Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары - Страница 924

Лара-М · 19-03-2025, 18:36

Я поддерживаю, сейчас Андрей досмотрит футбол и тоже напишет

!

sosna · 19-03-2025, 18:55

А что с мазутом в море в Анапе на данный момент? Летом не приезжать или ?

Кремышев · 19-03-2025, 19:24

Цитата:

Сообщение от sosna

А что с мазутом в море в Анапе на данный момент? Летом не приезжать или ?

Пока не понятно. Вроде бы все время чистят пляжи, просеивают песок. Готовятся к открытию сезона. Но небольшие выбросы мазута продолжают появляться время от времени.

Кремышев · 19-03-2025, 19:28

Цитата:

Сообщение от Сергеев

Кремышевы, прдедложение с 1 мая на возобновить соревнования по гиревому рывку. Коэффициенты оставляем в силе всё как разрабатывали. Но гирю участник выбирает себе сам какую хочет хоть 4 кг хоть 32 кг, короче на какую готов поднимать с удовольствием комфортом и без травм. Регламент времени :
1 мая - 2 мин. или 800 м бега
1 июля - 4 мин или 1 км бега
1 сентября 6 мин 1,5 км бега
1 ноября -8 мин 2 км бега
1 января - 10 мин. 3 км бега
.

Я готов поучаствовать. Хотя гирю сейчас и совсем забросил.

Кремышев · 22-03-2025, 04:59

Пятница.

Длинная беговая тренировка:

Бег на беговой дорожке 28км - 3:00:00 (9,3км/ч).
ЧССср-139. ЧССmax-163.
Вес до тренировки 90,0кг, после - 87,5кг.
Плюс ходьба 4км.

Всё таки решил пробежать ещё одну длинную перед марафоном. Получилось неплохо. В этот раз хорошо "заправился" углеводами и бежалось гораздо веселее, чем прошлый раз.

Пульс тоже порадовал!

Сергеев · 22-03-2025, 06:42

Вот теперь подготовка завершена.

pavlo77 · 22-03-2025, 07:00

Цитата:

Сообщение от Лара-М

сейчас Андрей досмотрит футбол и тоже напишет

!

Огонь

Ivanivanich · 23-03-2025, 09:44

Андрей поздравляем тебя с Днём Рождения, желаем крепкого здоровья, семейного счастья, творческих успехов удачи.

Кремышев · 23-03-2025, 12:36

Цитата:

Сообщение от Ivanivanich

Андрей поздравляем тебя с Днём Рождения, желаем крепкого здоровья, семейного счастья, творческих успехов удачи.

Спасибо, Иван Иванович!!!

Кремышев · 23-03-2025, 12:45

Воскресенье.

Силовая тренировка 1ч20мин на все группы мышц кроме ног:
1. Жим лежа: 50кг-15. 80кг-10,8,7. 50кг-20.
2. Трицепс на верхнем блоке: 40ф-15. 60ф-10,10. 50ф-17.
3. Бицепс с гантелями: 12кг-15. 18кг-10,10. 14кг-14.
4. Вертикальная тяга: 65кг-15.
5. Плечи с гантелями: 8кг-10,10. 6кг-15.
6. Становая тяга: 60кг-10. 80кг-10. 100кг-10. 120кг-8.

Рабочие веса стараюсь сохранять. В ствновой тяге даже обновил личный рекорд в этом сезоне.
Вес перед тренировкой 89,1кг.
Сегодня отпразднуем, немного расширим рацион. А с завтрашнего дня у меня по плану условное голодание на молоке на несколько дней.

Ларчик сегодня для уверенности пробежала длинную тренировку 22км за 3 часа ровно! Отлично! К старту в Солнечном Сочи готовы!!!

19-03-2025, 18:36	#9231
Лара-М Регистрация: May 2019 Адрес: Анапа Сообщений: 1,818 Поблагодарил: 35,548 Поблагодарили 16,014 раз(а) в 1,844 сообщениях Файловый архив: 5 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Я поддерживаю, сейчас Андрей досмотрит футбол и тоже напишет ! __________________ Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981

19-03-2025, 18:55	#9232
sosna Регистрация: Jul 2021 Адрес: spb Сообщений: 79 Поблагодарил: 47 Поблагодарили 316 раз(а) в 79 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары А что с мазутом в море в Анапе на данный момент? Летом не приезжать или ?

22-03-2025, 04:59	#9235
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,675 Поблагодарил: 47,561 Поблагодарили 57,559 раз(а) в 6,666 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Пятница. Длинная беговая тренировка: Бег на беговой дорожке 28км - 3:00:00 (9,3км/ч). ЧССср-139. ЧССmax-163. Вес до тренировки 90,0кг, после - 87,5кг. Плюс ходьба 4км. Всё таки решил пробежать ещё одну длинную перед марафоном. Получилось неплохо. В этот раз хорошо "заправился" углеводами и бежалось гораздо веселее, чем прошлый раз. Пульс тоже порадовал! __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

22-03-2025, 06:42	#9236
Сергеев Регистрация: Dec 2013 Адрес: Саратов Сообщений: 7,977 Поблагодарил: 22,916 Поблагодарили 54,421 раз(а) в 8,072 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Вот теперь подготовка завершена.

23-03-2025, 09:44	#9238
Ivanivanich Регистрация: Nov 2021 Адрес: Липецк Сообщений: 134 Поблагодарил: 142 Поблагодарили 756 раз(а) в 130 сообщениях Файловый архив: 32 Закачек: 0	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Андрей поздравляем тебя с Днём Рождения, желаем крепкого здоровья, семейного счастья, творческих успехов удачи.

23-03-2025, 12:45	#9240
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,675 Поблагодарил: 47,561 Поблагодарили 57,559 раз(а) в 6,666 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Воскресенье. Силовая тренировка 1ч20мин на все группы мышц кроме ног: 1. Жим лежа: 50кг-15. 80кг-10,8,7. 50кг-20. 2. Трицепс на верхнем блоке: 40ф-15. 60ф-10,10. 50ф-17. 3. Бицепс с гантелями: 12кг-15. 18кг-10,10. 14кг-14. 4. Вертикальная тяга: 65кг-15. 5. Плечи с гантелями: 8кг-10,10. 6кг-15. 6. Становая тяга: 60кг-10. 80кг-10. 100кг-10. 120кг-8. Рабочие веса стараюсь сохранять. В ствновой тяге даже обновил личный рекорд в этом сезоне. Вес перед тренировкой 89,1кг. Сегодня отпразднуем, немного расширим рацион. А с завтрашнего дня у меня по плану условное голодание на молоке на несколько дней. Ларчик сегодня для уверенности пробежала длинную тренировку 22км за 3 часа ровно! Отлично! К старту в Солнечном Сочи готовы!!! __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" Последний раз редактировалось Кремышев; 23-03-2025 в 13:09..

Здесь присутствуют: 6 (пользователей: 0 , гостей: 6)

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории	Junela	Примеры успешно проведенных голоданий	25	25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ	Esperanza	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	122	12-12-2007 08:21