот на этой остановился тогда. Но с тех пор многое могло поменяться.

Ага вот спасибо, если будет аварийная ситуация, то поставлю эту прогу. Да собственно мне осталось не долго проводить испытания, я почти до предела по мышцам дошёл пульс не разогнал, а спина уже чуть болит.

[Сергеев]

Антон, прдедложение с 1 мая на возобновить соревнования по гиревому рывку. Коэффициенты оставляем в силе всё как разрабатывали. Но гирю участник выбирает себе сам какую хочет хоть 4 кг хоть 32 кг, короче на какую готов поднимать с удовольствием комфортом и без травм. Регламент времени :
1 мая - 2 мин. или 800 м бега
1 июля - 4 мин или 1 км бега
1 сентября 6 мин 1,5 км бега
1 ноября -8 мин 2 км бега
1 января - 10 мин. 3 км бега
Бег я приписал просто для размышления, типа что старты короткие и легкоатлеты порой проводят по 2 соревнования за 1 неделю на такие дистанции.

[Пумба]

Сергей, у меня плечо всё ещё болит. Так что я пока опасаюсь подходить к гирям. Так что, скорее всего, у меня будет баранка:)

[Сергеев]

1й тур подход всего 2 минуты продержаться сможешь и на одном плече без перехвата. Тут по сути только к Новому году всего один длинный подход, а один 10 минутный подход можно как нибудь записать за целый то год в крайнем случае на гире 4 кг темпом 10. Я подозреваю что и Лара тоже будет гирю 4 кг поднимать, ее к этому Княженика уже давно склоняет. Будете МСМК но, на гире 4 кг , вы же ветераны.

[Сергеев]

Антон, у меня правое плечо тоже болит, но это другое - остатки подагры. И тем не менее тебе надо попробовать мою методику восстановления. По Селуянову она еще и форму наращивает. Берёшь самую лёгкую гирю 8 кг и делаешь 10 подходов всего по 10 сек. По повторам это будет от 3 до 5 раз. Надо сделать 10 подходов одной рукой с отдыхом не меньше 40 сек и не больше 1 минута. Темп: я начинаю с очень низкого темпа = 15 и 10й подход уже темп 30. То есть постепенно разгоняюсь, но у каждого своя скорость на спринте. Вес гири в дальнейшем надо наращивать с конца, ну или с середины, не смотря что темп растет от подхода к подходу еще и гирю взял потяжелей - 12 кг допустим на темпе 24 в пятом подходе, но если грузит, то на следующем подходе вес назад уменьшил до 8 , но скорость растет.
Конечно это ерунда для нашего 10 минутного подхода, но травма быстро закачивается. Хотя у меня плечо по прежнему болит даже лежа на правом боку, чуть полежу на больном плече и вынужден переворачиваться. Силу и скорость точно восстановишь этим методом, насчет выносливости не уверен.

[Пумба]

Сергей, у меня потом и левое плечо тоже заболело. То есть дело не в травме, а это какая-то другая болячка. Но любая нагрузка сразу ухудшает ситуацию. Я пытался давать разные нагрузки - тянул резинки, повешенные на турнике, вниз, к полу, жал гири от груди, подтягивался с резинкой, и тому подобное. Пока ничего хорошего. Единственное, что прямо здорово помогло - это тейпирование. Но с ним другая проблема - от него образуются пузыри на коже, поэтому я не могу регулярно тейпировать плечо. Но хоть что-то.

За совет спасибо, я, возможно, попробую.

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Сергей, у меня потом и левое плечо тоже заболело. То есть дело не в травме, а это какая-то другая болячка..

Да какая другая - артроз! У меня тоже. Я сейчас правой могу рвать безопасно до веса примерно 20 кг. Но себя утихомирить трудно и вот вчера еще добавил всего 1 подход на 24 кг. Оно и сразу было больно и потом разболелось еще больше. Артроз, пора оплачивать ритуальные услуги. Не есть же люди у которых хватает терпения делать физкультуру для здоровья! Но меня такая физкультура не вдохновляет ни грамма.

[Сергеев]

Антон перебрось мне в дневник таблицу с коэффициентами вот эту https://golodanie.su/forum/showpost....4&postcount=23
Чтобы не пришлось над ней думать с нуля. Это я на случай если ты не будешь участвовать, то и не захочешь наверное сам оформлять результаты 1 тура.
А у меня нет прав самому делать цитату с этой таблицы. Таблицу результатов не надо я ее по старому образцу сделаю, только первую таблицу коэффициентов.

[Сергеев]

Антон, прошу проверить один раз расчет коэффициентов, что то я слишком круто победил. Я конечно увеличил свой рекордный темп в прошлом 17 уже на 5,5 единиц до 22,5, но не до такой же степени. Ну и также просьба ко всем кто может проверить арифметику.